Все чудо-средства для похудения не будут работать, если вы…

Задаваясь вопросом: как похудеть, большинство худеющих и не знает, что у них под рукой целый арсенал помощников в борьбе за стройность.

Овощи, отруби, льняное масло, вода…. Этот список можно продолжать еще долго, перечисляя природные натуральные средства, которые помогают худеть. И что самое главное, они действительно работают, надо только им немного помочь…

Никак не могу похудеть, хотя пью льняное масло и воду

Это не просто слова. Многие худеющие сетуют на то, что выпитое натощак масло семени льна и 2 стакана воды не унесли лишние килограммы, как обещают диетологи. И спустя месяц лишний вес остался прежним.

Так вот прежде чем жаловаться, стоит разобраться: а что еще вы сделали для того, чтобы похудеть? Разве масло может удалить из вашего организма килограммы сладостей, хлеба и колбасы, которые вы съели за последний месяц? Или компенсировать вечера лежания на диване перед телевизором? Льняное масло насыщает ваш организм незаменимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами, очищает кишечник, улучшает обмен веществ, настраивает гормональный фон и т.д. Таким образом, оно оказывает существенную помощь в борьбе за стройность.

Чтобы льняное масло принесло ощутимый эффект надо…

1. Пить его регулярно, в течение 1 месяца, с перерывом 2-3 недели, потом месячный курс повторить.
2. По максимуму отказаться от простых углеводов: сахара, конфет, выпечки.
3. Употреблять достаточное количество белка и клетчатки.
4. Уменьшить порции.
5. Ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.
6. Включить в свою жизнь физическую нагрузку, хотя бы просто ходьбу.

Попробуйте соблюдать эти простые правила и через пару месяцев увидите ощутимый эффект.

Кушаю пшеничные/овсяные отруби, а вместо очищения кишечника и похудения начались запоры…

Существуют и такие жалобы со стороны худеющих. Отруби – это оболочка зерна, которая более, чем на 50% состоит из нерастворимой клетчатки. Именно эта клетчатка и творит чудеса с нашим организмом! Подобно жесткой щетке она выметает из нашего кишечника все ненужное, тем самым помогая росту полезной микрофлоры. Так почему некоторые люди при приеме отрубей мучаются запорами? Все просто: клетчатка еще в желудке начинает разбухать, именно поэтому при ее приеме быстро приходит ощущение сытости. Клетчатка впитывает жидкость, которая находится в желудке и кишечнике. И если вы мало пьете воды, то разбухшие отруби не могут легко передвигаться по кишечнику и выводиться. Поэтому и советуют принимать отруби с жидкостью: кефиром, водой, соками и т.д.

Внимание! Принимая отруби, следите за питьевым режимом! Только в паре с водой отруби могут хорошо работать в вашем организме!

Подробно о том, как отруби помогают похудеть и очистить организм читайте здесь: отруби восстановят обмен веществ.

И, конечно, если вы стремитесь похудеть, то актуальны все те же 6 пунктов, описанные выше.

Ем одни овощи, а все равно имею лишний вес…

Это тоже одна из распространенных жалоб. Сразу хочется ответить: ну не лукавьте, пожалуйста, не можете вы кушать одни только овощи. Или быть может, картошку вы называете тем самым овощем?

Чаще всего толстяки находят оправдание своему лишнему весу, еще чаще говорят, что кушают мало, а все равно полные. И они как бы не замечают, что вечером под шумок с детьми или другими членами семьи съедают конфетку, хлеб или кусок колбасы… А днем они едят овощи и отказываются от хлеба.

Однако существует и другая категория людей, которая задаваясь вопросом как похудеть, садиться на безумные голодные диеты. Некоторые, действительно, начинают есть одни овощи: утром помидор, в обед морковка, а вечером… ничего. Об этом говорено много. Все диеты обречены на провал, так как организм впадает в стресс и отдавая сегодня что-то, завтра он вернет эти килограммы с процентом.

Важно не садиться на одни овощи. Важно составить сбалансированное питание, где будут и углеводы, и жиры, и белки. Только получая необходимое, организм расстанется с лишним!

И помните, что таблеток, настоек и чаев для похудения не существует! Чаще всего, это маркетинг или мочегонные и слабительные средства, а чтобы расстаться с жирами, которые откладывались на вашем теле годами, стоит переходить на здоровое питание и физическую активность. Набирали лишний вес годами, так как же хотите похудеть за одну ночь???

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.