Влияние сна на похудение

Влияние сна на похудение

Всем нам известно, что физическое и эмоциональное состояние организма во многом зависят от качества и продолжительности сна. Но знаете ли вы, что и красота нашего тела, а именно стройность, также заложники качественного ночного отдыха. Давайте разберемся, как сон влияет на нашу фигуру и что делать, чтобы помочь организму сжигать жиры!

Жаворонки редко страдают лишним весом

Вспомните своих подруг/родственников или членов семьи, которые, согласно признанным биоритмам, являются жаворонками. Мало кто из них страдает лишним весом, а если и набирает пару сантиметров жировой прослойки, то также легко с ней и расстается. Все дело в том, что жаворонки живут по законам природы, и их организм полон внутренней гармонии. Утром они активны, с радостью завтракают – запускают метаболизм, легко отправляются на пробежку – сжигают жиры, а с наступлением сумерек – отправляются спать, а ведь сон – залог стройности.

Почему мы худеем во сне?

Все дело в гормоне, который медики называют гормоном роста. Когда мы спим, он активно сжигает накопленные за день жиры, обеспечивая тем самым ночную работу нашего организма (работа внутренних органов, дыхание и др.). А если за день жиров не накопилось, то в топку идут подкожные отложения. Наверняка вы ни раз замечали, что утром весите намного меньше. А задумывались ли почему?

Правильный сон для похудения

Однако сон сну – рознь. Именно в темное время суток в нашем организме начинает активно вырабатываться мелатонин – гормон сна. Именно он обеспечивает крепкий сон, который и является жиросжигателем. А вот свет (электрические лампы или солнечный) замедляют процесс выработки мелатонина, а следовательно, качество сна снижается. Именно поэтому современные диетологи говорят о том, что для того, чтобы похудеть, просто необходимо полноценно спать по ночам. В противном случае даже самые изысканные диеты не принесут правильного результата.

Пока мы спим…

Пока мы спим, мозг анализирует работу нашего организма. Он не только «лечит болячки» (помните с детства нам говорили: сон – лучший лекарь!), но и перестраивается на новое питание. Например, вы решили похудеть и стали питаться правильно – именно ночью мозг принимает это и соглашается с новыми условиями. Поэтому пока вы не начнете хорошо спать, новая диета не принесет результатов.

Как спать, чтобы похудеть

Диетологи говорят, что спать нужно много. Конечно, современный ритм жизни отнимает у нас по несколько часов сладчайшего сна. Но и мы сами хороши. Вечером в темноте смотрим в компьютеры, в то время, когда могли уже начать худеть!

Если Вам понравилась статья, Вы можете отблагодарить автора в любом, приемлемом для Вас, размере. Спасибо!!!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
23.11.2015 / Как похудеть? / Теги: , комментария 2
Похожие записи
комментария 2
  1. Ольга
    11.10.2016 в 19:18 – Ответить

    В последнее время для меня стало проблемой лечь во-время спать. Даже если сделаны все дела и можно с чистой совестью лечь, все равно сажусь перед телевизором, часто с какой-нибудь едой. Это отнимает у меня еще один час, а назавтра я опять не высыпаюсь. Я думала над этим и пришла к выводу, что я воспринимаю это занятие, как отдых, время для себя, когда меня никто не трогает. На весе это действительно сказывается не в лучшую сторону. Я написала об этом статью в своем блоге http://olgitca.ru
    И, тем не менее, как с этим бороться, я пока не знаю.

    • A2SP
      11.10.2016 в 21:33 –

      Ольга, посмотреть перед сном телевизор — не всегда плохо. Такой отдых тоже приемлем. Но это не должно входить в привычку. А что если Вам взять за правило 15 дней подряд в то время, когда садитесь перед телевизором с едой, наливать себе ванну с солью. Лежать в ней 30 минут, а потом прямиком отправляться в постель. И сон укрепится, и мышцы расслабятся, и фигура постройнеет. Просто заставьте себя это сделать.

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика