04 мая 2017      1858      0

Простой и эффективный способ похудеть — Представь себя стройным!

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Одна из самых эффективных методик похудения с точки зрения психологии, это визуализация себя в новом весе. Но не каждый сегодняшний носитель лишнего веса может представить себя в идеальной форме, да и мотивации порой очень не хватает. Ниже приведенные шаги помогут Вам вступить на увлекательную тропу похудения.

Как полюбить себя

Все психологи твердят о том, что похудения начинается с любви к себе. Безусловно, это так. Но вот где взять эту самую любовь к себе в одночасье, когда годами не хотелось смотреть на себя в зеркало из-за складок на спине, спасательного круга на талии и довольно-таки неровной кожи? Вот именно на этом первоначальном этапе и возникает проблема или, как говорится в психологии, блок, который не дает двигаться дальше.

Именно поэтому советую начать любить себя по частям.

Задание 1.

Найдите в своей внешности 10 красивых частей и аргументируйте это. Запишите все на бумаге, например,

  1. У меня красивые глаза. Доказательством служат комплименты, которые я слышу в адрес своих глаз.
  2. У меня здоровый румянец на щеках. Я это всегда замечаю в зеркале.
  3. У меня красивые ногти. Мастер маникюра не раз отмечала это.

Вот по такой схеме опишите себе себя. И не говорите, что у Вас нет ничего красивого! Очень даже есть!

Делайте это каждый день в течение 3 недель. И вы поразитесь, как выросла ваша уверенность в себе.

Задание 2. Это задание нужно делать вместе с 1.

Найдите в своем характере 10 сильных качеств и аргументируйте.

Запишите все, например,

  1. У меня железная выдержка. Я умею сохранять спокойствие в самых сложных ситуациях, когда другие переходят на крик и ругань, я рассуждаю спокойно.
  2. Я очень добрый человек. В этом мире нет никого, кого я ненавижу или желаю зла.
  3. У меня отличная память. Я помню, что нужно пить 2 литра воды в день и пью во время.
  4. Я много читаю хороших книг. Это помогает мне быть человеком грамотным, владеть словом и быть хорошим собеседником.

Это упражнение также проделывайте 3 недели.

Именно вот из этого и сложится Ваша любовь. А ведь после этих трех недель захочется найти в себе еще больше положительных качеств. И вы их найдете!

Поставьте себе конкретную цель

Каждый человек, имеющий лишний вес, знает, сколько килограммов у него лишних. Пусть вы никому этого не скажете, но себе можно и нужно конкретно сказать: у меня …. (цифра) лишних кг. Я похудею на …. (цифра) кг. Не надо говорить: я хочу похудеть. Насколько получится – не знаю.

Получится на столько, сколько вы захотите. Сколько вы сами себе озвучите. Так сказать, дадите своим мозгам установку: я худею на …. кг.

Поймите, это очень важно сделать. Нужно конкретно все проговаривать, а лучше прописывать. Так вы определите цель. Цель настолько важна, насколько важно правильное питание. Представьте, что вы выходите из дома и бредете без цели. Бывает такое? Нет, конечно! Вы идете либо в магазин, либо гулять, либо в гости. Куда глаза глядят, ходят только в сказках или в неадекватных состояниях. Вот почему так важно ставить цель. Цель конкретную и реальную. А похудеть реально каждому! Только не надо говорить себе: я сброшу 20 кг за 1 месяц. Действуйте разумно. Вы набирали вес не 1 месяц, так ведь? Вот вам и ответ: сколько времени понадобится для похудения.

Определите пути достижения цели

Когда цель поставлена, напишите себе правила, которые нужно реализовать в жизни, чтобы достигнуть цели. Пишите все подробно до мелочей. Например,

  1. Я начну завтракать, потому что завтрак необходим, чтобы быть стройным.
  2. Я буду кушать 5-6 раз в день, потому что нельзя делать большие промежутки между приемами пищи.
  3. Я буду заканчивать свои трапезы за 4 часа до сна, потому что это залог стройности.
  4. Я начну каждый день ходить по 1 часу быстрым шагом.

Это только краткий список примеров. У каждого этот список свой. Ведь есть те, кто, кажется, давно сидит на правильном питании, а вот все не худеет. А причина в том, что человек скрывает от самого себя истину. Например, напился чая с конфетами в середине дня и мимолетно подумал: а ничего страшного, один раз роли не сыграет. А ведь именно из мелочей складывается ваш рацион. Поэтому распишите свои пункты подробно и до мелочей.

Что будет, когда я достигну цели

А вот здесь начинается самое интересное. Опять же доверьте все бумаге и напишите также подробно: Что будет, когда я достигну цели? Приведите аргументы, почему это так прекрасно.

Например,

  1. Я поменяю гардероб на …. размеров. Это сделает меня еще красивей и эффектней, чем сейчас
  2. Моя вторая половина будет смотреть на меня с восхищением. Это повысит мою самооценку и сделает наши отношения еще крепче.
  3. Мое здоровье станет лучше, потому что похудение – это путь к здоровью. Я стану более подвижным и энергичным и смогу играть с детьми в мяч, бегать, спокойно наклоняться, заниматься танцами и т.д.

Распишите все подробно. Делайте это положенные 3 недели.

А вот после этого представьте, наконец, себя в новом весе. Включите свою фантазию, поработайте с визуализацией. Вы увидите свою гладкую кожу, стройные ноги, красиво очерченный овал лица, подтянутую попу. Вы увидите, как вы идете на работу и светитесь счастьем, как гуляете по пляжу с красивым телом.

Нравится, правда? Представляйте себя стройным каждый день. И выполняйте все шаги, которые вы расписали на пути к цели. Удачи Вам!

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика