Меня зовут Оксана, мне 32 года, и я мама двоих деток. Я никогда не была худенькой, но и полной назвать меня было сложно: плотненькая девчонка с животиком и бочками — типичное яблочко.
Во время первой беременности я кушала, прямо скажем, за четверых. Но при этом набрала не очень много – всего 14 кг. Но самое страшное, что после рождения ребенка остановить жор не сумела и начала расти вширь, как на дрожжах. Пока моя мама не сделала это фото (слева):
Так, со стороны я увидела весь ужас. Стало стыдно и страшно — мне 26 лет, и я такая… А что дальше?
Тогда я занялась своим питанием и за три месяца избавилась от 10 кг лишнего веса. Я была похудевшая и довольная, но тело оставалось достаточно дряблым, так как спортом я не занималась.
После рождения второго ребенка (дочки) я поняла, что набранный за беременность вес сбросить смогу, но качество тела оставляет желать лучшего. В общем, худая корова — еще не стройная лань. Да и худой я еще не была.
Пришлось тащить свою ленивую пятую точку в тренажерный зал. И вот уже четыре года 4 раза в неделю в любую погоду я беру свою спортивную сумку и тащу свою все еще ленивую, но заметно похорошевшую, попу в зал).
И совсем недавно я отметила третий день рождения моей новой жизни. Теперь я понять не могу, чего же ждала все предыдущие 28 лет?!
Позже, в 31 год, я занялась вопросами здорового питания и получаю от этого огромное удовольствие.
Я совсем не ем колбасные изделия, промышленные соусы (майонез, кетчуп и т.п.) продукты фастфуда, свинину, жареный картофель, обычный хлеб, магазинные торты и пирожные, чипсы, пакетированные соки, лимонады.
До завтрака большой стакан воды с лимоном.
Завтрак: овсянка, запаренная кипятком, с медом, оливковым маслом, семенами льна и ягодами.
Или омлет с помидорами и сыром.
Перекус: натуральный йогурт с орешками и сухофруктами или хлебцы с джемом, или фрукты.
Обед: суп-пюре из брокколи с креветками и зеленью.
Перекус: кофе с обезжиренным или миндальным молоком и сыр
Ужин: запеченные куриные грудки и салат из овощей с растительным маслом.
Стремлюсь после 6 не есть, но не всегда получается.
Пью много чистой воды: 2-2,5 л.
Иногда позволяю себе алкоголь 1-2 бокала сухого вина.
Употребляю молочные продукты с низким содержанием жира.
Я ем много сложных углеводов: гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, киноа, булгур, чечевицу, цельнозерновой хлеб и хлебцы.
Кушаю много овощей и фруктов.
Сладкое позволяю на этапе поддержания веса (либо на завтрак понемногу, либо раз в неделю).
Я занимаюсь танцами, начиная от зумбы, заканчивая индивидуальным занятиями по латиноамериканской программе. Две силовые тренировки в зале. И одна тренировка на растяжку. Я их комбинирую.
Например, в понедельник танцы и растяжка (2 часа), в среду танцы и силовая (2 часа), в пятницу танцы и силовая (2 часа), суббота только танцы 1 час. Стараюсь много ходить пешком, например, в тренажерный зал никогда не еду на машине, иду пешком в любую погоду и в любом состоянии.
В общей сложности я похудела на 20 кг. И сама собственными руками вылепила себе новую красивую фигуру!
Всем, кто хочет похудеть, советую не держать строгие диеты. Правильное питание — это на всю жизнь! Пить много воды, есть много овощей. И больше спорта и вообще любой активности: ходить, плавать, кататься на роликах и велосипеде.
Подробно о похудении читайте здесь
Не ждите чудес, мы сами строим свое тело и свою жизнь!!!!
© 2024 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204
Спасибо
Отличный сайт, в котором вам помогут с проблемой лишнего веса, рекомендую:)