Крутите обруч, чтобы похудеть!

обруч или хула хупОбруч или хула хуп может стать серьезным подспорьем для худеющих женщин. Особенно тех, кто занимается домашних хозяйством, ребенком или просто не любит активные занятия спортом.

Никаких спортивных навыков для занятий с обручем ненужно, специального костюма тоже. Просто крутите обруч в свое удовольствие. Например, при просмотре телевизора или слушая музыку. Еще лучше крутить обруч на свежем воздухе. Существуют легкие пластиковые модели, сборные с регулировкой диаметра, специальные массажные обручи с роликами (шариками) на внутренней поверхности, тяжелые металлические и т.д. Последние модели более активно массируют жировые отложения, что улучшает кровоток, а следовательно, усиливает эффект. Однако начинать лучше с простейших легких обручей.

В чем же польза обруча?

1. Укрепляем мышцы. Занятия с обручем укрепляют мышцы талии, живота, бедер, ног. Ежедневные упражнения принесут ощутимый эффект уже через пару месяцев занятий.

2. Худеем. В сочетании с правильным питанием хула хуп поможет быстрее скинуть лишний вес. А что особенно приятно, этот незатейливый спортивный инструмент помогает худеть именно в проблемных зонах: талии, бедрах, животе. Читательницы, регулярно занимающиеся данным видом спорта, поделились невероятными успехами. Что 3-4 месяца занятий с талии уходит до 9 см объема! Но это в сочетании со здоровым питанием.

3. Налаживаем работу кишечника. Регулярные упражнения с обручем помогут избавиться от такой неприятности, как запоры и вздутие живота. Дело в том, что во время занятий происходит массаж внутренних органов. Это благотворно сказывается на весь организм. Но что особенно важно благодаря такому массажу усиливается перистальтика кишечника.

4. Создаем прекрасное настроение. Занятия с обручем — это истинно женский вид спорта. Даже сами движения, напоминающие танец живота, создают некую ауру женственности и привлекательности, не говоря уже об обретении тонкой талии.

хула хуп для похудения

Противопоказания

Занятия с обручем или хула хупом считаются одним из самым безвредных видов спорта. Исключение составляют люди, страдающими опухолями внутренних органов, тяжелыми формами заболеваниями почек и позвоночника, беременные женщины. Не стоит также крутить обруч в критические дни.

Время занятий

Если вы новичок, начните с 10 минут в день. Доведя время занятий в течение месяца до 30 минут. А вообще лучший советчик в этом деле — ваш организм. Крутите обруч до ощущения покалывания или тепла в области талии. Если ваш обруч с массажными шариками, то с непривычки на талии и бедрах помогут появиться болезненные синяки. Чтобы их избежать, вы можете использовать толстый пояс. И повторяю: не переусердствуйте первые дни! Удачи и хорошего настроения!

Если Вам понравилась статья, Вы можете отблагодарить автора в любом, приемлемом для Вас, размере. Спасибо!!!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
10.12.2015 / Домашний фитнес / Теги: ,
Похожие записи

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика