Простой способ избавиться от запоров навсегда
Простой способ избавиться от запоров навсегда. Большинство людей, страдающих лишним весом, сталкиваются с проблемой запоров. И вроде современная фармакология предлагает много решений этой проблемы, однако настоящее действенное средство найти порой очень трудно: то лекарства противопоказаны, то свекла и чернослив вызывают еще больший дискомфорт в животе…
Запоры – бич современного общества
За последние десятилетия деликатная проблема стала мучить не только беременных женщин, тучных и пожилых людей — дети и подростки все чаще страдают этим недомоганием. Объяснение простое – мы стали мало двигаться, полезную клетчатку заменили вседоступным вредным фастфудом, а пить воду так и не научились. Наш кишечник просто разучился работать!
Уделите своему кишечнику всего 5 минут
Существует множество дыхательных гимнастик и массажей живота, улучшающих перистальтику кишечника. Я предлагаю вашему вниманию простейшее упражнение, которое займет всего 3-5 минут. Оно выполняется с утра строго натощак!
Как только вы встали с постели и потянули затекшие после сна мышцы, уделите внимание своему животику.
Дыхательное упражнение от запоров
Встаньте ровно, расправьте плечи и свободно опустите руки вниз. Пусть ваше тело не испытывает никакого напряжения. Глубоко вдохните, при этом направив весь воздух не в грудную клетку, а в живот. Другими словами, при вдохе максимально надуйте живот. Пусть он округлится, словно барабан! Через 2 секунды начинайте делать выдох по следующее схеме: сначала сделайте два малюсеньких подвыдоха. Так словно вы спускаете воздушный шарик маленькими порциями. С первым подвыдохом живот капельку сдувается, со вторым – еще немного. И только потом вы выдыхаете весь оставшийся воздух, при этом живот нужно максимально втянуть в себя! Таких подходов нужно сделать 5-7 раз. Минут через 5 после упражнения выпейте стакан чистой воды.
Советы начинающим
Выполняя дыхательное упражнение для кишечника впервые, не переусердствуйте. Делайте его не на максимальном напряжении, а легко. Каждый день увеличивая амплитуду движения вашего животика. Лучше выполнять упражнение и приоткрытого окна, так вы обогатите свой организм свежим кислородом, тем самым дав пищу клеткам мозга! И главное, выполнять упражнение нужно строго натощак! Уже в первый день вы почувствуете, как ваш кишечник просыпается и начинает работать! А при регулярном ежедневном выполнении гимнастики вы забудете про запоры навсегда!
Запоры и лишний вес
Что касается похудения, то во время этого очищение кишечника — одна из важных ступеней. При любых комплексных программах похудения именно с этого и начинается избавление от лишних килограмм. Ведь именно «забитый» кишечник часто мешает нам худеть, а запоры даже у неполных людей являются причиной некрасиво выпирающего живота. Поэтому данное дыхательное упражнение следует выполнять не только при запорах, но и как дополнительное стимулирующее средство для избавления от лишнего веса.
P.S. Упражнение не следует делать только в период обострения серьезных заболеваний ЖКТ.
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
Разве запоры не вызваны дисбактериозом? Разве могут массаж и гимнастика помочь в развитии полезной микрофлоры кишечника? Мне очень нравятся картинки размещенные вместе с Вашей информацией, но у меня есть большой вопрос в том, что Вы действительно являетесь хорошим специалистом в области похудания. А картинки — да! Красивые!!!
Запоры не всегда вызваны дисбактериозом! У запоров есть много оснований: начиная от неправильного питания (когда в рационе не хватает пищевых волокон) и заканчивая сидячим образом жизни. А есть еще и нарушения в работе желчного пузыря и синдром раздраженного кишечника и прочее-прочее-прочее. Дыхательные гимнастики — это принятые во всем мире способы безлекарственной помощи при различных недугах!
Необходимо понимать, что применение медикаментозных препаратов – это симптоматическое лечение, которое позволяет лишь на время избавить больного от запора. Чтобы избавиться от проблемы вовсе, нужно побороть причину его возникновения, наладить образ питания и жизни, а также время от времени прибегать к профилактике в виде массажа и разгрузочных дней.
В случае гастрита, язвенной болезни желудка, сопровождающихся повышенной кислотностью желудочного сока, а также при запорах, вздутии живота избавиться от изжоги удается с помощью небольшого количества меда, растворенного в теплой воде. Что делать в домашних условиях для скорейшего устранения дискомфорта? Многие идут кратчайшим путем и нейтрализуют кислотность желудочного сока питьевой содой или щелочной минеральной водой. Как правило, данным способом удается устранить приступ, но говорить о полном излечении не приходится.
Пробиотики нужно пить только по назначению врача, самостоятельное применение загубит естественную микрофлору кишечника! Запор проходит при правильном питании сам, без посторонней помощи.