Как справиться с голодом во время похудения

Сегодняшнее утро началось спокойно. Стакан воды натощак, ложка льняного масла и геркулесовый завтрак. Идеальное начало дня. По плану на второй завтрак, который у меня обычно бывает с 10 до 10.30, у меня был нежирный сыр с листьями салата «Айсберг» и кофе с молоком. На обед: салат и макароны, на ужин – запеченная в духовке ароматная курочка. Но моим гастрономическим планам на этот день не суждено было сбыться.

Непредвиденные обстоятельства

По работе так сложились обстоятельства, что мне на целый день пришлось уехать за город. И времени на перекус не было совсем. Уже к обеду желудок нещадно просил есть. Благо у меня была возможность попить. Удивительно, но вода прекрасно утоляет голод! Однажды я прочитала, что когда хочешь есть – попей воды. Возможно, твой организм просто просит пить. Но измученный жаждой, которая длилась годами, он просто разучился просить воды. Я уже несколько раз испытала это на себе! Это действительно так. Порой хочется чего-то перекусить, чувствуешь дискомфорт. И в это время абсолютно не хочется пить – так кажется. Однако стоит попить, как дискомфорт проходит и желание перекусить тоже. Вспоминая сегодня об этом, я точно знала, что на этот раз я просто хочу есть. Однако, к моему удивлению, не было прежнего состояния мандража, которое раньше сопровождало чувство голода. Я просто была голодной и все!

Вернуться в город получилось только к вечеру. По дороге до города я решила съесть пачку арахиса – другой, более подходящей, пищи в придорожной палатке не было. Не стану же я есть чипсы и сухарики. Жалко портить свой покой!

Ужасный арахис

Арахис мне показался ужасным! А ведь раньше я вполне себе могла эту пачку умять за 5 минут. Удивительно, как за 20 дней мой организм отвык от непонятной пищи. Колбаса вчера показалась ужасно соленой, а арахис – невкусный и даже противный. И это в состоянии голода.

Удивительный ужин

Домой я притащилась почти в 9 вечера. Мне так хочется есть, что кажется, я бы съела половину содержимого холодильника. Но так поздно! А ведь одно из главных правил похудения – не есть вечером. Второе — не ходить голодным! Собирая в кучу весь свой разум в вопросах питания и похудения, накладываю себе тарелку салата. Не слишком много. Заправляю лимонным соком. Стараюсь жевать тщательно, не глотая по привычке, как крокодил.

Вообще я не умею жевать пищу. Эта проблема у меня с детства. Напрасно моя мама пыталась приучить меня жевать – ничего не вышло. Став взрослой, я и сама не раз пыталась приучить себя пережевывать пищу. Но после 2-х дневного тренинга все прекращалось, а точнее продолжалось. Моя мама говорила не раз, что, возможно, лишний вес приходит из-за нежелания жевать! Просто так мы съедаем гораздо больше.

Вот и теперь, поедая каждый день салат – грубую клетчатку, я напоминаю себе, что его надо жевать. Иногда получается, но чаще он падает в желудок камнем. Сегодня я жую. Таким образом, моя овощная трапеза растягивается на полчаса. И когда я съедаю последний ломтик огурца, то вдруг понимаю, что наелась. Желудок сигналит о наполненности и только мозги, усталые и измученные этим днем, просят сладкого. Я наливаю себе чай и вместо сахара добавляю молоко. Через полчаса чувствую себя спокойной и сытой.

Без еды организм впадает в режим экономии энергии

Правда, делать какую-либо зарядку нет сил. Я вдруг понимаю, что без пищи организм реально впадает в режим экономии энергии – я весь день мерзну, а к вечеру нет сил сделать зарядку и вообще нет сил. Мне вспомнилась безуглеводная диета. Я сидела на ней 5 дней и за это время сбросила 6 кг. Я помню то ощущение слабости и апатии, которое наваливалось на меня уже после обеда. Без углеводов организму было тяжко. Поэтому, когда 5 дней прошли, и я сходила к подружке на свадьбу в новом платье, килограммы вернулись. Да еще как быстро! Нет уж, диеты не для меня. Голод тоже.

Я прихожу к выводу, что на случай незапланированного голода, стоит иметь в сумке пакетик нормальных орешков. Это лучшее решение проблемы, ведь они содержать растительные жиры, углеводы и белки. Они прекрасно утолят голод и поддержат запас сил. А лучше, конечно, вовремя есть. Моя подруга, например, берет салатик с собой на работу в контейнере. И когда все бегут на обед, она спокойно ест свой салатик, а уж потом идет в офисную столовую или кафе и ест калорийные блюда. Подруга имеет более 30 кг лишнего веса. И когда я сбросила 5 кг, она уже 7 или теперь 8. Чем больше вес, тем быстрей уходит!

Я все же заставляю себя покрутить обруч, сделать упражнения для живота. А еще сегодня я нашла упражнение для ягодиц и бедер. Оно мне по душе своей простотой. Поэтому выполняю и его. После упражнения понимаю, что мышцы «пятой» точки от постоянного сидения за компьютером явно забыли о приличной нагрузке. Стоит исправить, а то ведь лето не за горами!

Откровение

Перед сном, любуясь на свой явно уменьшившийся животик, думаю о прекрасном! Как оказывается мало человеку нужно пищи для нормальной жизнедеятельности. И как много мы, большинство людей, едим! Это ужасно. Даже те из нас, кто благодаря своему ускоренному обмену веществ, не поправляются, все равно едят лишнего. Да, последнее время я делаю все больше открытий! Кстати, завтра надо взвеситься, ведь  — завтра 3 недели моей умной, вкусной, здоровой, красивой жизни…Спасибо.