22 декабря 2015      850      0

Диетическая усталость — как пережить

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Как бы ни радовало нас наше красивое и стройное тело, однажды настает день, когда следовать диете надоело, когда устаешь считать калории, взвешивать порции или ограничивать себя в сладком, когда устала худеть.  Часто этот период совпадает с периодом диетического плато – временем, так называемой, остановки похудения. Но бывают и другие причины диетической усталости.

Главные причины диетической усталости:

Часто усталость моральная идет в одну ногу с усталостью физической

Разберитесь в себе. Быть может, ваша диета была настолько строга, что вашему организму просто не хватало витаминов, и теперь он истощен? Не думайте, что моральное истощение не связано с физическим. Например, витамины группы В напрямую влияют на ваше душевное состояние. Именно поэтому диетологи советуют своим пациентам во время активного похудения принимать поливитамины группы В или витаминные комплексы. Помните, что эта мера также поможет быстро и эффективно пережить диетическое плато.

Вы не позволяете себе некоторые «слабости» в рационе

Возможно, это покажется вам кощунством, но людям худеющим просто необходимо устраивать «толстые» дни. Об этом говорит психология похудения. Все дело в том, что все мы знакомы с пищевыми «вредностями», которые окружают нас повсюду. Это продукты фаст-фуда, чипсы, выпечка, торты и многое-многое другое. Да и просто у всех нас есть любимые пищевые слабости. И справедливости ради стоит отметить, что большинство этих продуктов содержат усилители вкуса. Попробовав однажды, становишься пусть не рабом, но любителем всех этих вкусностей. А здоровое питание (мы не говорим о строгих диетах) подразумевает полный или частичный отказ от этих продуктов. Вот и получается, что человек, стремящийся похудеть, должен  себя постоянно ограничивать от множества вредных и никчемных калорий. Это делать сложно, особенно, когда другие члены семьи у вас на глазах ни в чем себе не отказывают. Вот почему психологи и диетологи заговорили о «толстых» днях. Только не думайте, что 2 раза в неделю вы можете, как в омут с головой, окунуться в мир обжорства. Нет, конечно! «Толстые» дни не должны повторяться часто, и не надо их делать закономерностью, обещая себе, что в воскресенье съедите половину торта или 5 пачек чипсов! Лучше пусть это будет небольшой слабостью в гостях в виде давно желанного для вас пирожного или фирменного пирога вашей подруги, или ночные шашлыки на природе, или еще что-то. Главное! На утро после излишков в рационе не ругайте себя! Просто выпейте водички в это день на пару стаканов больше или пройдите лишнюю остановку пешком. И ни в коем разе не взвешивайтесь. Поверьте, один день нигде не отложится!

Вас никто не поддерживает

Поверьте, даже в самых дружных семьях бывает такое! То вам говорят, что вы и без похудения красивы, то, наоборот, просто не верят в вас, говоря, что у вас нет силы воли и лучше забыть о стройной фигуре. А бывает и вовсе, что в семье толстяков один берется за ум и, получив первые успехи, пытается и других приобщить худеть, но эти самые другие члены семьи сопротивляются изо всех сил и назло вам покупают торты и мороженное. А еще есть случаи, когда вам столько дают советов про похудение, что голова просто кругом идет! И вы, метаясь по диетическим практикам, просто устаете от избытка информации.

В подобных ситуациях лучше худеть молча. Если вы заранее знаете, что кто-то примет ваш новый образ питания скептически или начнет отговаривать, не делитесь своими планами. Пусть то, что вы не едите конфеты и по вечерам не кушаете углеводы, останется вашим маленьким секретом! А когда ваш супруг отметит, что вы стали стройней, скажите, что это благодаря его заботе и любви!

Ваш организм зависим от менструального цикла

Данная причина относится, конечно, к сугубо женским. Многие женщины реагируют на периоды менструального цикла не только повышенным аппетитом, но и изменениями в эмоциональном плане. Это становится причиной морального усталости, апатии, гнева, а следовательно, повышенного аппетита и тяги к сладкому. Если вас реально это очень мучает, обратитесь к врачу. Но зачастую просто стоит принять такие изменения как данность природы. Попробуйте заменить сладости на другие радости (шоппинг, встреча с подругами, походы в кино, увлекательные прогулки, хобби), и на вашем весе ничего не отразится! А это станет причиной радости и хорошего настроения.

Худеете-худеете, а вес практически стоит на месте

Иногда и такое случается. Здесь две причины: либо вы обманываете самого себя и не слишком добросовестно следуете намеченному курсу, либо ваш стиль похудения выбран не правильно. В первом случае попробуйте записывать все, что отправляете в рот, вплоть до мельчайших подробностей. Так вы сможете понять, где «наедаете» лишние калории. Сделав выводы и подкорректировав диету, вы сможете сойти с «мертвой точки».

Что касается того, что диета, которой вы следуете, может вам не подходить, то это случается редко! Да и не надо выбирать диет, просто переходите на правильное питание. Конечно, переход на здоровое питание не дает быстрого эффекта, как, например, гречневая диета, зато это залог здоровья и стройности на долгие годы. А главное, вы не будете страдать от жестких ограничений в еде и втайне от самого себя мечтать о пицце! Здоровое питание – это не ограничения, это выбор в пользу пищи, которая не только вкусная, но и полезная.

Конечно, существуют и многие другие причины усталости от похудения. И все-таки главное условие избежать или пережить эти времена, это жить в согласии с самим собой. Помните, что вы – сам себе друг. И если сегодня вам хочется себя чем-то побаловать, то, возможно, это правильней, чем отказать своему желанию и быть от этого в подавленном состоянии еще 3 дня! Уж лучше съесть кусок копченого сала и потом поиграть с ребенком в футбол, чем сидеть голодным и злым. Удачи и будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика