Жизнь современного человека чуть ли не ежедневно подвержена стрессам. Особенно это касается людей излишне эмоциональных, романтичных и легкоранимых. Ведь даже поездка в общественном транспорте для такого человека может обернуться стрессом. Что уж говорить и про более серьезные жизненные обстоятельства. А представьте, что стрессы копятся, один накладывается на другой, и человек уже не способен им сопротивляться.
В ответ на стресс надпочечники – синтезатор гормонов – вырабатывают гормон стресса КОРТИЗОЛ. Он призван помочь организму в трудные минуты: мобилизует силы, повышает кровяное давление, активирует память и внимание, наполняет организм энергией. И это все неплохо, когда стресс мгновенный, когда реально нужно с ним справиться. Например, на вас бежит огромная собака, или вы заблудились в лесу. Но что если стресс затяжной, ежедневный, и на вас не нападали настоящие волки?
Чтобы помочь организму справиться со стрессом, кортизол в экстренном порядке начинает пополнять запасы энергии, т.е. наполняет нашу кровь глюкозой, которая будет питать тело, пока оно борется с источником стресса. Сначала для образования глюкозы используется гликоген (хранилище энергии), а потом в ход идут мышцы. Использовать жировые отложения кортизол не может, так это слишком долгий процесс, требующий усилий от нашего организма. А во время стресса нужно выжить, а не похудеть!
Получается, когда уровень гормона стресса кортизола зашкаливает, и не один день, начинается настоящая катастрофа: уровень глюкозы в крови повышен, давление повышено (страдает сердечно-сосудистая система), снижается иммунитет, ухудшается обмен веществ, а состояние нервной системы быть «в боевой готовности» приводит к хронической усталости, апатии и депрессии. И на фоне всего этого – лишний вес и даже ожирение. Причем ученые пришли к выводу, что растет уровень висцерального (внутреннего) жира.
Ко мне обращались люди, которые ограничивая свой пищевой рацион, никак не могли похудеть.
«Организм словно спрятался в ракушку и не хочет отдавать ни грамма веса», — пояснила одна женщина. При этом, как выяснилось, уже несколько лет она живет под воздействием стресса и не может с ним справиться. Конечно, ограничив себя буквально во всем (начиная от сладостей, заканчивая мясом), вы сможете хоть как-то похудеть. Но при этом здоровье будет только ухудшаться, а малое количество мышечной массы не сделает фигуру красивей.
Изучая действие кортизола на организм, медики и ученые из разных стран, нашли механизмы, помогающие снизить гормон стресса кортизол.
И последнее: если вы понимаете, что не можете справиться со стрессом, и он просто загнал вас в угол, не пожалейте средств сходить к психологу. Иногда мы даже не подозреваем, что наш стресс легко можно развеять рукой профессионала. Будьте здоровы!
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
© 2024 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204