19 сентября 2017      1745      0

Как похудеть домохозяйке

Среди современных женщин есть те счастливицы, которые окружают себя чисто женскими обязанностями: следят за домом, детьми, занимаются вязанием-вышиванием, выращиванием цветов или любым другим хобби. Кажется – все прекрасно. Но именно эти женщины-домохозяйки часто оказываются в плену кухни. Приготовить, подать, убрать… А заодно доесть за ребенком ужин или закинуть в рот конфетку-другую из вазочки на столе… А если еще хозяйка – любительница печь пироги-тортики, так вообще от красивой фигуры может остаться только воспоминание.

Получается, что домохозяйки под ударом в плане лишнего веса!? В чем-то да… Но именно они находятся и в выгодном положении, когда хотят похудеть или научиться питаться правильно. Кухня под рукой, время есть и приемы пищи пропускать не надо, а если уж и предстоит вылазка из дома, так всегда полезный перекус можно захватить с собой.

Как похудеть тем, кто вес день проводит дома

Первым делом, определите свою цель: сколько хотите сбросить и к какому периоду. Когда есть конкретная цель, то дела идут иначе, чем размытое представление о стройном будущем. Но цель должна быть внятной и достижимой.

Далее напишите в блокноте, что будете делать. Прям по пунктам: питание 5 раз в день, спорт 3 раза в неделю и где именно, прогулки по вечерам, ванный с солью через день и т.д.

Останется сорганизовать свой день. Напишите в столбик дела, которые у вас в обязанностях: приготовить поесть, проводить ребенка в сад/школу, убрать жилище, погладить белье и т.д. В другой столбик напишите свои личные дела: спорт, массаж и прочее.

Исходя из этого, составьте расписание своего дня. Как бы это не казалось смешно, но именно расписание дня помогает не хвататься за все дела сразу, загонять себя в угол и при этом оставаться уставшей и раздраженной. Об эмоциях домохозяек в следующей статье.

Хочу похудеть

Иногда похудение остается на уровне этих слов навсегда. Диетологи знают это не понаслышке. Если вы реально понимаете, что лишний вес стал приносить вам крайний дискомфорт, то беритесь за это дело со всем рвением, какое присуще вашей натуре. Вспомните, что иногда вам так сильно чего-то хочется, что даже спать не можете. Вот и в похудении должно быть то же самое.

Как худеть

Если ваш пищевой рацион совсем разнузданный и полон беспорядка, то начните с простого. На пару недель уберите со своего стола все сладкое и колбасное. Думаете, этого мало? Уберите и посмотрите, как будет трансформироваться ваш аппетит, а заодно и ваше тело.

А еще добавьте в свою жизнь хоть немного спорта. Думаете, ежедневные дела по дому могут заменить упражнения? К сожалению, нет. Поэтому начните делать хоть что-то, хотя бы пару простейших упражнений, но регулярно.

Когда вы пройдете этапы ломки без сладкого, привыкнете заменять колбасу натуральным мясом и рыбой, тогда можно переходить на второй этап. А именно, введение в рацион большого количества овощей, правильных порций и т.д. Конечно, можно начать все и сразу, но так запал очень быстро может пройти, когда начнется «сладкая лихорадка».

Но есть и другая категория людей, которые в целом питаются правильно, но вот вес все равно подрос за последний год/зиму или пару месяцев. Проанализируйте, что заставляет ваше тело откладывать запасы? Редкие приемы пищи? Кофе вместо завтрака? Поздний ужин с обилием блюд или калорий? А может, занялись вышиванием и сидите большую часть времени в одном положении без движений? Исходя из анализа своего жизненного уклада, внесите коррективы.

Домохозяйки могут все

Желая похудеть, можно стать настоящим изобретателем новых блюд. У Вас есть время придумывать и экспериментировать! В ваших руках огромный козырь – время и подчиненность самой себе. Да, у всех есть обязанности, есть заботы и дела, но быть дома или спешить утром на работу – это два разных полюса планеты. А потому спешите повернуть свою жизнь в правильное русло! Стройности вам и красоты!

Александра петровичева (психолог-диетолог)

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой e-mail адрес:

© 2017 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Яндекс.Метрика