Основа нашего похудения

Основа нашего похудения

Давайте разберемся, что означает наша концепция «Ешь смело» и определим основы нашего питания.

4-5 приемов пищи в день

Все знают пользу частого питания маленькими порциями. Ничего не попишешь, это основа здоровья. Мы должны понимать, что даже съеденное яблоко или апельсин можно зачесть в прием пищи, поэтому в один присест не напихиваем в себя всякую всячину, оставляя определенные продукты на следующий прием пищи.

Употребление большого количества воды и клетчатки

Да-да, вода — это жизнь! Пить нужно много и преимущественно чистую воду. Не будем сейчас петь оды воде, можно сказать одно: как только начинаешь меньше пить воды, процесс похудения «хромает» либо вовсе останавливается. Более того, при распаде жиров образуется много «гадости» в организме, которую нужно вымывать водой. Что касается клетчатки — слова, которое последнее время на устах у каждого худеющего, то да — она наш ГЕРОЙ! Чем больше вы кушаете клетчатки, тем быстрей избавляетесь от лишних килограмм.

Исключение перекусов

Перекусы — это то зло, которое наносит вред нашей фигуре. Ну, подумаешь печенька, мороженка или конфетка… Нам кажется, что ничего не съели и главное! голод прежний, а организм, тем не менее, пополнился калориями! И не просто калориями, которые нам, собственно говоря, для жизни необходимы, а теми, которые прикрепятся на животик и бока. Научимся утолять голод иначе.

Разнообразие в питании

Существует куча моно-диет, которые реально помогают похудеть. Но это, скорее, исключительные методы, когда до свадьбы подружки 4 дня, а надо кило — полтора сбросить (преимущественно не жира, а воды). Мы же едим смело разнообразную пищу. Нам необходимы витамины и микроэлементы, потому как кроме похудения нам нужна красивая кожа и здоровые волосы.

Животные и растительные жиры — в разные приемы пищи

Одной из главных задач нашего похудения — это раздельное употребление некоторых видов продуктов. Мы не будем практиковать раздельное питание, только правильное сочетание основных продуктов. Так, углеводную пищу стоит кушать с растительными жирами, а белковую — с животными, исключение рыба — ее можно употреблять когда угодно, сколько угодно и с чем угодно!

Последний прием пищи не позднее 19.30

Есть на ночь нельзя — это постулат стройной жизни. Но и в 18 часов ужинать получается редко, зачастую мы в это время только выходим с работы. Конечно, надо стараться ужинать пораньше. Поэтому, оптимальное время — не позднее 19 — 19.30 часов и то это при том, что спать чаще всего мы ложимся не ранее 23 часов. Дело в том, что кушать накануне сна совсем не годится. Вы засыпаете и органы пищеварения переходят в состояние покоя, а как им быть, когда желудок полон продуктов? Он же не холодильник, где хранится еда.  Давайте определимся: мы полноценно ужинаем в промежуток времени с 18 до 19.30, а если позже, то очень легкую пищу.

Как эти рекомендации применить и ПОХУДЕТЬ, описано в книге. Читайте путеводитель по похудению на 13 кг.

Если Вам понравилась статья, Вы можете отблагодарить автора в любом, приемлемом для Вас, размере. Спасибо!!!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
17.11.2015 / Как похудеть? / Теги: / Комментарии: 1
Похожие записи
Комментарии: 1
  1. 35stupenek
    15.03.2016 в 03:38 – Ответить

    Наш организм до сих пор живет в реалиях каменного века. Когда он чувствует, что его перестали кормить или не докармливают, он запускает защитные механизмы, которые помогали ему выжить в условиях, когда пищи было недостаточно. Именно с этими механизмами сталкивается большинство худеющих и проигрывает в битве с ними.

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика