28 июля 2018      21      0

Уроки правильного питания. Урок 6. Вечерние походы на кухню…

Урок 6. Вечерние походы на кухню…

Казалось бы ужина достаточно. Как говориться: и уму, и сердцу… И сытость есть, и голова понимает, что этого достаточно для вечерней трапезы. Так почему же ноги несут на кухню, и руки сами тянутся ко всему, что на виду.
Причин много:

Причины:

1. Первая — это привычка.

Наш организм тяготеет к режиму и функционированию по определенным ритмам. Даже наша гормональная система имеет свои суточные ритмы, вот почему так важно питаться в определенные повторяющиеся часы. Если вы приучили себя получать дополнительные порции энергии по вечерам, то организм привык к этому железно и вечером в назначенный час он снова попросит хоть чего-нибудь…К счастью, организм легко привыкает и так же несложно отвыкает. Поэтому иногда важно просто взять себя в руки!

Дорогие друзья! Предлагаю Вам ИНСТРУКЦИЮ ПО ОБРЕТЕНИЮ СТРОЙНОСТИ! Оставьте мне свой элекстронный адрес в форме ниже и я пришлю Вам её на почту! Здоровья Вам и благополучия!


2. Вторая причина — скудный рацион в течение дня.

Вы настолько плохо себя кормите днем, что вечером несчастный организм «доедает». Это неизбежно, что наголодавшийся организм заставит вас есть вечером. Кстати отсюда растут ноги и у срывов, но об этом в следующий раз. А если ваше тело не просило поесть вечером, то умерло бы от истощения. И что самое поразительное — днем вам не хочется есть, а вот вечером…. Это тоже привычка и не думайте, что так устроен ваш организм! Так делать заставили его вы — ваше сознание. От природы мы устроены иначе -по утром нам нужна заправка в виде еды — как машине бензин!

3. Третья причина — это прием некоторых лекарств и проблемы со здоровьем.

Часто вы пишите в комментариях, что поправляетесь при приеме гормональных препаратов. Скажу еще раз, что вы поправляетесь не от них, а от побочного действия — усиление аппетита! Аппетит может быть настолько высоким, что хоть плачь, а есть хочется! В таких случаях иногда лучше сменить препарат, чем потом лечить ожирение и кучу других проблем. А вообще нужно пересматривать рацион. Добавлять больше растительной пищи, которая будет вашей подушкой безопасности. И вечером есть не конфеты, а огурец-морковку. Ведь из них можно сделать очень вкусный и не калорийный салатик. Отдельно хочется сказать про сахарный диабет. При нем важно делать второй ужин! Это, пожалуй, тот случай когда голод терпеть нельзя! Но и здесь лучше съесть кефир и сухарик ржаной, чем пряники и молоко.

4. Четвертая причина — нет мотивации худеть!

Это стало у всех на устах — нет мотивации…. Мои дорогие женщины, самая главная, самая первая и самая сильная мотивация — это ваше ощущение себя! Мне в моей работе не встретилась ни одна полная женщина, которая любит себя и гордиться своим телом… Зато те, кто худеют, начинают любить себя, уважать себя, гордиться собой. А следом за этими чувствами, отмечают, что и окружающие стали относиться к ним иначе. Да, это закон — ваши близкие относятся к вам так, как вы относитесь к себе самой!

Я вспоминаю слова моей клиентки: когда я похудела на 10 кг, то увидела в глазах мужа, казалось бы, уже погасший огонек! Когда сбросила еще 7, мой взрослый сын сказал: мама, я так горжусь тобой! Ты — пример для нас всех!…

Возвращаясь к вечернему голоду… Когда вам хочется что-то закинуть в рот, подумайте: откуда идет голод — из желудка или головы??? Если первое, то съешьте овощ или выпейте чай с молоком/кефир. А если второе, то дайте своей голове отдых: сон, книгу, прогулку. Она просто устала и ничего больше!
Если ваше сознание все вспоминает конфету, которая лежит в столе, скажите себе: я ее съем завтра утром! Она никуда не денется! Пообещайте себе это! А утро вечере мудренее… Добра вам!

Александра петровичева (психолог-диетолог)

Автор статьи:
Александра Петровичева (диетолог, спортивный нутрициолог, психолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Вы можете почитать отзывы о моей работе: http://eshsmelo.ru/otzivi/
Если Вам нужна помощь в похудении, в обретении стройности, уроки по правильному питанию, нужна поддержка и консультация, обращайтесь! Я по образованию не только диетолог, но и психолог, так что мы с Вами нанесём двойной удар по вашим килограммам!
Пишите мне на почту eshsmelo@gmail.com, или в WhatsApp или Viber на номер +79509100153, звонить только по предварительной записи!

Давайте дружить в соцсетях:

Вступайте в мои группы:
В одноклассниках https://ok.ru/eshsmelo
В фейсбуке https://www.facebook.com/groups/413411665702107/

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика