Урок 14. Фрукты при похудении. Насколько они полезны и безобидны?

Большинство людей любят фрукты, считая их дарами природы. И только единицы говорят, что фрукты излишне сладкие и не вполне пригодны для их пищеварения. Говорить, что правы одни и не правы другие — не правильно. К фруктам нужно относиться трезво, впрочем, как и к любой другой еде…

Фрукты, как правило, содержат фруктозу и глюкозу, именно этим и объясняется их сладкий вкус. И этим они ничем не отличаются от любой другой сладости. Но, конечно, приравнивать фрукты к конфетам нельзя! Конфеты/пирожные/печенья и т.д. (в сегодняшний век на 99%) содержат трансгенные жиры, что объясняет их долговечность, фрукты же содержат немало витамином и минералом, что и дает и звание «полезной/живой» еды. Но так ли на самом деле полезны фрукты?

Чтобы был понятен смысл, который я хочу донести до вас, приведу вот такой смежный пример: мышцам нужна нагрузка, именно с ней они здоровы, активны и дают нашему телу красивый рельеф. Но что будет, если мышцы перегрузить? Организм впадает в стресс, накапливает воду, продукты распада; начинает страдать сердце, человек утомлен и уже не чувствует себя здоровым. То же самое можно сказать о любом полезном продукте! Начни его переедать и вместо друга, вполне полезный продукт становится врагом № 1 для вашего организма!

Вот фрукты как раз в числе таких продуктов. Они дают организму порцию «быстрой» энергии, но не дают долгого ощущения сытости. а потому их легко переесть. Кроме того, большинство людей зависимы от сладкого вкуса, а потому обманывают себя, считая, что победили эту зависимость, отказавшись от конфет и перейдя на фрукты и сухофрукты. На самом деле, они просто сменили одну сладость на другую… Но сейчас не о сладкоежках речь, а о фруктах.

Так вот фрукты легко переесть. А куда девать той глюкозе, которая в них, если ваши энергетические кладовые полны? Конечно, в жир! И не думайте, что яблоко чем-то безопаснее для фигуры, чем полконфеты. Организму все равно откуда идет сахар. Если он не расходуется на энергетические нужды организма, значит, идет в запасы. Поэтому, мои милые худеющие женщины, не мешайте самой себе худеть, поедая вечером от нечего делать абрикосы-яблочки.

Размер порций

Что касается порций, то считается, что здоровому (не страдающему лишним весом) человеку достаточно 200-300 г фруктов в день, чтобы не вредить организму, а наоборот, приносить пользу! Если же есть проблемы с органами пищеварения, сахарный диабет и лишний вес, то фрукты ограничиваются и об этом надо знать.

Отказываться совсем от них не нужно, потому что польза фруктов очевидна, она в витаминах, пищевых волокнах и антиоксидантах! Важно, опираться на состояние своего здоровья и не превышать дневную норму.

Будьте здоровы и счастливы!

Автор статьи:
Александра Петровичева (диетолог, спортивный нутрициолог, психолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Вы можете почитать отзывы о моей работе: https://eshsmelo.ru/otzivi/
Если Вам нужна помощь в похудении, в обретении стройности, уроки по правильному питанию, нужна поддержка и консультация, обращайтесь! Я по образованию не только диетолог, но и психолог, так что мы с Вами нанесём двойной удар по вашим килограммам!
Пишите мне на почту eshsmelo@gmail.com, или в WhatsApp или Viber на номер +79509100153, звонить только по предварительной записи!

Давайте дружить в соцсетях:

• Фейсбук https://www.facebook.com/Alexandra.Petrovicheva
• Одноклассники https://ok.ru/alexandra.dietolog
• Инстаграм https://www.instagram.com/sasha_smelaia/
• В контакте https://vk.com/id300562847