09 ноября 2015      1543      0

Набор упражнений для женщин

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Упражнения для похудения получили такое название неслучайно — они настоящие помощники прекрасной половины человечества на пути к обретению красивого тела.

Упражнения для похудения № 1. Чтобы ягодичные мышцы покруглели, а внутренняя поверхность бедер стала изящней

И.п. Лягте на пол на один бок, одну руку положите под голову, другую следует вытянуть вдоль туловища, положив на бедро.

Выполнение: поднимаем ногу параллельно туловищу вверх. Махи ногой должны быть ритмичные и достаточно быстрые.

Главное! При выполнении упражнения тяните носок ноги на себя! Именно в таком положении мышцы получают максимальную нагрузку. Выполняйте каждой ногой столько махов, сколько сможете, пока не почувствуете, что мышцы напряжены и устали. Следует делать 2-3 подхода с каждой ногой.

упражнения для похудения женщин в домашних условиях

Упражнения для похудения №2. Для тонкой талии

И.п. Встаньте ровно, ноги поставьте достаточно широко друг от друга, слегка согните в коленях. Руки вытяните в стороны.

Выполнение: не поворачивая туловища и никуда не наклоняясь, начинайте двигать корпусом, вправо-влево, так словно вы сильно тяните в сторону сначала одну руку, потом другую. Бедра и ноги должны оставаться неподвижными. Двигается только верхняя часть туловища. При этом вы должны ощущать как напрягаются мышцы на боках и спине. Делать по 20 раз в 3 подхода.

Упражнения для похудения № 3. Для стройных ног и красивой спины

И.п. Поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на талию.

Выполнение: на выдохе не спеша приседайте, при этом руки поднимайте вверх. Приседать следует не до конца, а как бы образуя между бедрами и полом прямой угол. В самой низшей точке замрите на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Делайте 10 приседаний в 2-3 подхода.

упражнения для похудения женщин в домашних условиях

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика