23 октября 2018      41      0

Уроки правильного питания. Урок № 15. Гормоны стресса.

Гормоны стресса.

Сегодня я хочу вам рассказать, как действуют гормоны стресса. Когда человек попадает в стрессовую ситуацию (не затяжную, а резкую и неожиданную) в организме работает гормон стресса адреналин. Он действует подобно нитроглицерину или шокеру, заставляя организм работать: повышается давление, распадаются жиры, выводится лишняя жидкость. Энергия бьет через край. Это состояние боевой готовности, когда нужно принимать серьезные решения, кого-то спасать/защищать, работать, что говорится, без устали… В это время непременно происходит снижение веса, потому что организм должен справиться с тем, что принес резкий неожиданный стресс, и он берет энергию из запасов. Долго адреналин и норадреналин не могут бушевать, вот тогда на смену им выходит кортизол, который призван защитить нас от длительного затяжного стресса — это либо повседневные стрессовые ситуации, либо последствия сильного шокового стресса; это депрессивные состояния; длительное недовольство той или иной ситуацией…

Кортизол обязан помочь выжить, потихоньку справиться с болью, грустью, гневом, усталостью и т.д., а потому его задача — ввести организм в такое состояние, в котором он будет иметь запасы для выживания. Грубо говоря, задать режим экономии энергии, экономии эмоций, экономии всего остального… В это время бывает прибавка веса, снижение давления, упадок сил, апатия, сонливость или бессонница. Вот в это время важно не задержаться в таком состоянии, а вытянуть себя. Наш организм крайне мудрый и умный. Он не сделает сам себе плохо, он сам перейдет на следующий уровень и снова начнет жить нормальной жизнью, если он здоров! Но мы своим беспорядочным безжалостным отношением к нему нарушаем его задуманную природой слаженную работу.

Что мы делаем?

1. Сидим в темное время за компьютером или перед телевизором, тем самым усиливая синтез кортизола, тогда как во сне его уровень снижается!
2. Ругаемся, злимся, грустим, недовольствуем по пустякам! Иногда нужно сказать себе: стоп! А мы вместо этого подогреваем в себе отрицательные эмоции, перелопачивая в голове неприятные ситуации снова и снова!
3. Едим всякую гадость (не побоюсь этого слова!). Размышляем так: у меня стресс! Мне сейчас нужно!!!! И с этим словами сметаем шоколадку, батон с колбасой, бутылку газировки, беляши из палаток «бистро»…. Ну скажите по-честному: стресс от этого уменьшается??? Легче-то становится??? В том-то все и дело, что нет! Вы в это время словно забываете, что стресс не только у вас в голове, но и в желудке, печени, кишечнике… им так же плохо, как и вашим мозгам, вашим глазам, сердцу… а вы еще накидываете в них всякую ерунду! ….

Я могу писать этот список очень долго, но ограничусь самым примерным — тем, что вижу и слышу ежедневно!
Вывод такой, мои дорогие читатели: стресс не спрашивает нас, когда ему прийти и накрыть нас с головой. Он не шлет предупреждения, а приходит резко и неожиданно! И не надо его заедать, запивать и закуривать… Пусть пройдут этапы гормонов стресса, пусть организм реагирует на них так, как должен. Не мешайте ему бессмысленными действиями, ненужными мыслями, лишними лекарствами и уж тем более несъедобной пищей. Самое лучшее — это спать, гулять и жить в состоянии осознанности, не разделяя себя на душу, тело и мозг — это все вы! Будьте здоровы и физически, и эмоционально!

Уроки правильного питания. Урок № 15. Гормоны стресса.

Александра петровичева (психолог-диетолог)

Автор статьи:
Александра Петровичева (диетолог, спортивный нутрициолог, психолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Вы можете почитать отзывы о моей работе: http://eshsmelo.ru/otzivi/
Если Вам нужна помощь в похудении, в обретении стройности, уроки по правильному питанию, нужна поддержка и консультация, обращайтесь! Я по образованию не только диетолог, но и психолог, так что мы с Вами нанесём двойной удар по вашим килограммам!
Пишите мне на почту eshsmelo@gmail.com, или в WhatsApp или Viber на номер +79509100153, звонить только по предварительной записи!

Давайте дружить в соцсетях:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика