02 декабря 2015      11      1

Яйца в рационе — залог стройности

Яйца в рационе — залог стройностиВ борьбе за стройность многие из нас забывают о некоторых продуктах, которые не только необходимы нашему организму, но и являются отличным подспорьем в похудении. Одним из таких продуктов являются куриные яйца.

Калорийность куриного яйца

Долгое время бытовало мнение, что яйца довольно-таки коварный продукт, ведь одно маленькое яйцо может содержать до 100 килокалорий, а холестерина и вовсе — недопустимое количество. Однако последние исследования ученых всего мира показали, что яйцо — уникальный продукт.

Правильное сочетание белка и жира делает его настоящим кладезем для организма. А содержащийся в желтке холестерин относится к так называемому полезному холестерину, который не способствует отложению жировых бляшек на стенках сосудов.

Какими витаминами богато яйцо?

Главные составляющие яйца: белки и жиры (углеводов в яйце ничтожное количество). Их сочетание  несет организму витамины А, Е, С, кальций, железо, фосфор, В2, В12, селен, натрий, магний, цинк и т.д. Кроме того, яйца — продукт с высоким содержанием жира, а значит, энергетически ценный! Ведь роль жиров в нашем организме трудно переоценить.

Яйца — лучший завтрак!

Как показывают исследования 2 яйца, съеденных на завтрак, дают организму большую пользу, чем высокоуглеводные продукты. Они насыщают организм витаминами, микроэлементами и энергией!

Яйца — способствуют похудению!

Наблюдая за группой людей, которые на завтрак употребляли блюда из яиц, ученые выявили тот факт, что яйца помогают худеть. Это объясняется тем, что они дают необходимую энергию и насыщают организм жирами. Съеденные на завтрак, они действуют в течение всего дня и не дают переедать в другие приемы пищи.

Яйца — полезны детям!

Не каждый ребенок утром желает кушать полезную овсянку. Предложите ребенку не менее достойную альтернативу — яичницу! Она надолго даст ощущение сытости. А витамины, содержащиеся в яйцах, окажут благотворное действие на здоровье ребенка (активируют мозговые процессы, защитят иммунитет, укрепят кости).

И последнее! Помните, что согласно здоровому питанию, яйца (продукт белковый) не следует принимать в один прием пищи с углеводами! Так что кушайте их без хлеба. Приятного аппетита.

Если Вам понравилась статья, Вы можете отблагодарить автора в любом, приемлемом для Вас, размере. Спасибо!!!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Victoria:

    Спасибо за умный полезный пост и за замечательное фото!

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите свой e-mail адрес:

© 2017 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Яндекс.Метрика