02 декабря 2015      3519      1

Фрукты для похудения — вред или польза?

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Ни для кого не секрет, что фрукты  — источник витаминов, микроэлементов, клетчатки и легкоусвояемых сахаров — глюкозы и фруктозы. Кроме того, фрукты — продукт крайне вкусный и приятный для глаз. Однако большинство из нас не знают, что эти яркие плоды вовсе не десерт или перекус. Это полноценные продукты, которые следует употреблять по своим правилам.

Фрукты нужно кушать в отдельный прием пищи

Дело в том, что фрукты перевариваются достаточно быстро. Попадая же в пищеварительный тракт вместе с другой пищей либо перед/после основного приема пищи, они вступают в реакцию с другими продуктами, что вызывает процессы брожения, а вместе с тем вздутие живота, отрыжку, изжогу и другие неприятные последствия. И что самое печальное, при таком совмещении большинство питательных веществ, содержащихся в фруктах, просто не усваивается. Получается, что и пользы никакой, а вреда — хоть отбавляй.

Фрукты нельзя кушать с утра натощак

Также стоит отметить, что не следует кушать фрукты и с утра натощак. Фрукты — продукт сладкий, содержащий в себе приличное количество сахара, а это может вызвать подъем уровня сахара в крови, далее выброс инсулина и так далее. Медики утверждают, что регулярное употребление фруктов и фруктовых соков утром на голодный желудок может привести к сахарному диабету, не говоря уже о гастритах и расстройствах поджелудочной железы. Поэтому всеми любимые фруктики лучше кушать отдельно, скажем на полдник, второй завтрак или ужин. Это относится и к свежевыжатым фруктовым сокам.

Фрукты — продукт калорийный

Также следует разграничить фрукты по их калорийности. Так, бананы и виноград более калорийны, чем, скажем, малина или мандарины. Но это не значит, что во время похудения стоит исключить сладкие калорийные плоды. Просто кушайте их в первой половине дня и не переедайте.

Фруктовые соки разжигают аппетит!

Что касается фруктовых соков (безусловно свежевыжатых, т.к. соки в коробках не имеют ничего общего с полезным продуктом), диетологи не советуют их употреблять часто. Полезной, необходимой нам клетчатки, они не содержат, а сахар, содержащийся в ним, усваивается моментально. Пусть он и не пойдет в лишний вес, но порядком разожжет аппетит.

И еще одно правило! Не стоит, как это привыкли делать многие, добавлять фрукты в каши, но зато можно сочетать их друг с другом и овощными салатами! И не увлекайтесь вареньем, желе и джемами. Это скорее источник сахара, чем витаминов.

Фрукты способствуют похудению!

В заключение хочется обрадовать любителей сочных плодов. При правильном употреблении фрукты способствуют похудению. Особенно это относится к ананасам, грейпфрутам, киви и яблокам. Но! Многие люди жалуются, что после яблок наступает сумасшедшее желание съесть что-нибудь существенное. Так вот медики утверждают, что это признак нездоровой поджелудочной железы. После нескольких месяцев здорового питания по системе Ешь смело такие симптомы проходят. Проверено и работает! Будьте здоровы!

 

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Gamerbaks:

    это слишком замроченным на спорте или с серьезным ожиреним все.я была сама колобком.за 4 года сдела к 40 годам фигуру как у атлетки.и пресс и талия и т д.сначала тоже боялась есть вечером фрукты.и вообще заморачивалась.сейчас поняла.метаболизм работает.и если ты в норме то ешь ты хурму перед сном.не ожиреешь.что я и делаю

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика