13 декабря 2015      4779      0

Как справиться с голодом во время похудения

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Сегодняшнее утро началось спокойно. Стакан воды натощак, ложка льняного масла и геркулесовый завтрак. Идеальное начало дня. По плану на второй завтрак, который у меня обычно бывает с 10 до 10.30, у меня был нежирный сыр с листьями салата «Айсберг» и кофе с молоком. На обед: салат и макароны, на ужин – запеченная в духовке ароматная курочка. Но моим гастрономическим планам на этот день не суждено было сбыться.

Непредвиденные обстоятельства

По работе так сложились обстоятельства, что мне на целый день пришлось уехать за город. И времени на перекус не было совсем. Уже к обеду желудок нещадно просил есть. Благо у меня была возможность попить. Удивительно, но вода прекрасно утоляет голод! Однажды я прочитала, что когда хочешь есть – попей воды. Возможно, твой организм просто просит пить. Но измученный жаждой, которая длилась годами, он просто разучился просить воды. Я уже несколько раз испытала это на себе! Это действительно так. Порой хочется чего-то перекусить, чувствуешь дискомфорт. И в это время абсолютно не хочется пить – так кажется. Однако стоит попить, как дискомфорт проходит и желание перекусить тоже. Вспоминая сегодня об этом, я точно знала, что на этот раз я просто хочу есть. Однако, к моему удивлению, не было прежнего состояния мандража, которое раньше сопровождало чувство голода. Я просто была голодной и все!

Вернуться в город получилось только к вечеру. По дороге до города я решила съесть пачку арахиса – другой, более подходящей, пищи в придорожной палатке не было. Не стану же я есть чипсы и сухарики. Жалко портить свой покой!

Ужасный арахис

Арахис мне показался ужасным! А ведь раньше я вполне себе могла эту пачку умять за 5 минут. Удивительно, как за 20 дней мой организм отвык от непонятной пищи. Колбаса вчера показалась ужасно соленой, а арахис – невкусный и даже противный. И это в состоянии голода.

Удивительный ужин

Домой я притащилась почти в 9 вечера. Мне так хочется есть, что кажется, я бы съела половину содержимого холодильника. Но так поздно! А ведь одно из главных правил похудения – не есть вечером. Второе — не ходить голодным! Собирая в кучу весь свой разум в вопросах питания и похудения, накладываю себе тарелку салата. Не слишком много. Заправляю лимонным соком. Стараюсь жевать тщательно, не глотая по привычке, как крокодил.

Вообще я не умею жевать пищу. Эта проблема у меня с детства. Напрасно моя мама пыталась приучить меня жевать – ничего не вышло. Став взрослой, я и сама не раз пыталась приучить себя пережевывать пищу. Но после 2-х дневного тренинга все прекращалось, а точнее продолжалось. Моя мама говорила не раз, что, возможно, лишний вес приходит из-за нежелания жевать! Просто так мы съедаем гораздо больше.

Вот и теперь, поедая каждый день салат – грубую клетчатку, я напоминаю себе, что его надо жевать. Иногда получается, но чаще он падает в желудок камнем. Сегодня я жую. Таким образом, моя овощная трапеза растягивается на полчаса. И когда я съедаю последний ломтик огурца, то вдруг понимаю, что наелась. Желудок сигналит о наполненности и только мозги, усталые и измученные этим днем, просят сладкого. Я наливаю себе чай и вместо сахара добавляю молоко. Через полчаса чувствую себя спокойной и сытой.

Без еды организм впадает в режим экономии энергии

Правда, делать какую-либо зарядку нет сил. Я вдруг понимаю, что без пищи организм реально впадает в режим экономии энергии – я весь день мерзну, а к вечеру нет сил сделать зарядку и вообще нет сил. Мне вспомнилась безуглеводная диета. Я сидела на ней 5 дней и за это время сбросила 6 кг. Я помню то ощущение слабости и апатии, которое наваливалось на меня уже после обеда. Без углеводов организму было тяжко. Поэтому, когда 5 дней прошли, и я сходила к подружке на свадьбу в новом платье, килограммы вернулись. Да еще как быстро! Нет уж, диеты не для меня. Голод тоже.

Я прихожу к выводу, что на случай незапланированного голода, стоит иметь в сумке пакетик нормальных орешков. Это лучшее решение проблемы, ведь они содержать растительные жиры, углеводы и белки. Они прекрасно утолят голод и поддержат запас сил. А лучше, конечно, вовремя есть. Моя подруга, например, берет салатик с собой на работу в контейнере. И когда все бегут на обед, она спокойно ест свой салатик, а уж потом идет в офисную столовую или кафе и ест калорийные блюда. Подруга имеет более 30 кг лишнего веса. И когда я сбросила 5 кг, она уже 7 или теперь 8. Чем больше вес, тем быстрей уходит!

Я все же заставляю себя покрутить обруч, сделать упражнения для живота. А еще сегодня я нашла упражнение для ягодиц и бедер. Оно мне по душе своей простотой. Поэтому выполняю и его. После упражнения понимаю, что мышцы «пятой» точки от постоянного сидения за компьютером явно забыли о приличной нагрузке. Стоит исправить, а то ведь лето не за горами!

Откровение

Перед сном, любуясь на свой явно уменьшившийся животик, думаю о прекрасном! Как оказывается мало человеку нужно пищи для нормальной жизнедеятельности. И как много мы, большинство людей, едим! Это ужасно. Даже те из нас, кто благодаря своему ускоренному обмену веществ, не поправляются, все равно едят лишнего. Да, последнее время я делаю все больше открытий! Кстати, завтра надо взвеситься, ведь  — завтра 3 недели моей умной, вкусной, здоровой, красивой жизни…Спасибо.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика