Урок 13. Прибавка веса не повод для паники!

В каких случаях плюс на весах закономерен и не является поводом для паники:

1. 5-7 дней до начала менструации. Гормональные бури в организме вызывают задержку жидкости, провоцируют запоры, что дает прибавку веса, ощущение надутости в животе, отеки. На 5 день месячных такая прибавка уходит, живот опадает, и жизнь снова начинает играть яркими красками!

2. После застолий, а именно употребления соленой пищи и алкоголя. особенно это заметно у тех, кто в обыденной жизни мало ест соли и редко пьет алкоголь. Те, кто делают это регулярно, носят на себе достаточное количество ненужной жидкости, привыкли отекам, которые и не считают отеками, и прибавка 500 г за ночь не покажется им критичной. Но, тем не менее, алкоголь, всегда задерживает жидкость в организме. Натрий (соль) не обсуждается — все о этом знают!

3. После ударной нагрузки на мышцы. Если вчера была незапланированная или, наоборот, запланированная физическая активность, которая не привычная для организма, то на следующий день будет прибавка веса. Натруженные с непривычки мышцы отекают. Через день-два все приходит в норму.

4. Стресс и бессонница «консервируют» наше тело, не желая растрачивать энергию, потому что, когда организму плохо, ему не до похудения! Ему нужно беречь силы на то, чтобы выжить. Кстати, бессонные ночи у компьютера даже в спокойном состоянии тоже стресс для организма!

5. Зацикленность на похудении! А вот это уже чистая психология. Когда мы зациклены на каждых 100 граммах, когда боимся лишний раз не то чтобы съесть что-то, но даже и понюхать, наша нервная система реагирует как нельзя хуже — она воплощает наши страхи! Вот почему я всем своим клиентам не устаю повторять одно и тоже — не вставайте на весы каждый день! 1 раз в неделю достаточно, чтобы отслеживать динамику изменения в весе! 

Второе — живите полной жизнью!

Еда — не самое главное в ней. Если в вашей жизни есть увлечения и радости, то и переедать, и срываться на что-то просто некогда! Научите себя искать удовольствия от жизни, а не о еды. Скажете: легко сказать, трудно сделать??? Я целыми днями работаю с людьми и знаю, что то, о чем я сейчас говорю возможно!!! И это не так трудно! Кто-то видит радость в рукоделии, кто-то осваивает не изученное ранее, кто-то выращивает цветы… Я могу привести пример свой лично. Когда у меня есть возможность отдыха от работы, то я несусь сломя голову осуществлять свои мечты: вязать, шить, рисовать, читать, кататься на велосипеде и прочее-прочее-прочее. Еда не стоит в этом списке даже на последнем месте… Здоровья Вам, мои дорогие читатели!

Автор статьи:
Александра Петровичева (диетолог, спортивный нутрициолог, психолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Вы можете почитать отзывы о моей работе: https://eshsmelo.ru/otzivi/
Если Вам нужна помощь в похудении, в обретении стройности, уроки по правильному питанию, нужна поддержка и консультация, обращайтесь! Я по образованию не только диетолог, но и психолог, так что мы с Вами нанесём двойной удар по вашим килограммам!
Пишите мне на почту eshsmelo@gmail.com, или в WhatsApp или Viber на номер +79509100153, звонить только по предварительной записи!

Давайте дружить в соцсетях:

• Фейсбук https://www.facebook.com/Alexandra.Petrovicheva
• Одноклассники https://ok.ru/alexandra.dietolog
• Инстаграм https://www.instagram.com/sasha_smelaia/
• В контакте https://vk.com/id300562847