01 апреля 2016      26611      5

7 месяцев здорового питания – минус 32 кг (меню одного дня)

7 месяцев - минус 32 кгПродолжение истории нашей читательницы Оксаны (г. Одесса).

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


На страницах этого поста Оксана делится секретами своего похудения, как похудеть на 30 кг!

Меню похудения:

Мой день начинается со стакана воды.

Через полчаса — 1ч.л. масла льна, еще через 30 мин. завтрак.

Завтрак: в основном овсянка с изюмом и медом. После завтрака чай теперь не пью.

Первый перекус: чай с орехами и финиками.

Обед: что-то белковое и салат.

Мои блюда стали проще, в плане ингредиентов. Чем меньше ингредиентов, тем лучше.

Второй перекус: стакан кефира + измельченный чернослив + 1 ст.л. перемолотых семян льна + 1 ст.л. овсяных отрубей. Такой перекус крайне полезный и питательный.

Ужин (около 17.30, но не позднее 18.00): белковые блюда и овощи.

Перед сном – еще 1 ч.л. льняного масла.

В день выпиваю около 3 литров воды. По часам сверяюсь, чтобы пить правильно: за 30 минут до еды и через 1 час после еды.

За 7 месяцев порции стали заметно меньше, а вредностей совсем не хочется. Все зависит от того, как себя настроить!

Оксана 134 кг 2Так как я живу в своем доме с приусадебным участком, то в течение дня много двигаюсь. Спортом не занимаюсь, но делаю дыхательную гимнастику для живота, отчего кожа подтягивается. Даже не ожидала такого заметного результата.

7 месяцев  — минус 32 кг, и это еще не конец!!!

Всем девочкам желаю успехов и ВЕРЫ в себя. Всё возможно!

Подробно о похудении читайте здесь 

Начало истории похудения Оксаны можно прочитать тут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Обсуждение: 5 комментариев
  1. ЗИНАИДА:

    Я на 30 худела. Ела всё. И воды столько не пила..Считала к/кал. Строго. Вела дневник. Но, я прошла 3 ночных сеанса с «БИОИНТЕРМЕД». Приезжали психологи и работали с нами…Через несколько лет вес вернулся. Сейчас снова начала считать калории..Пить столько воды…не могу!!!

    Ответить
    1. A2SP:

      Зинаида, подсчет калорий — прошлый век. Зачем это делать? Ведь у пищи есть не только калорийность, но и гликемический индекс, процент усвояемости в организме и много других показателей. Гораздо важней знать, в какое время кушать тот или иной продукт. Переходите на здоровое питание и сокращение порций. Это верный путь к похудению не на время, а на всегда.

  2. Aurika:

    И как, потом вес не стал возвращаться? Автору вообще повезло пока что.
    Во-первых, 3 литра воды — это много. Для женщин норма 1 стакан на каждые 10 кг веса. Если 3 литра пить, это 15 стаканов. При весе 150 кг — да, нормально. Но автор явно весит меньше.
    Во-вторых, льняное масло полезно далеко не всем. В-третьих, ингредиентов должно быть как раз много, питание должно быть разнообразным, чтобы получать все нужные вещества из пищи.
    А вот работа на приусадебном участке — точно полезна, это гораздо лучше, чем в спортзалах качаться!

    Ответить
    1. A2SP:

      3 литра воды для женщины — это совсем немного! Это отлично!!!! Если организм позволяет пить (нет отеков, не повышается давление), то пить нужно как можно больше! Это не только для похудения, а для того, чтобы из ваших тканей выводились продукты распада, шлаки, токсины и прочая гадость. Что касается льняного масла, то пить его нужно курсами. Если нет холецистита в стадии обострения, то можно.

  3. Ольга:

    Также можно употреблять Омега-3 в капсулах.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика