24 октября 2018      32      0

Уроки правильного питания. Урок № 16. Как научиться пить и перестать «кусочничать»!

Как научиться пить и перестать «кусочничать»!

Вопрос о том, как научиться пить волнует множество людей. К сожалению, отвыкнуть пить очень легко. Самый яркий пример: беременные женщины, которые во избежание отеков стараются меньше пить. Сначала им трудно это делать, потом все легче и легче. После родов, когда нужно привести и тело, и состояние здоровья в норму они не могут пить как раньше, потому что отвыкли…. Таких примеров множество. Наш организм мудрый, но в этом вопросе он действует по методу приспособиться, чтобы выжить.

Итак, как же научиться пить?

1. Возьмите за правило пить после каждого посещения туалета, начиная с утра. На самом деле это очень и очень эффективно! Так вы следуете правилу: потерял-восполнил. 

2. Второе правило тесно переплетается с нашей темой: «перестать кусочничать». Иногда (довольно часто у некоторых людей) приходит желание что-то малюсенькое съесть, хотя голода совсем нет. Вот такие перекусики называются кусочничеством, и они крайне коварны для фигуры. Так вот, как только хочется что-то зажевать, выпейте стакан воды. Это правило можно назвать «и уму, и сердцу», потому что одна только польза: пополнили запас воды в организме и при этом не съели лишнее, а желание пожевать удовлетворено!

3. Попейте воды, когда хочется выпить чай/кофе. Такая замена крайне результативна! Не стоит это делать всегда, но для начала пару раз в день. При этом важно выпить стакан воды, а уж потом можно и чай/кофе

4. Еще о ненужных перекусах: пейте минеральную газированную воду. Она отлично «снимает» аппетит!

5. Важно пить утром натощак! Вы умываете лицо, принимаете душ, а как же внутренняя среда организма? Ей тоже не помешает освежиться с утра перед началом долгого трудового дня! 

6. И самое главное, что касается обоих вопросов (и воды, и перекусов) — это психологический настрой! Как только вы поймете и сердцем, и головой, что вам нужно пить воду, отказаться от сладкого и т.д., то у организма не останется ни одной капли сомнения, что ему реально это нужно! 

Здоровья вам!

Уроки правильного питания. Урок № 16. Как научиться пить и перестать "кусочничать"!

Александра петровичева (психолог-диетолог)

Автор статьи:
Александра Петровичева (диетолог, спортивный нутрициолог, психолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Вы можете почитать отзывы о моей работе: http://eshsmelo.ru/otzivi/
Если Вам нужна помощь в похудении, в обретении стройности, уроки по правильному питанию, нужна поддержка и консультация, обращайтесь! Я по образованию не только диетолог, но и психолог, так что мы с Вами нанесём двойной удар по вашим килограммам!
Пишите мне на почту eshsmelo@gmail.com, или в WhatsApp или Viber на номер +79509100153, звонить только по предварительной записи!

Давайте дружить в соцсетях:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика