01 апреля 2016      33      5

7 месяцев здорового питания – минус 32 кг (меню одного дня)

7 месяцев - минус 32 кгПродолжение истории нашей читательницы Оксаны (г. Одесса).

На страницах этого поста Оксана делится секретами своего похудения, как похудеть на 30 кг!

Меню похудения:

Мой день начинается со стакана воды.

Через полчаса — 1ч.л. масла льна, еще через 30 мин. завтрак.

Завтрак: в основном овсянка с изюмом и медом. После завтрака чай теперь не пью.

Первый перекус: чай с орехами и финиками.

Обед: что-то белковое и салат.

Мои блюда стали проще, в плане ингредиентов. Чем меньше ингредиентов, тем лучше.

Второй перекус: стакан кефира + измельченный чернослив + 1 ст.л. перемолотых семян льна + 1 ст.л. овсяных отрубей. Такой перекус крайне полезный и питательный.

Ужин (около 17.30, но не позднее 18.00): белковые блюда и овощи.

Перед сном – еще 1 ч.л. льняного масла.

В день выпиваю около 3 литров воды. По часам сверяюсь, чтобы пить правильно: за 30 минут до еды и через 1 час после еды.

За 7 месяцев порции стали заметно меньше, а вредностей совсем не хочется. Все зависит от того, как себя настроить!

Оксана 134 кг 2Так как я живу в своем доме с приусадебным участком, то в течение дня много двигаюсь. Спортом не занимаюсь, но делаю дыхательную гимнастику для живота, отчего кожа подтягивается. Даже не ожидала такого заметного результата.

7 месяцев  — минус 32 кг, и это еще не конец!!!

Всем девочкам желаю успехов и ВЕРЫ в себя. Всё возможно!

Подробно о похудении читайте здесь 

Начало истории похудения Оксаны можно прочитать тут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Обсуждение: 5 комментариев
  1. ЗИНАИДА:

    Я на 30 худела. Ела всё. И воды столько не пила..Считала к/кал. Строго. Вела дневник. Но, я прошла 3 ночных сеанса с «БИОИНТЕРМЕД». Приезжали психологи и работали с нами…Через несколько лет вес вернулся. Сейчас снова начала считать калории..Пить столько воды…не могу!!!

    Ответить
    1. A2SP:

      Зинаида, подсчет калорий — прошлый век. Зачем это делать? Ведь у пищи есть не только калорийность, но и гликемический индекс, процент усвояемости в организме и много других показателей. Гораздо важней знать, в какое время кушать тот или иной продукт. Переходите на здоровое питание и сокращение порций. Это верный путь к похудению не на время, а на всегда.

  2. Aurika:

    И как, потом вес не стал возвращаться? Автору вообще повезло пока что.
    Во-первых, 3 литра воды — это много. Для женщин норма 1 стакан на каждые 10 кг веса. Если 3 литра пить, это 15 стаканов. При весе 150 кг — да, нормально. Но автор явно весит меньше.
    Во-вторых, льняное масло полезно далеко не всем. В-третьих, ингредиентов должно быть как раз много, питание должно быть разнообразным, чтобы получать все нужные вещества из пищи.
    А вот работа на приусадебном участке — точно полезна, это гораздо лучше, чем в спортзалах качаться!

    Ответить
    1. A2SP:

      3 литра воды для женщины — это совсем немного! Это отлично!!!! Если организм позволяет пить (нет отеков, не повышается давление), то пить нужно как можно больше! Это не только для похудения, а для того, чтобы из ваших тканей выводились продукты распада, шлаки, токсины и прочая гадость. Что касается льняного масла, то пить его нужно курсами. Если нет холецистита в стадии обострения, то можно.

  3. Ольга:

    Также можно употреблять Омега-3 в капсулах.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой e-mail адрес:

© 2017 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Яндекс.Метрика