07 февраля 2017      1776      0

Мясные шарики с фасолью

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Мясные шарики с фасолью – сочетание белка животного и растительного. Вкусное и полезное блюдо для тех, кто следит за фигурой. Мясные шарики с фасолью – пример идеального ужина.

Ингредиенты для приготовления мясных шариков:

Фарш – 600 г

Фасоль красная или белая – 150 г

Яйцо – 1 шт

Луковица – 1 большая

Морковь – 1 большая

Чеснок – 2 зубчика

Помидоры в собственном соку – 200 г (можно заменить томатным соусом или томатным соком)

Сметана – 2 ст.л.

Соль, четный молотый перец

Приготовление:

Фасоль замочите на несколько часов в холодной воде, затем отварите с небольшим количеством соли.

Лук, морковь и чеснок пропустите через мясорубку или натрите на мелкой терке.

Отварную фасоль измельчите в блендере. Замесите фарш из мяса, фасоли и овощей. Добавьте яйцо и перец. Солить не нужно, так как фасоль уже соленая, также соль будет присутствовать в соусе.

Приготовление соуса:

Томаты в собственном соку измельчить, добавить сметану. Перемешать, поперчить. Если вы берете томатный соус, то его  нужно развести водой: например, 2-3 ст.л. соуса плюс 150 г воды.

Из фарша сформировать небольшие шарики. Положить в ряд в глубокую форму. Залить полученным соусом.

Сверху форму закрыть фольгой и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов.

Тушить примерно 20-30 минут.

Подавать с овощным салатом.

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор рецепта: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика