01 октября 2016      2651      0

Как худеть во время климакса

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Похудение во время климакса практически ни чем не отличается от похудения в другое время. Единственное что нужно понимать, что процесс похудения теперь будет идти медленней, ведь в это время снижается метаболизм и организм учится жить в другом гормональном режиме.

Чтобы не поправляться во время климакса и даже похудеть, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Сократить порции. Переходя определенный возрастной рубеж, организм начинает меньше расходовать энергии. Это, в первую очередь, связано с замедлением обмена веществ. Пусть порции станут меньше, но более разнообразными.
  2. Следите за тем, чтобы меню было достаточное количество белка. Белок — это строительный материал. Он просто необходим для костей, клеток, сосудов и прочего.
  3. Старайтесь кушать достаточное количество разнообразных овощей. Это могут быть и тушеные овощи и сырые. В день нужно потреблять не менее 30 г клетчатки.
  4. Простые углеводы — долой. Долю простых углеводов стоит снизить. Меньше сладкого и мучного — это аксиома стройных людей.
  5. Движение — здоровье. Теперь нужно особенно внимательно следить за физической активностью. Больше прогулок, несложных упражнений, которые будут держать в тонусе мышцы живота, бедер, ног. Не забывайте и про упражнения для шеи и декольте. Используйте любую возможность двигаться: будь-то поход за ребенком/внуком в школу или сад, или поход по магазинам или прогулка с питомцем.
  6. Найдите себе увлечение. Как оказывают исследования, люди, у которых есть любимое хобби, реже страдают от лишнего веса. Ведь стрессы, которыми так изобилует современная жизнь, снимаются активным отдыхом: увлечениями. А заедать стрессы ни в коем случае нельзя. Это ведет еще к большей депрессии.
  7. Не забывайте про питьевой режим и конечно, ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

 

На вопросы читателей отвечает Александра Петровичева (психолог-диетолог).Александра петровичева (психолог-диетолог)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика