Урок 9. Как не переесть, когда очень голоден?

С кем не случалась такая ситуация: поел давно, перекусить было некогда…Так прошел весь день. А вечером врываешься домой на кухню и хватаешь все подряд и побольше. Через 10 минут понимаешь, что обожрался (иначе не скажешь, простите!). Подобные ситуации хоть однажды да случались со всеми. В состоянии сильного голода человек, действительно, плохо контролирует, сколько и что ест. Вспомните, как на голодный желудок хочется купить в магазине, что надо и не надо. Особенно это характерно для мужчин… Именно поэтому советуют не ходить в магазин голодным. Но мы сейчас не об этом…Как быть, когда такой голод наступает вечером после работы? Как не переесть на ужин, чтобы потом не мучиться переполненным желудком и муками совести, что опять переел?

Итак… Вы пришли домой, быстро помыли руки и переоделись и мчитесь на кухню в блаженной мысли, что можно расслабиться и поесть. Но голос внутри говорит: сначала салат, потом основное блюдо. Так правильно для фигуры! И вроде бы все для салата есть, но от одной мысли, что еще минут 15 его надо готовить желудок сводит голодными болями.

План действий:

Так вот, не стоит мучить себя совсем. План действий:
1. Когда приходите домой, прежде чем идти переодеваться, выпейте стакан воды. Чувство голода снизится на 10-20% хотя бы на время.
2. После переодевания-умывания, прежде чем нарезать салат, возьмите любой овощ и съешьте просто так вне салата. А пока жуете огурец/помидор, можно начать готовить салат. Мало одного овоща? Ешьте еще один и еще один. Хорошо съесть лист салата. Может и салат уже не нужен будет. Такой не хитрый способ сразу снизит чувство голода еще на 30%. Не хватайте все подряд! Только овощи!
3. И вот после овощей садитесь за стол. Вы уже не сможете переесть физически. И даже если вам покажется, что переели, то помните, что половину желудка занимают овощи, а не картошка, мясо, сыр и булки-конфеты-орехи (упаси Боже))). 

Этот способ проверен и работает. Важно только помнить о нем. Вода и овощи всегда являются первыми помощниками стройных людей и тех, кто стремится к стройности.
А вот чтобы голод на накрыл вас с головой всегда помните о перекусах. Здоровья вам!

Автор статьи:
Александра Петровичева (диетолог, спортивный нутрициолог, психолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Вы можете почитать отзывы о моей работе: https://eshsmelo.ru/otzivi/
Если Вам нужна помощь в похудении, в обретении стройности, уроки по правильному питанию, нужна поддержка и консультация, обращайтесь! Я по образованию не только диетолог, но и психолог, так что мы с Вами нанесём двойной удар по вашим килограммам!
Пишите мне на почту eshsmelo@gmail.com, или в WhatsApp или Viber на номер +79509100153, звонить только по предварительной записи!

Давайте дружить в соцсетях:

• Фейсбук https://www.facebook.com/Alexandra.Petrovicheva
• Одноклассники https://ok.ru/alexandra.dietolog
• Инстаграм https://www.instagram.com/sasha_smelaia/
• В контакте https://vk.com/id300562847