19 ноября 2015      77      0

Как похудеть после праздничных застолий

Праздничные застолья всегда приятны! Общение, встречи с дорогими людьми, вкусная пища… Однако у любого праздника есть обратная сторона — переедание,  обилие жирной пищи, сладости, алкоголь. Уже после одной вечеринки мы чувствуем тяжесть в желудке, необоснованные приступы голода, общее недомогание. Что уж говорить о череде праздничных столов, которые нас просто выбивают из колеи.

С чего начать?

Первым делом уймите панику, когда увидите, что цифра на весах существенно прибавилась. А лучше вовсе не вставать на весы! По большей части прибавка в весе — это скопление жидкости от переедания, алкоголя, недосыпания, а также переполненный кишечник. Поэтому возьмите себя в руки и не впадайте в крайности. Голодание или резкие физические нагрузки сейчас могут сыграть злую шутку, еще более расстроив пищеварение, а то и вовсе доведя до болезни.

Побольше жидкости

Начните пить больше чистой воды, травяных чаев. Чистая вода поможет быстрее избавиться от токсинов алкоголя, распадов продуктов, поможет работе почек и кишечника, улучшит состояние кожи, избавит от отеков. Однако помните, что сразу после еды лучше не пить. Зачем переполнять и без того наполненный желудок?

Кушайте часто малыми порциями

Не пытайтесь резко сократить количество пищи. Помните, что ваш многострадальный организм, который последние дни получал хаотичные, огромные порции пищи и алкоголя, слегка расстроен, и голод тут не помощник.

Отдайте предпочтение овощам

Вопреки желанию доесть праздничный салат, заправленный майонезом, сделайте себе легкий салат из овощей и морепродуктов. Жареное мясо замените отварным, легкими бульонами, рыбой. Картошку-пюре — печеным картофелем, гречкой, тушеной капустой. Постарайтесь снизить количество жира (даже растительного) и уже через сутки почувствуете, как вам стало легче. Откажитесь от чаепитий с конфетами. А если вы уже впали в зависимость от сладкого, то ограничтесь 1-2 конфетами, постепенно сводя на нет потребление сладостей. Не ешьте соленое. Постарайтесь белки и углеводы кушать в разные приемы пищи.

Отправляйтесь на прогулку

Уделите час прогулке на свежем воздухе, хотя бы до магазина, чтобы купить, к примеру, пакет молока или корм для питомца. Еще лучше пойти гулять с друзьями, детьми, родственниками. Если вы никогда не занимались активными видами спорта, не начинайте это делать сейчас в попытке растрясти съеденное. Достаточно прогулок средним или быстрым шагом. Если вы вполне активны, то покатайтесь на коньках, лыжах, сходите с детьми на снежную горку.

Устройте себе SPA-процедуры

Праздники — самое время заняться собой. А после праздничных застолий это особенно важно. Уход за собой отвлечет вас от мыслей о еде. Вы можете посетить баню, которая поможет вывести из организма лишнюю жидкость и токсины (но только не на полный желудок!). А можете понежиться в ванной с морской солью. Соль — вредная для внутренних органов, оказывает благотворное  действие на кожу: очищает, тонизирует, улучшает кровообращение. Сделайте для себя любую любимую процедуру: маску, скраб, обертывание. Если есть желание, посетите салон красоты или спа-центр.

И наконец, отдохните. Устройте себе выходной. От гостей, встреч, общения. Не думайте, что это признак эгоизма. Вовсе нет. Каждому члену вашей семьи иногда хочется побыть с самим собой. Почитайте книгу, поваляйтесь в постели, послушайте музыку. Пару-тройку дней, и вы вернете прежнюю форму и даже похудеете. Кто знает, быть может после этого вам захочется продолжить питаться правильно.

 

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой e-mail адрес:

© 2017 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Яндекс.Метрика