10 декабря 2015      3722      0

Крутите обруч, чтобы похудеть!

Крутить обруч чтобы похудеть. Обруч или хула хуп может стать серьезным подспорьем для худеющих женщин. Особенно тех, кто занимается домашних хозяйством, ребенком или просто не любит активные занятия спортом.

Никаких спортивных навыков для занятий с обручем ненужно, специального костюма тоже. Просто крутите обруч в свое удовольствие. Например, при просмотре телевизора или слушая музыку. Еще лучше крутить обруч на свежем воздухе. Существуют легкие пластиковые модели, сборные с регулировкой диаметра, специальные массажные обручи с роликами (шариками) на внутренней поверхности, тяжелые металлические и т.д. Последние модели более активно массируют жировые отложения, что улучшает кровоток, а следовательно, усиливает эффект. Однако начинать лучше с простейших легких обручей.

В чем же польза обруча?

1. Укрепляем мышцы. Занятия с обручем укрепляют мышцы талии, живота, бедер, ног. Ежедневные упражнения принесут ощутимый эффект уже через пару месяцев занятий.

2. Худеем. В сочетании с правильным питанием хула хуп поможет быстрее скинуть лишний вес. А что особенно приятно, этот незатейливый спортивный инструмент помогает худеть именно в проблемных зонах: талии, бедрах, животе. Читательницы, регулярно занимающиеся данным видом спорта, поделились невероятными успехами. Что 3-4 месяца занятий с талии уходит до 9 см объема! Но это в сочетании со здоровым питанием.

3. Налаживаем работу кишечника. Регулярные упражнения с обручем помогут избавиться от такой неприятности, как запоры и вздутие живота. Дело в том, что во время занятий происходит массаж внутренних органов. Это благотворно сказывается на весь организм. Но что особенно важно благодаря такому массажу усиливается перистальтика кишечника.

4. Создаем прекрасное настроение. Занятия с обручем — это истинно женский вид спорта. Даже сами движения, напоминающие танец живота, создают некую ауру женственности и привлекательности, не говоря уже об обретении тонкой талии.

Противопоказания

Занятия с обручем или хула хупом считаются одним из самым безвредных видов спорта. Исключение составляют люди, страдающими опухолями внутренних органов, тяжелыми формами заболеваниями почек и позвоночника, беременные женщины. Не стоит также крутить обруч в критические дни.

Время занятий

Если вы новичок, начните с 10 минут в день. Доведя время занятий в течение месяца до 30 минут. А вообще лучший советчик в этом деле — ваш организм. Крутите обруч до ощущения покалывания или тепла в области талии. Если ваш обруч с массажными шариками, то с непривычки на талии и бедрах помогут появиться болезненные синяки. Чтобы их избежать, вы можете использовать толстый пояс. И повторяю: не переусердствуйте первые дни! Удачи и хорошего настроения!

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

 

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Рубрики

Все советы носят рекомендательный характер. Результат зависит от особенностей организма

© 2024 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта