17 ноября 2015      1491      1

Основа нашего похудения

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Давайте разберемся, что означает наша концепция «Ешь смело» и определим основы нашего питания.

4-5 приемов пищи в день

Все знают пользу частого питания маленькими порциями. Ничего не попишешь, это основа здоровья. Мы должны понимать, что даже съеденное яблоко или апельсин можно зачесть в прием пищи, поэтому в один присест не напихиваем в себя всякую всячину, оставляя определенные продукты на следующий прием пищи.

Употребление большого количества воды и клетчатки

Да-да, вода — это жизнь! Пить нужно много и преимущественно чистую воду. Не будем сейчас петь оды воде, можно сказать одно: как только начинаешь меньше пить воды, процесс похудения «хромает» либо вовсе останавливается. Более того, при распаде жиров образуется много «гадости» в организме, которую нужно вымывать водой. Что касается клетчатки — слова, которое последнее время на устах у каждого худеющего, то да — она наш ГЕРОЙ! Чем больше вы кушаете клетчатки, тем быстрей избавляетесь от лишних килограмм.

Исключение перекусов

Перекусы — это то зло, которое наносит вред нашей фигуре. Ну, подумаешь печенька, мороженка или конфетка… Нам кажется, что ничего не съели и главное! голод прежний, а организм, тем не менее, пополнился калориями! И не просто калориями, которые нам, собственно говоря, для жизни необходимы, а теми, которые прикрепятся на животик и бока. Научимся утолять голод иначе.

Разнообразие в питании

Существует куча моно-диет, которые реально помогают похудеть. Но это, скорее, исключительные методы, когда до свадьбы подружки 4 дня, а надо кило — полтора сбросить (преимущественно не жира, а воды). Мы же едим смело разнообразную пищу. Нам необходимы витамины и микроэлементы, потому как кроме похудения нам нужна красивая кожа и здоровые волосы.

Животные и растительные жиры — в разные приемы пищи

Одной из главных задач нашего похудения — это раздельное употребление некоторых видов продуктов. Мы не будем практиковать раздельное питание, только правильное сочетание основных продуктов. Так, углеводную пищу стоит кушать с растительными жирами, а белковую — с животными, исключение рыба — ее можно употреблять когда угодно, сколько угодно и с чем угодно!

Последний прием пищи не позднее 19.30

Есть на ночь нельзя — это постулат стройной жизни. Но и в 18 часов ужинать получается редко, зачастую мы в это время только выходим с работы. Конечно, надо стараться ужинать пораньше. Поэтому, оптимальное время — не позднее 19 — 19.30 часов и то это при том, что спать чаще всего мы ложимся не ранее 23 часов. Дело в том, что кушать накануне сна совсем не годится. Вы засыпаете и органы пищеварения переходят в состояние покоя, а как им быть, когда желудок полон продуктов? Он же не холодильник, где хранится еда.  Давайте определимся: мы полноценно ужинаем в промежуток времени с 18 до 19.30, а если позже, то очень легкую пищу.

Как эти рекомендации применить и ПОХУДЕТЬ, описано в книге. Читайте путеводитель по похудению на 13 кг.

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
  Метки:
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. 35stupenek:

    Наш организм до сих пор живет в реалиях каменного века. Когда он чувствует, что его перестали кормить или не докармливают, он запускает защитные механизмы, которые помогали ему выжить в условиях, когда пищи было недостаточно. Именно с этими механизмами сталкивается большинство худеющих и проигрывает в битве с ними.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика