Постулаты стройной жизни

Вы когда-нибудь задумывались над тем, КАК живет человек, стремящийся к стройности? Как быть стройной? Думаете, он похудел, а потом снова сел за «общий» стол? Или, напротив, навсегда забыл о вкусностях и целыми днями сидит на велотренажере, став одержимым уменьшением объемов? И тот, и другой варианты неправильны. Все гораздо проще, а быть может, сложнее.

Человек худеющий: два подвида

После похудения и обретения желаемых изгибов фигуры (ну или почти желаемых) мы идет двумя путями: начинаем позволять себе лишнее или боимся сделать лишний глоток воды.

Сколько раз каждый из нас слышал и видел, как подруга/родственница/коллега или соседка жаловалась, что «худела-худела, а тут бац! вес снова начал расти». Это случается от того, что измученные диетами, мы просто однажды срываемся. Это неминуемо. Потому что жить ограничениями очень трудно, а порой и вовсе не выносимо (случай, когда человек находится в углеводной зависимости). Только представьте, как можно не сорваться, когда худеешь на гречке, белках или вовсе одной жидкости? Тут если не сорвешься и не начнешь все подряд есть, попросту ноги протянешь! Организм на диетах настолько был обделен витаминами и необходимыми микроэлементами, что после такого похудения даже обычный (здоровый!) режим питания приведет сначала в увеличению веса. Потому что ваш организм не дурак, после такого стресса ему нужно пополнить запасы, а то вдруг снова наступят голодные времена!

Другой вид худеющего — это люди с железной силой воли. Я часто удивляюсь, как такой «кремень» вообще мог когда-то набрать лишнее! Как правило, такие люди быстро идут к намеченной цели. Они не сидят с горестным видом перед зеркалом и отправляя одну-единственную конфетку в рот не думают «авось, от одной ничего не будет». Нет! Такие люди ограничивают себя в еде, нагружают кардиотренировками и быстро добиваются стройности. Только не думайте, что им легко!

Каждый день — война

И у них бывают минуты и часы слабости и отчаяния, когда хочется все бросить и купить себе пачку чипсов. И поверьте, иногда они так и делают. Только в отличии от первого вида худеющих на следующий день они не унывают и не ругают себя, а спрашивают у своего разума :»Тебе это надо?». А потом снова тушат овощи и отваривают рыбку.

Обычные толстяки — стройняшки!

Но все же большинство из нас — худеющих — это что-то среднее между первым и вторым видом. Мы стараемся худеть с помощью правильного питания. Ограничиваем сладкое и соленое, не едим по ночам, кушаем овощи и фрукты, стараемся не передать и хоть немного заниматься физическими упражнениями. Узнаете себя? И согласитесь, очень часто мы добиваемся неплохих результатов! Юбка к лету уже сидит красиво, а «бочка» не выпирают над поясом джинс… А сколько вокруг соблазнов, вкус которых мы помним! Вот и приходится что-то себе запрещать, что-то разрешать, но потом в другом компенсировать. Особо чувствительные барышни иногда сидят на кухне и плачут: потому что так хочется тортика, но стройной быть еще больше хочется! Именно поэтому мы то набираем пару-тройку лишних кг, то снова «беремся за ум». При этом мы смотрим на соседку, которая всегда в одном стройном весе и удивляемся: ну, как она остается и зимой и летом 50 кг?

Дорогие коллеги и соратники, не мучьте себя. Мы слишком разные, хоть и так похожи. И если вам хватает силы воли и разума периодически брать себя в руки и не «добреть» выше определенной отметки, когда брюки уже не сходятся, то у вас все нормально.

Искусство или магия быть стройным

Держать вес в одной поре — быть настоящим гуру здорового питания! «Да и я — гуру», — скажете вы и будете правы. Каждый из нас знает, отчего на его теле появляются жировые складочки. Так, одна моя подруга полнеет, когда начинает кушать конфеты, другая — от хлеба, а третья — когда перестает двигаться и смотрит сериалы. Мы знаем, ЧТО можем себе позволить и когда. Например, кто-то не кушает после 6 и худеет, а кто-то ест перед сном и все равно стройный. Все мы — знатоки в вопросах питания относительно своего организма. Так почему не можем держать вес под контролем? Потому что мы — живые, и нами управляют гормоны. Особенно это касается женщин. Плюс на вес влияет обеспеченность организма витаминами и полноценным отдыхом. Да все вы знаете, что говорить о давно сказанном.

И все же сказать надо!

Но не смотря ни на что, существует такое понятие, как точка устойчивого веса. Это тот вес нашего тела, к которому организм возвращается снова и снова. Наверняка, вы замечали, как начиная поправляться, полнеете до определенного веса, а потом встаете на месте? Вот это и есть ваша точка устойчивого веса. У людей, имеющих некоторое количество лишних кг, она, как правило, выше желаемого веса. Но не отчаиваетесь. Точка устойчивого веса может снизиться, если вы худеете медленно и правильно, а не с помощью полуголодных и сомнительных диет. Но об этом поговорим в другой раз.

Возвращаясь к разговору о тяготах стройной жизни, хочется напомнить всем нам о том, ЧТО помогает нам оставаться стройными.

Просто помните о главных постулатах стройной жизни (Как быть стройной?):

1. Завтракайте!

2. Ешьте маленькими порциями.

3. Употребляйте клетчатку, желательно в виде овощей и фруктов.

4. Углеводы должны быть сложными и преимущественно в первой половине дня.

5. На ужин — белки.

6. Никаких перекусов на ночь.

7. Употребляйте необходимые омега-3 и омега-6 жиры.

8. Пейте как можно больше воды.

8.. И главное: будьте счастливы и верьте в себя!