Правильное похудение/правильное питание/стройность

кушать кашу

До сих пор специалисты в вопросах питания спорят о том, каким должен быть завтрак. Однозначного ответа на это вопрос не существует! Правы и те, кто кушает кашку, и те, кто предпочитает яичницу. Все дело в том, что завтрак – это …

09.12.2015 / Комментарии: 1
Влияние сна на похудение

Всем нам известно, что физическое и эмоциональное состояние организма во многом зависят от качества и продолжительности сна. Но знаете ли вы, что и красота нашего тела, а именно стройность, также заложники качественного ночного отдыха. Давайте разберемся, как сон влияет на …

23.11.2015 комментария 2
Летом худеть легче

Как правило, худеть мы начинаем с понедельника, завтрашнего дня или перед свадьбой подружки. Нам то мешает отпуск, то жара/холод, то работа или насморк. Согласитесь, на самом деле, это только отговорки. Зачем ждать завтра, понедельника и притока новых сил? Начните худеть …

23.11.2015
Желаете избавиться от живота? — Отправляйтесь на прогулку!

Выпирающий животик – проблема современного общества. Часто даже неполные люди мучаются этой проблемой. А причина проста – сидячий образ жизни. Все мы, современные люди, стали заложниками глобальной компьютеризации, которая заменила игры, общение, прогулки и многие другие радости жизни. Говорить, что …

23.11.2015
Как и когда есть, чтобы похудеть

Одной из главных причин лишнего веса является переедание. Многие едят не только, когда хочется, но и когда смотрят телевизор, читают книги, работают за компьютером или просто так… за компанию. Так незаметно накручивается приличное количество лишних калорий. Именно поэтому многие худеющие …

23.11.2015
диетическое плато

В жизни каждого второго худеющего происходит момент, когда стрелка весом замирает на месте. И это длится не день-два, а неделю и более. Люди впадают в панику: вроде бы и диету соблюдаешь, и спортом занимаешься, а вес буквально остановился на мертвой …

23.11.2015 комментария 2
Как разогнать обмен веществ и похудеть?

Это странное слово метаболизм… Метаболизм, или как его привычно называют «обмен веществ» — это цепочка химических реакций, в ходе которых потребленная нами пища преобразуется в энергию (или в ее накопление в виде жира). Обмен веществ (метаболизм) бывает ускоренным, нормальным и …

23.11.2015 / Комментарии: 1
размер порции еды

Всем известен тот факт, что у полных людей желудок имеет достаточно внушительные размеры. Это происходит от систематического переедания. Поэтому люди, страдающие избыточным весом, порой даже не замечают, насколько много они едят. Им кажется, что они вылезли из-за стола не наевшись, …

21.11.2015
А вы боитесь похудеть?

Большинство людей, страдающих лишним весом не первый год, понимают, что худеть надо! Надо не только потому, что быть толстым некрасиво, но и потому, что здоровье с каждым годом становится все хуже. А тут еще современные требования быть подтянутым, энергичным и …

21.11.2015 комментария 3
растительный белок

Существуют два вида белка: животный и растительный. И если об источниках животного белка — мясе, рыбе и молоке — знают все, то растительный белок, как правило, отходит на второй план. Заслужено ли он занимает второе место? И надо ли его есть, …

21.11.2015
гликемический индекс

После употребления того или иного продукта в крови человека начинает расти уровень сахара. Это естественная реакция организма на пищу. Поджелудочная железа реагирует на это выбросом в кровь инсулина, который и призван привести сахар в норму, а глюкозу преобразовать в жир. …

21.11.2015
как правильно жевать

Существует прямая связь между тем, как мы пережевываем пищу и нашим весом. В чем, собственно говоря, закономерность? И как правильно пережевывать пищу, чтобы похудеть и оставаться стройными? В чем проблема лишнего веса?

21.11.2015
Раздельное питание для похудения

В одном из постов мы говорили о похудении с помощью раздельного питания (раздельного употребления белковой и углеводной пищи). Читатели задают много вопросов, с чем же кушать белки и углеводы, чтобы похудеть и обрести стройность. Конечно, решив похудеть, трудно вот так …

20.11.2015 комментариев 5
сильный голод

Не ждите, когда голод накроет вас с головой. Привыкая питаться здоровой пищей в правильном ее сочетании, старайтесь кушать в одни и те же часы. Организм привыкнет получать питание в отведенное время и будет к этому готов. Согласно системе Ешь смело, …

20.11.2015 / Комментарии: 1
Роль завтрака в похудении

Все мы знаем поговорку о том, что ужин следует отдать врагу. Однако часто забываем начало поговорки: завтрак съешь сам. К сожалению, сегодняшний ритм жизни таков, что мы часто забываем о завтраке и все больше налегаем на ужин. Между тем, именно …

20.11.2015 комментария 2
Как похудеть после праздничных застолий

Праздничные застолья всегда приятны! Общение, встречи с дорогими людьми, вкусная пища… Однако у любого праздника есть обратная сторона — переедание,  обилие жирной пищи, сладости, алкоголь. Уже после одной вечеринки мы чувствуем тяжесть в желудке, необоснованные приступы голода, общее недомогание. Что …

19.11.2015
поздний ужин

Большинство людей, страдающих лишним весом, не придерживаются золотого правила похудения — не есть после 6 вечера. Казалось бы, что за необходимость морить себя голодом, тем более после трудового дня. Однако вопреки расхожим мнениям диетологов и исследователей, поздний ужин действительно наносит …

19.11.2015
Раздельное употребление белков и углеводов для похудения

Пожалуй, проблема ожирения стала чуть ли ни ведущей в современном мире. Именно поэтому диетологи разрабатывают и вводят новые системы питания. Так, всем известна методика раздельного питания, в которой нужно четко соблюдать правильное сочетание белков, жиров и углеводов. В данном посте речь …

19.11.2015 комментария 3
Белки, жиры, углеводы…Что к чему относится?

Для того чтобы питаться правильно, следовать определенной диете или просто иметь представление о здоровом питании, мы должны четко понимать, какие продукты относятся к белковой пище, какие к углеводам и жирам; что называется водой и клетчаткой в понимании диетологов.

19.11.2015
Время переваривания некоторых продуктов

Пища, попадая в наш организм, проходит путь переваривания и усвоения. На это требуется время, которое в зависимости от вида и количества продукта занимает от 30 минут до 5 и даже более часов.

19.11.2015
Жиры растительные VS жиры животные

Помимо раздельного употребления белков и углеводов, для получения наилучших результатов в похудении следует также делить животные и растительные жиры. Зачем жиры употреблять отдельно друг от друга? Все дело в том, что растительные жиры попадая в наш организм никогда не пойдут …

19.11.2015 / Комментарии: 1
Основа нашего похудения

Давайте разберемся, что означает наша концепция «Ешь смело» и определим основы нашего питания. 4-5 приемов пищи в день Все знают пользу частого питания маленькими порциями. Ничего не попишешь, это основа здоровья. Мы должны понимать, что даже съеденное яблоко или апельсин …

17.11.2015 / Комментарии: 1
Яндекс.Метрика