22 декабря 2015      566      0

Диетическая усталость — как пережить

Как бы ни радовало нас наше красивое и стройное тело, однажды настает день, когда следовать диете надоело, когда устаешь считать калории, взвешивать порции или ограничивать себя в сладком, когда устала худеть.  Часто этот период совпадает с периодом диетического плато – временем, так называемой, остановки похудения. Но бывают и другие причины диетической усталости.

Главные причины диетической усталости:

Часто усталость моральная идет в одну ногу с усталостью физической

Разберитесь в себе. Быть может, ваша диета была настолько строга, что вашему организму просто не хватало витаминов, и теперь он истощен? Не думайте, что моральное истощение не связано с физическим. Например, витамины группы В напрямую влияют на ваше душевное состояние. Именно поэтому диетологи советуют своим пациентам во время активного похудения принимать поливитамины группы В или витаминные комплексы. Помните, что эта мера также поможет быстро и эффективно пережить диетическое плато.

Вы не позволяете себе некоторые «слабости» в рационе

Возможно, это покажется вам кощунством, но людям худеющим просто необходимо устраивать «толстые» дни. Об этом говорит психология похудения. Все дело в том, что все мы знакомы с пищевыми «вредностями», которые окружают нас повсюду. Это продукты фаст-фуда, чипсы, выпечка, торты и многое-многое другое. Да и просто у всех нас есть любимые пищевые слабости. И справедливости ради стоит отметить, что большинство этих продуктов содержат усилители вкуса. Попробовав однажды, становишься пусть не рабом, но любителем всех этих вкусностей. А здоровое питание (мы не говорим о строгих диетах) подразумевает полный или частичный отказ от этих продуктов. Вот и получается, что человек, стремящийся похудеть, должен  себя постоянно ограничивать от множества вредных и никчемных калорий. Это делать сложно, особенно, когда другие члены семьи у вас на глазах ни в чем себе не отказывают. Вот почему психологи и диетологи заговорили о «толстых» днях. Только не думайте, что 2 раза в неделю вы можете, как в омут с головой, окунуться в мир обжорства. Нет, конечно! «Толстые» дни не должны повторяться часто, и не надо их делать закономерностью, обещая себе, что в воскресенье съедите половину торта или 5 пачек чипсов! Лучше пусть это будет небольшой слабостью в гостях в виде давно желанного для вас пирожного или фирменного пирога вашей подруги, или ночные шашлыки на природе, или еще что-то. Главное! На утро после излишков в рационе не ругайте себя! Просто выпейте водички в это день на пару стаканов больше или пройдите лишнюю остановку пешком. И ни в коем разе не взвешивайтесь. Поверьте, один день нигде не отложится!

Вас никто не поддерживает

Поверьте, даже в самых дружных семьях бывает такое! То вам говорят, что вы и без похудения красивы, то, наоборот, просто не верят в вас, говоря, что у вас нет силы воли и лучше забыть о стройной фигуре. А бывает и вовсе, что в семье толстяков один берется за ум и, получив первые успехи, пытается и других приобщить худеть, но эти самые другие члены семьи сопротивляются изо всех сил и назло вам покупают торты и мороженное. А еще есть случаи, когда вам столько дают советов про похудение, что голова просто кругом идет! И вы, метаясь по диетическим практикам, просто устаете от избытка информации.

В подобных ситуациях лучше худеть молча. Если вы заранее знаете, что кто-то примет ваш новый образ питания скептически или начнет отговаривать, не делитесь своими планами. Пусть то, что вы не едите конфеты и по вечерам не кушаете углеводы, останется вашим маленьким секретом! А когда ваш супруг отметит, что вы стали стройней, скажите, что это благодаря его заботе и любви!

Ваш организм зависим от менструального цикла

Данная причина относится, конечно, к сугубо женским. Многие женщины реагируют на периоды менструального цикла не только повышенным аппетитом, но и изменениями в эмоциональном плане. Это становится причиной морального усталости, апатии, гнева, а следовательно, повышенного аппетита и тяги к сладкому. Если вас реально это очень мучает, обратитесь к врачу. Но зачастую просто стоит принять такие изменения как данность природы. Попробуйте заменить сладости на другие радости (шоппинг, встреча с подругами, походы в кино, увлекательные прогулки, хобби), и на вашем весе ничего не отразится! А это станет причиной радости и хорошего настроения.

Худеете-худеете, а вес практически стоит на месте

Иногда и такое случается. Здесь две причины: либо вы обманываете самого себя и не слишком добросовестно следуете намеченному курсу, либо ваш стиль похудения выбран не правильно. В первом случае попробуйте записывать все, что отправляете в рот, вплоть до мельчайших подробностей. Так вы сможете понять, где «наедаете» лишние калории. Сделав выводы и подкорректировав диету, вы сможете сойти с «мертвой точки».

Что касается того, что диета, которой вы следуете, может вам не подходить, то это случается редко! Да и не надо выбирать диет, просто переходите на правильное питание. Конечно, переход на здоровое питание не дает быстрого эффекта, как, например, гречневая диета, зато это залог здоровья и стройности на долгие годы. А главное, вы не будете страдать от жестких ограничений в еде и втайне от самого себя мечтать о пицце! Здоровое питание – это не ограничения, это выбор в пользу пищи, которая не только вкусная, но и полезная.

Конечно, существуют и многие другие причины усталости от похудения. И все-таки главное условие избежать или пережить эти времена, это жить в согласии с самим собой. Помните, что вы – сам себе друг. И если сегодня вам хочется себя чем-то побаловать, то, возможно, это правильней, чем отказать своему желанию и быть от этого в подавленном состоянии еще 3 дня! Уж лучше съесть кусок копченого сала и потом поиграть с ребенком в футбол, чем сидеть голодным и злым. Удачи и будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой e-mail адрес:

© 2017 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Яндекс.Метрика