14 декабря 2015      2435      0

Три недели похудения — минус 6 кг

Радость

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Утро начинается с радости. Встаю на весы и вижу, что еще один килограмм ушел! Таким образом, в общей сложности я сбросила 6 килограммов! И это всего за 3 недели нормального, здорового питания. Ну, правда, вчера мне пришлось поголодать, но это произошло неожиданно и является исключением из правил.

Утром я обнаруживаю, что овсянка кончилась. Да, я совсем забыла, что вчера заварила последнюю порцию. Ох… Я как-то была не готова к этому. Что ж придется позавтракать чем-то другим. Я уже выпила ложку льняного масла. Я пью его каждое утро. Поэтому животные жиры мне уже нельзя. Благо, в моем холодильнике есть баночка печени трески – весьма полезная и вкусная вещь. Делаю бутерброд с хлебцем и печенью. Нет, точнее я делаю два бутерброда. Для пользы кладу на каждый дольки огурца и листики «Айсберга». Очень люблю этот листовой салат. После некоторых раздумий делаю сладкий чай. Зачем? Не знаю.

Бутерброды кажутся вкусными, а чай слишком сладкий. А ведь я положила в него 2 ложечки (без верха) сахара, как это делала раньше. Выливаю половину кружки и доливаю кипятком. Так лучше.

2-й завтрак – мандарины

В 10 часов есть еще не хочется. Оказывается сегодняшний завтрак сытнее, чем геркулесовая каша, моя любимая…. Но я все равно съедаю пару мандаринов. Просто так.

Обед в японском стиле

Я не очень люблю рис. Раньше я ела обычный в составе плова или на гарнир к жареной курице. Теперь же, изменив свое меню, я вообще не ем рис. Белый, который отшлифованный и пропаренный, в вареном виде имеет весьма высокий гликемический индекс. А потому может вызвать скачки уровня сахара в крови, а мне это ни к чему. Диетологи советуют заменить обычный рис коричневым или лучше диким. Однажды я попробовала дикий рис. Он не вызвал у меня восторга, и с тех пор я о нем забыла. Теперь надо снова попробовать. На сегодня на обед у меня обычный белый круглый рис и рыбные тефтели в томатном соусе. Ах, да и еще моя огромная тарелка салата!!! Все по правилам и очень сытно!

Кажется, я объелась. Наверно, это на фоне вчерашнего голода. Я недовольна собой. Следовало съесть тефтели без риса, этого было бы достаточно! Вспоминаю, как вчера сделала вывод, что мы много едим и для жизни нужно совсем немного. Ох… Вот понимаю, а привычка, выработанная годами, пока еще диктует свои условия.

Полдник – пустой

Безусловно, во время полдника мне есть совсем не хочется. Пью зеленый чай без всего. И радуюсь легкости.

К вечеру ужасно хочется сладкого! Почему? Что я сделал не так? – пытаюсь анализировать я. Но ничего не приходит в голову.

Ужин – мясной

На ужин у меня кроме салата вчерашняя курица, запеченная в духовке. Мне нравится это блюдо. В духовке процесс приготовления идет таким образом, что из мяса вытапливаются все жиры. А кожу я удаляю заранее, еще с сырой тушки! Благо, в моей семье никто не любит куриную кожу!

После тарелки салата есть все еще охота. Я беру приличный кусок мяса. Но вдруг вспоминаю, что я обещала себе научиться жевать хотя бы на капельку тщательней! Жаль, что поздно вспомнила, ведь салат я уже проглотила. Мне на ум приходит вчерашний ужин – я медленно пережевывала салатик, а когда он кончился, поняла, что наелась. А когда я салат глотаю, то чувство сытости не приходит. Ага! Еврика! Все-таки мама права: надо учиться жевать, чтобы не быть толстой.

Тщательно жую куриное мясо и уже через 2 минуты, устав жевать, поняла, что наелась! Сегодня какой-то тяжелый день для меня. Маета какая-то. То каша с утра кончилась, то этот рис был на обед, то жую плохо…

После ужина отправляюсь в магазин. Энергии много и ее куда-то нужно деть. Это меня радует! Энергии много – это значит, жир распадается. Ведь еще со школьного курса химии помню: распад жиров превращается в энергию! Покупаю в магазине свою любимую кашку – геркулес, требующий 10 минутной варки. Он крупный и твердый – то, что нужно нашему организму.

К моему удивлению, мой душевный непокой улетучился. Особенно, когда я померила летние брюки! Они стали сидеть куда лучше. А моя дочь сказала, что висят! Вот он комплимент худеющему!!!

Выполняя свой ежедневный домашний фитнес, я отмечаю, что увеличила число упражнений! Ох, как я собой довольна.

Перед сном вспоминаю, что на завтра – день субботний — у меня запланирован контрастный душ. Что ж, стоит испытать все чудеса контрастного душа на собственной шкуре…

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика