19 ноября 2015      2393      0

Как похудеть после праздничных застолий

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Праздничные застолья всегда приятны! Общение, встречи с дорогими людьми, вкусная пища… Однако у любого праздника есть обратная сторона — переедание,  обилие жирной пищи, сладости, алкоголь. Уже после одной вечеринки мы чувствуем тяжесть в желудке, необоснованные приступы голода, общее недомогание. Что уж говорить о череде праздничных столов, которые нас просто выбивают из колеи.

С чего начать?

Первым делом уймите панику, когда увидите, что цифра на весах существенно прибавилась. А лучше вовсе не вставать на весы! По большей части прибавка в весе — это скопление жидкости от переедания, алкоголя, недосыпания, а также переполненный кишечник. Поэтому возьмите себя в руки и не впадайте в крайности. Голодание или резкие физические нагрузки сейчас могут сыграть злую шутку, еще более расстроив пищеварение, а то и вовсе доведя до болезни.

Побольше жидкости

Начните пить больше чистой воды, травяных чаев. Чистая вода поможет быстрее избавиться от токсинов алкоголя, распадов продуктов, поможет работе почек и кишечника, улучшит состояние кожи, избавит от отеков. Однако помните, что сразу после еды лучше не пить. Зачем переполнять и без того наполненный желудок?

Кушайте часто малыми порциями

Не пытайтесь резко сократить количество пищи. Помните, что ваш многострадальный организм, который последние дни получал хаотичные, огромные порции пищи и алкоголя, слегка расстроен, и голод тут не помощник.

Отдайте предпочтение овощам

Вопреки желанию доесть праздничный салат, заправленный майонезом, сделайте себе легкий салат из овощей и морепродуктов. Жареное мясо замените отварным, легкими бульонами, рыбой. Картошку-пюре — печеным картофелем, гречкой, тушеной капустой. Постарайтесь снизить количество жира (даже растительного) и уже через сутки почувствуете, как вам стало легче. Откажитесь от чаепитий с конфетами. А если вы уже впали в зависимость от сладкого, то ограничтесь 1-2 конфетами, постепенно сводя на нет потребление сладостей. Не ешьте соленое. Постарайтесь белки и углеводы кушать в разные приемы пищи.

Отправляйтесь на прогулку

Уделите час прогулке на свежем воздухе, хотя бы до магазина, чтобы купить, к примеру, пакет молока или корм для питомца. Еще лучше пойти гулять с друзьями, детьми, родственниками. Если вы никогда не занимались активными видами спорта, не начинайте это делать сейчас в попытке растрясти съеденное. Достаточно прогулок средним или быстрым шагом. Если вы вполне активны, то покатайтесь на коньках, лыжах, сходите с детьми на снежную горку.

Устройте себе SPA-процедуры

Праздники — самое время заняться собой. А после праздничных застолий это особенно важно. Уход за собой отвлечет вас от мыслей о еде. Вы можете посетить баню, которая поможет вывести из организма лишнюю жидкость и токсины (но только не на полный желудок!). А можете понежиться в ванной с морской солью. Соль — вредная для внутренних органов, оказывает благотворное  действие на кожу: очищает, тонизирует, улучшает кровообращение. Сделайте для себя любую любимую процедуру: маску, скраб, обертывание. Если есть желание, посетите салон красоты или спа-центр.

И наконец, отдохните. Устройте себе выходной. От гостей, встреч, общения. Не думайте, что это признак эгоизма. Вовсе нет. Каждому члену вашей семьи иногда хочется побыть с самим собой. Почитайте книгу, поваляйтесь в постели, послушайте музыку. Пару-тройку дней, и вы вернете прежнюю форму и даже похудеете. Кто знает, быть может после этого вам захочется продолжить питаться правильно.

 

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика