22 января 2018      649      0

4 главных причины лишнего веса

От чего мы толстеем и как с этим справиться! 4 главных причины лишнего веса!

О путях обретения стройности можно говорить дни и ночи напролет. Можно испробовать на себе все возможные методы и способы. Можно достичь неплохих результатов, но… Все будет временным явлением, если вы не поменяете течение своих мыслей, т.е. из привычного русла не переведете их в другое. И так, подробно о мыслях и привычках, которые регулируют нашу стройность.

Как похудеть, если еда дает радость

Так сложилось, что еда для многих людей чуть ли не единственное удовольствие в жизни. Работа, проблемы, заботы, стрессы… Ну, как не получить хоть капельку эндорфинов от чего-то вкусного –например, сладкого…

Это идет из детства, когда плачущему ребенку давали конфету, чтобы он успокоился! Если бы плачущего ребенка брали за руку и увлекали подвижной игрой, то, став бы взрослым, он искал эндорфины в спорте и прогулках. Вот почему я всегда говорю: не калечьте своих детей! Учите их правильному восприятию жизни и самих себя!

Поэтому, дорогие худеющие, если хотите похудеть, то, первым делом, найдите себе увлечение, которое будет вам приносить столько же и даже больше радости, сколько дает вкусная любимая пища. А современная жизнь предлагает огромный выбор увлечений: от вышивки крестиком до экстремальных видов спорта. Не может быть такого, чтобы вас ничто не привлекало. Покопайтесь в своих интересах, возможно, давно забытых под пылью повседневных забот. Вспомнили, что Вам нравилось рисовать? Читать? Шить? Писать стихи? А, может, в детстве вы занимались танцами? Пробуйте все подряд, и вы найдете свое! А потом каждый день, шаг за шагом, ведите себя с привычной кухни за другой стол, на котором вы, скажем, будете рисовать, лепить или собирать бусы!

Совет: Новые привычки, даже очень хорошие, приобретаются минимум 21 день, поэтому первое время вам придется себя заставлять заменять конфеты перед телевизором шитьем или вязанием, например, под аудиокнигу или приятную музыку!

Зато через месяц вы с восторгом отметите, что творчество снимает усталость, убирает стрессы прошедшего дня, а заодно несколько килограммов наеденного удовольствия.

Как похудеть, если вечером вся семья в сборе и надо отдать дань традициям

Если вы – счастливый человек и едите больше чем нужно просто за компанию с другими членами семьи, и еда, по сути, не является для вас наркотиком, здесь еще проще. Отметьте для себя список безопасных продуктов, которые должны быть на столе, когда вы есть не хотите, но хотите посидеть вместе с мужем/ребенком/родителями/друзьями за столом и приятно провести время. В первую очередь, это овощи! Далее идут фрукты, орехи.

Однажды я пришла в гости в один дом и с удивлением увидела, что на столе вместо привычной вазочки с конфетами-печеньями стоит красивая тарелочка с нарезанной редиской! И что самое удивительное в этой семье были дети!!! И они бегали-играли и иногда подбегали и ели эту редиску! Кстати, было приятно отметить, что вся семья стройная!

Совет: Возьмите за правило не просто делать салаты и подавать их к столу, но нарезать овощи и держать их на столе всегда. А сладкое не держите на видном месте! Это вредно и вам, и вашим детям!

И еще один совет: Не доводите себя до крайнего голода, чтобы потом не переесть! Если ваша семья привыкла ужинать достаточно поздно, а вам хочется похудеть, постарайтесь потихоньку перевести часы ужина на более раннее время. Договоритесь об этом со взрослыми членами семьи, а дети не осознанно будут делать так, как вы. Если такой возможности нет, то ужинайте в одиночестве полезным ужином, а потом, например, когда муж придет с работы, просто составьте ему компанию, заодно пожевав несколько полосочек сладкого перца.

Как похудеть, если однажды еда помогла в самые тяжелые периоды жизни

И такое случается, когда люди, заедая горе, собственно говоря, спаслись! Спаслись… Это, конечно, условное спасение. Лишний вес, который был набран беспорядочной едой, потихоньку или не потихоньку убивает этих людей. Но это теперь, а тогда, когда случилось горе, еда помогла, как сильнейший антидепрессант. Конечно, заедать стресс и депрессию в корне неправильно. В это время нужно отправляться к психотерапевту, который реально может помочь, а не, как еда, только замаскировать проблему, а потом дать кучу новых.

Но что сделано, то сделано! Прошло много лет, а вы по-прежнему, уже по привычке, ищите в еде успокоение? И что самое поразительное – находите! Да, организм привык, ваше подсознание приняло тот факт, что еда – спасение и теперь по каждому малейшему волнению ноги несут вас к холодильнику или буфету.

Причем я знаю случаи, когда женщины рассказывают, что едят сладости, торты или все подряд по ночам, даже не осознавая, что делают! Словно это не с ними происходит. И только, съев приличную порцию чего-то, приходят в себя! А что потом начинается? Уничижение себя, расстройство, обзывание себя нехорошими словами и в итоге еще больший стресс. А потом новое заедание стресса и все по кругу. Если Вы узнали себя, то нужно действовать сегодня и сейчас, пока привычка не погубила Вас.

Что делать, чтобы избавиться от рабства перед едой и начать худеть? Идите к психологу! В одиночку с такой проблемой вам справиться очень и очень трудно! Вам придется изучить немало психологических техник, чтобы воздействовать на свое подсознание и привить ему новые убеждения! Психологи умеют помогать быстро и грамотно в таких случаях! Но! Не возлагайте на доктора слишком много! Психолог и любой другой врач направит Вас, скажет, что делать, а успех выздоровления зависит именно от Вас и только от Вас самих!

Совет: Вы можете справиться и без психолога, но тогда Вы сами должны стать своим личным психотерапевтом. Начните с таблицы успеха. Это я советую делать всем! Напишите на листе бумаги, все свои сильные стороны и все, даже любые мелочи, чего вы достигли в жизни. Важно начинать именно со значимости самого себя в своих глазах! Не стесняйтесь, пишите каждую мелочь!

Перечитывайте этот список каждый день, добавляя что-то новое! А потом так же напишите в столбик, что дает Вам еда (например, успокоение после ссоры с близким человеком или снятие тревожного состояния, когда Вы волнуетесь о чем-то). Когда список будет готов, найдите каждому убеждению замену (например, теперь, если я нервничаю, я буду выпивать стакан воды и 10 минут шагать на месте или, если тревога гложет меня, я буду уходить на улицу и гулять или гладить кота/читать (даже если вы первое время не будете понимать смысл прочитанного, это вам поможет отвлечься от первой мысли отправиться поесть). Выбирайте то, что приемлемо для Вас! Одна моя клиентка при случае сильнейшего волнения, если была на работе, то просто заставляла себя ходить по лестнице, якобы по делам. А если дома, то начинала делать махи руками, ногами, а когда сбросила первые 10 кг, начала приседать!

К слову сказать, доказано, что физическая нагрузка реально помогает справиться с аппетитом и негативными мыслями!

Вы только начните и попробуйте и увидите результат!

Как похудеть, если правильная еда кажется не вкусной

Это тоже одна из причин лишнего веса – неправильное понимание правильного питания! А ведь для того чтобы похудеть и сохранить результат, нужно именно правильное питание! Сейчас так много говорят о нем, что многое уже исказили, утратили суть настоящего правильного питания, делая его похожим на строгую диету! О правильном питании я писала целую статью, поэтому не буду повторяться, но скажу: правильное питание – это не ограничения, напротив, это куча возможностей импровизировать, придумывать новое и в итоге кормить себя и семью вкусно и полезно!!!

Я перечислила только малую часть проблем, которые дают человеку лишний вес! Если у Вас какие-то свои, Вы можете написать мне, и мы обсудим, что портит фигуру именно Вам! Удачи и будьте здоровы!!!

Александра петровичева (психолог-диетолог)

 

 

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика