09 декабря 2015      885      1

Сытный завтрак — бутерброды с грибами

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Немногие из нас любят по утрам кашу. И хотя, как считают многие, овсянка — лучшее начало дня, иногда можно побаловать себя и бутербродами. Впрочем, бутерброды с грибами подойдут и для перекуса, и для полдника.

Ингредиенты:

200 г грибов (вешенки или шампиньоны)

хлеб (любой, исходя из ваших предпочтений)

2 помидора

1 луковица

80-100 г твердого сыра (впрочем, можно взять любой)

несколько маслин — по 2 на каждый бутерброд

веточки петрушки и укропа для украшения

подсолнечное/оливковое масло

соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Нашинкуйте грибы и лук и обжарьте на растительном масле с добавлением соли и черного молотого перца. Нарежьте хлеб ломтиками, толщиной 1 см. Помидоры нарежьте кружочками, маслины — пополам. Сыр натрите на терке.

Далее собираем бутерброд. На хлеб выкладываем грибы, далее томаты, оливки, сыр. Сверху украшаем зеленью. Отправляем бутерброды с микроволновую печь на 1-2 минуты (в зависимости от мощности СВЧ). Сыр должен расплавиться.

Бутерброды одинаково хороши как в горячем, так и в холодном виде. Приятного аппетита.

P.S. Как вариант с более низкой калорийностью можно вместо хлеба взять диетические хлебцы.

 

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор рецепта: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
  Метки:
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. GeorgeHase:

    Присоединяюсь. Всё выше сказанное правда.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика