27 декабря 2015      672      0

Постулаты стройной жизни

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Вы когда-нибудь задумывались над тем, КАК живет человек, стремящийся к стройности? Как быть стройной? Думаете, он похудел, а потом снова сел за «общий» стол? Или, напротив, навсегда забыл о вкусностях и целыми днями сидит на велотренажере, став одержимым уменьшением объемов? И тот, и другой варианты неправильны. Все гораздо проще, а быть может, сложнее.

Человек худеющий: два подвида

После похудения и обретения желаемых изгибов фигуры (ну или почти желаемых) мы идет двумя путями: начинаем позволять себе лишнее или боимся сделать лишний глоток воды.

Сколько раз каждый из нас слышал и видел, как подруга/родственница/коллега или соседка жаловалась, что «худела-худела, а тут бац! вес снова начал расти». Это случается от того, что измученные диетами, мы просто однажды срываемся. Это неминуемо. Потому что жить ограничениями очень трудно, а порой и вовсе не выносимо (случай, когда человек находится в углеводной зависимости). Только представьте, как можно не сорваться, когда худеешь на гречке, белках или вовсе одной жидкости? Тут если не сорвешься и не начнешь все подряд есть, попросту ноги протянешь! Организм на диетах настолько был обделен витаминами и необходимыми микроэлементами, что после такого похудения даже обычный (здоровый!) режим питания приведет сначала в увеличению веса. Потому что ваш организм не дурак, после такого стресса ему нужно пополнить запасы, а то вдруг снова наступят голодные времена!

Другой вид худеющего — это люди с железной силой воли. Я часто удивляюсь, как такой «кремень» вообще мог когда-то набрать лишнее! Как правило, такие люди быстро идут к намеченной цели. Они не сидят с горестным видом перед зеркалом и отправляя одну-единственную конфетку в рот не думают «авось, от одной ничего не будет». Нет! Такие люди ограничивают себя в еде, нагружают кардиотренировками и быстро добиваются стройности. Только не думайте, что им легко!

Каждый день — война

И у них бывают минуты и часы слабости и отчаяния, когда хочется все бросить и купить себе пачку чипсов. И поверьте, иногда они так и делают. Только в отличии от первого вида худеющих на следующий день они не унывают и не ругают себя, а спрашивают у своего разума :»Тебе это надо?». А потом снова тушат овощи и отваривают рыбку.

Обычные толстяки — стройняшки!

Но все же большинство из нас — худеющих — это что-то среднее между первым и вторым видом. Мы стараемся худеть с помощью правильного питания. Ограничиваем сладкое и соленое, не едим по ночам, кушаем овощи и фрукты, стараемся не передать и хоть немного заниматься физическими упражнениями. Узнаете себя? И согласитесь, очень часто мы добиваемся неплохих результатов! Юбка к лету уже сидит красиво, а «бочка» не выпирают над поясом джинс… А сколько вокруг соблазнов, вкус которых мы помним! Вот и приходится что-то себе запрещать, что-то разрешать, но потом в другом компенсировать. Особо чувствительные барышни иногда сидят на кухне и плачут: потому что так хочется тортика, но стройной быть еще больше хочется! Именно поэтому мы то набираем пару-тройку лишних кг, то снова «беремся за ум». При этом мы смотрим на соседку, которая всегда в одном стройном весе и удивляемся: ну, как она остается и зимой и летом 50 кг?

Дорогие коллеги и соратники, не мучьте себя. Мы слишком разные, хоть и так похожи. И если вам хватает силы воли и разума периодически брать себя в руки и не «добреть» выше определенной отметки, когда брюки уже не сходятся, то у вас все нормально.

Искусство или магия быть стройным

Держать вес в одной поре — быть настоящим гуру здорового питания! «Да и я — гуру», — скажете вы и будете правы. Каждый из нас знает, отчего на его теле появляются жировые складочки. Так, одна моя подруга полнеет, когда начинает кушать конфеты, другая — от хлеба, а третья — когда перестает двигаться и смотрит сериалы. Мы знаем, ЧТО можем себе позволить и когда. Например, кто-то не кушает после 6 и худеет, а кто-то ест перед сном и все равно стройный. Все мы — знатоки в вопросах питания относительно своего организма. Так почему не можем держать вес под контролем? Потому что мы — живые, и нами управляют гормоны. Особенно это касается женщин. Плюс на вес влияет обеспеченность организма витаминами и полноценным отдыхом. Да все вы знаете, что говорить о давно сказанном.

И все же сказать надо!

Но не смотря ни на что, существует такое понятие, как точка устойчивого веса. Это тот вес нашего тела, к которому организм возвращается снова и снова. Наверняка, вы замечали, как начиная поправляться, полнеете до определенного веса, а потом встаете на месте? Вот это и есть ваша точка устойчивого веса. У людей, имеющих некоторое количество лишних кг, она, как правило, выше желаемого веса. Но не отчаиваетесь. Точка устойчивого веса может снизиться, если вы худеете медленно и правильно, а не с помощью полуголодных и сомнительных диет. Но об этом поговорим в другой раз.

Возвращаясь к разговору о тяготах стройной жизни, хочется напомнить всем нам о том, ЧТО помогает нам оставаться стройными.

Просто помните о главных постулатах стройной жизни (Как быть стройной?):

1. Завтракайте!

2. Ешьте маленькими порциями.

3. Употребляйте клетчатку, желательно в виде овощей и фруктов.

4. Углеводы должны быть сложными и преимущественно в первой половине дня.

5. На ужин — белки.

6. Никаких перекусов на ночь.

7. Употребляйте необходимые омега-3 и омега-6 жиры.

8. Пейте как можно больше воды.

8.. И главное: будьте счастливы и верьте в себя!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика