25 августа 2017      4532      0

Новые привычки правильного питания — начало обретения стройности

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Здоровый образ жизни и правильное питание охватывают все более широкий круг людей. К счастью, мы, наконец-то, начинаем понимать, что здоровая пища и физическая активность – главные слагаемые здоровья, красоты и долголетия. Но привычки, сложенные годами, а также пищевая неграмотность ставят человека в тупик. С чего начать менять питание, как начать худеть, что выбросить из рациона, а что добавить – это первые вопросы, которыми задаются люди, желая изменить свой  рацион. Есть главные слагаемые вашего будущего успеха на пути к стройности и оздоровлению.

Первым делом, начните завтракать

И даже если вы раньше завтракали, начните завтракать правильно! Не булками и чашкой растворимого кофе, а пищей, богатой сложными углеводами и белками. Это основа правильного питания. Не любите кашу? Ешьте правильные бутерброды, омлет с овощами, творожные запеканки. Д и само понятие каша очень растяжимо. Можно сделать кашу на молоке, а можно с мясной подливой.

Перестаньте питаться 1-2 раза в день и начните, наконец-то, нормально есть!

Редкие приемы пищи – это прямой путь к набору веса. Организм, измученный голодом, начнет разумно оставлять про запас съеденную пищу. Конечно, перекусы нужно делать не из шоколадных батончиков и чипсов. Правильное питание — это натуральные йогурты, фрукты, овощи и т.д.

Не наедайтесь вечером так, словно это последняя еда в вашей жизни!

Этот пункт неразрывно связан с двумя предыдущими. Если вы весь день живете впроголодь, то вечер обжорства вам обеспечен. Если вы переедаете по вечерам, то утром к вам в горло кусок не полезет. И, конечно, если желаете похудеть, ешьте по вечерам сбалансированную пищу: овощи, белки и сложные углеводы. Меньше насыщенных жиров, меньше жареного и соленого.

Научитесь правильно солить

Существует много дебатов относительно соли. Заядлые любители соленого утверждают, что соль жизненно необходима человеку! На самом деле, организму необходим натрий, который содержится в соли, а также в ряде других продуктов: мясо, овощи и т.д. Никто не говорит, что хорошо бы совсем отказаться от соли. Нет! Правильное питание не требует таких жертв. Достаточно просто сократить на 1/3 потребление соли, и это уже прекрасно!

Скажите: нет! простым углеводам

И если соль мы оставляем в рационе, то простые углеводы хорошо было бы исключить, особенно если желаете похудеть. Простые углеводы еще называют пустыми, бесполезными и толстыми. Ведь недаром они получили такие названия. Они, конечно, не пустые, потому что несут в себе энергию, но вот потратят ли ваши мышцы эту самую энергию или снова она отложится тяжелым запасом в жировых клетках?

Начните пить воду

Дайте своему организму попить. И не чай, кофе или лимонад, что особенно вредно, а обычной воды. Начните пить и вскоре вы заметите положительные перемены. Ваше тело словно оживет! Конечно, одним питьем не отделаешься от лишнего веса, но некоторого процента лишней жидкости точно можно лишиться. Страдает отеками? Боитесь из-за этого выпить лишний глоток воды, думая, что он осядет под глазами или на ногах? Минимизируйте соль и начните пить! А дальше сами увидите, что будет происходить с вами в лучшую сторону.

Для начала этих пунктов достаточно, чтобы встать на путь правильного питания. Начните с малого, и вам захочется большего!

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика