08 января 2016      3825      0

Как разгрузить пищеварение после застолий — советы диетолога

Как разгрузить пищеварение после застолий? Как правило, череда праздничных застолий – настоящее испытание для человеческого организма. Перегрузка органов пищеварения оборачивается и недомоганиями со стороны сердечно-сосудистой системы. Жирная пища, алкоголь, сладости  — только малая толика того, что попадает в наш организм в переизбытке.

Как устроит организму разгрузку? Как перестать переедать? В конце концов, как похудеть и снова вернуться в хорошую форму?

Первым делом – откажитесь от сильно соленых продуктов и алкоголя

Утром вы проснулись с ощущением, что накануне проглотили воздушный шарик? Понятно, что такие ощущения от переедания, переизбытка жидкости и вздутия живота. Чтобы облегчить состояние «раздутости» многие начинают глотать пачками лекарства, помогающие пищеварению (мезим, панкреатин, фестал). В некоторых случаях эти средства, действительно, необходимы, НО!!! Помните, что большинство данных препаратов начинают принимать до еды, а не тогда, когда вы вот-вот лопнете. Поэтому, первым делом перестаньте кушать продукты, богатые солью. Это и колбасная продукция, особенно копченая, и большинство сыров, соленая рыба, икра, а также консервированные продукты: оливки, огурчики и т.д. Сократив употребление этих продуктов, вы снизите количество выпиваемой жидкости, и уже через сутки почувствуете себя лучше.

Что касается алкоголя, то следует знать, что он — серьезный токсин для вашего организма. Для его нейтрализации требуется время, поэтому чем раньше вы откажитесь от очередного бокала шампанского/вина/прочего, тем лучше! Алкоголь — не только удар по печени, но и нервной системе. Помните это!

Заварите травяной мочегонный и желчегонный чай

В купе с ограничением соленой пищи стоит помочь выделительной системе. В частности, можно попить не только чистую воду, но и мочегонные чаи. Это может быть земляничный лист, мята, мелисса, отвар шиповника, овсяной отвар, настой ортосифона и многое другое. Пейте эти чаи в течение дня.

Многие начинают пить мочегонные препараты в таблетках. Но, если у вас нет показаний к употреблению этих лекарств, злоупотреблять ими не стоит. Организм сам избавиться от лишнего. А если ему помочь травяными чаями, то это пройдет гораздо быстрей.

Заодно с мочегонными травками можно попить желчегонные средства. Сюда относится отвар шиповника, овсяной отвар, репешок, кукурузные рыльца, листья березы и др. Из «легких» медикаментов – аллохол.

НО!!! При приеме желчегонных чаев вы должны точно знать, что в вашем желчном пузыре нет камней!!!

Прием желчегонных чаев способствует разжижению желчи, что, в свою очередь, провоцирует ее отток из желчного пузыря. Это помогает наладить работу печени и кишечника.

Откажитесь от сладостей

Многие девушки и женщины жалуются, что во время праздников на лице появляются высыпания, воспаления и многие другие косметические неприятности. Это и есть последствия перегрузки в работе печени. Кроме того, переизбыток конфет, шоколада, пирожным и тортов также негативно сказывается на состоянии кожи. Вам хочется скорее вернуться к нормальному пищевому рациону? Перестаньте есть сладости! Зачастую вы кушаете их просто так за компанию за кружкой ароматного чая. Кажется, какая малость – пара конфет. А если эта пара конфет употребляется три раза в день каждый день? Вот вам и лишний вес, и другие неприятности.

И последний совет, который поможет вам похудеть после праздничных застолий – выйдите, наконец, из-за стола!

Праздники – это не только посиделки с семьей и друзьями вокруг домашнего очага. Это и совместные прогулки. Запустите небесный фонарик, покатайтесь на коньках, поиграйте в снежки или просто погуляйте по заснеженным улицам, наслаждаясь яркой праздничной иллюминацией.

Даже минимум движений встряхнет ваш организм. А прогулка на свежем воздухе насытит клетки кислородом, что активизирует их работу. Ведь главное после долгих праздников – это первым делом вывести из организма токсины, жидкость и продукты распада.

Но!!! После обильных приемов пищи не стоит давать организму серьезную физическую нагрузку. Это может усугубить состояние или вовсе привести к плачевным последствиям.

Вот такие несложные рекомендации помогут вам снова почувствовать себя человеком!!! Удачи, и помните, что ваше здоровье в ваших руках!

 

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой e-mail адрес:

© 2017 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Яндекс.Метрика