10 марта 2016      3556      2

Диетическая шаурма

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


У многих сложилось впечатление, что шаурма – это закуска из вокзальных ларьков. На самом деле, шаурма – арабское блюдо, приготовленное из исключительно полезных ингредиентов. Предлагаем вашему внимаю рецепт диетической шаурмы с курицей, кукурузой и овощной заправкой. Такая шаурма – сбалансированное блюдо по содержанию белков, жиров и углеводов.

Ингредиенты (4 порции):

Тонкий лаваш – 2 шт

Мясо курицы или индейки – 500 г

Консервированная кукуруза – 200 г

Авокадо – 1 шт

Сыр – 150-200 г (сыр можно взять любой)

Томаты – 2-3 шт

Чеснок – 1 зубчик

Любой листовой салат: ромэн, айсберг; можно взять китайскую капусту или обычную белокочанную – 4 больших листа

Лимонный сок – 1 ст.л.

Соль, черный молотый перец

Приготовление:

Куриное мясо или индейку отварите до готовности. Это может быть грудка, голень или бедро – на ваше усмотрение. Остудите и порежьте брусочками.

Нарежьте авокадо мелкими кубиками, сбрызните лимонным соком. Помидоры очистите от кожицы. Для этого сделайте на них неглубокие надрезы крест-накрест и опустите в кипяток на 30 секунд, а потом также на 30 секунду — в ледяную воду. Кожица очистится без труда. Смешайте в блендере томаты, авокадо и зубчик чеснока, посолите, поперчите.

Листовой салат промойте и тщательно обсушите. Нашинкуйте тонкой соломкой.

Если вы берет белокочанную капусту, то ей полейте ее одной ложкой лимонного сока и дайте постоять минут 15-20. Так она станет мягче на вкус.

Сыр натрите на терке.

Далее собираем шаурму. Лаваш смажьте получившимся соусом. В произвольном порядке выложите мясо, кукурузу, салат и сыр. Полейте еще ложечкой соуса. Заверните лаваш в рулет. Перед подачей каждый рулет разрежьте пополам.

P.S. Диетическую шаурму можно употреблять как в холодном, так и в разогретом виде. Приятного аппетита!

TEXT.RU - 100.00%

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор рецепта: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Обсуждение: 2 комментария
  1. Александр:

    Спасибо за хороший рецепт.

    Ответить
  2. Lia:

    Это поистине божественный рецепт, вчера решила повторить это, достаточно хорошо получилось. спасибки! Буду читать этот ресурс частенько. 😀

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика