Как быть, когда вес пополз вверх?

Кому из нас, худеющих, незнакомо время, когда, окрыленные успехом в деле похудения, мы вдруг ослабляем свои позиции и незаметно возвращаем пару-тройку кило… И это только начало! Какие причины набора веса?

Успех от похудения принес расслабление и лишние килограммы

Я за несколько месяцев сбросила 13 кг. Об этом написано в моем блоге о похудении. Это были порой трудные, порой волнительные недели. Но в целом впервые в жизни похудение далось мне легко, без срывов и ограничений. Трудно описать то ощущение счастья и окрыленности, когда тело обрело свои настоящие очертания! Не знаю насколько это свойственно другим худеющим, но я с чуткостью сторожевого пса контролировала каждый кусочек, который отправляла в рот… До поры до времени!

Однажды настал тот день, когда комплименты в мой адрес настолько вскружили голову, что где-то было съедено лишнее мороженное, где-то плотный углеводный ужин, потом посиделки с подругами… Полгода мой организм стойко сопротивлялся непрошенным калориям, а потом…

Что было потом…

Так как после похудения на 13 кг пришлось сменить гардероб, то через полгода я стала замечать, что вещи из обновленного гардероба стали как будто немного плотней прилегать к телу… Весы показали первые +2 кг. Что чувствуешь в такую минуту? Печаль, разочарование, панику, огорчение – комплект не слишком приятных эмоций. А потом обещаешь себе, что больше ни грамма лишнего и срочно худеть!

Обманчивое зеркало

Однако после прибавки двух кило мало кто из нас бросается снова их сбросить. Психологи утверждают, что всему виной… зеркало! Именно оно – лживое стекло – и заставляет нас обманываться. Все дело в том, что после похудения на приличное количество кг (а именно на 10 кг и больше) внешний облик человека настолько меняется, что потом какие-то пару-тройку кило сразу и незаметны! Другими словами вроде бы весы показывают прибавку, а вы все также хороши, и друзья ничего не замечают! Именно поэтому в такие периоды мало кто снова берется «за ум». Так начинается легкая, но коварная дорога к лишнему весу.

Разозлитесь на себя!

Я, вспоминая все прежние мои похудения и потолстения, знала как быть. В ту минуту, когда весы показали прибавку в весе, не надо паниковать и плакать, нужно просто хорошенько разозлиться на себя. Наедине можно себя и отругать. И даже вслух! Припомните себе, с чего все начиналось, померьте брюки из «толстого» гардероба, вспомните, КАК хотели похудеть…

Именно гнев станет тем двигателем, который заставит вас очнуться и не дать лишним килограммам осесть на талии, спине, боках.

Что сделала я…

Поняв, что снова начала поправляться, сначала позлилась на себя, потом успокоилась и, взяв бумагу и карандаш, честно написала, что и когда кушала. Пишите честно, до крошки… А потом вам станет ясно, где скрывается причина лишним килограмм. Мне хватило недели, чтобы снова стать стройной. Я просто снова перестала кушать после 18 часов. Чтобы не говорили скептики, но поздний ужин, пусть даже белковый, одна из причин, мешающая нам с вами обрести желанную стройность.

Чтобы не поправиться

Главное правило стройности – это расход тех калорий, которые вы употребляете за день. Только не надо их считать! Просто кушайте более маленькие порции, чем вам, скажем, хотелось бы. А вот движений хоть немного, а прибавьте. Это совсем не сложно. Например, уберите из ужина гарнир и после обеда не ешьте сладкое, а перед сном отправляйтесь на прогулку. Эти мелочи станут ключом к красоте и стройности.