Желаете избавиться от живота? — Отправляйтесь на прогулку!

Выпирающий животик – проблема современного общества. Часто даже неполные люди мучаются этой проблемой. А причина проста – сидячий образ жизни. Все мы, современные люди, стали заложниками глобальной компьютеризации, которая заменила игры, общение, прогулки и многие другие радости жизни. Говорить, что происходит с нашим организмом от долгого сидения на пятой точке, не буду. Это не только проблемы фигуры, но и заболевания позвоночника, суставов, сосудов и многое другое. Сегодня я расскажу, как современному человеку решить проблему выпирающего живота, «дряблых» ног и спины. Это под силу каждому.

Ходите, ходите и еще раз ходите!

Не каждый человек находит время на занятия спортом. Кто-то просто не хочет, а кому-то в силу определенных заболеваний прокачка пресса и приседания со штангой запрещены. И вот тут на помощь страждущим стройной фигуры приходят наши ноги. Займитесь ходьбой! Не спортивной, профессиональной или ходьбой на время. Вовсе нет. Просто ходите! Выходите из дома  в любое удобное для вас время и идите до магазина, остановки, работы, детского сада – куда угодно. Можно и вовсе задаться целью каждый день доходить до определенной точки, а потом возвращаться обратно.

Перебороть лень и выйти из дома

Первое, что нужно сделать – это встать с дивана/стула/кресла и выйти из дома. Если вы сделали это, то половина пути уже пройдена. И не надо заниматься долгой подготовкой, неделю выбирать себе кроссовки для ходьбы и спортивный костюм. Наденьте любую удобную обувь и одежду, и вперед. Хорошо, если у вас будут попутчики, но еще лучше ходить в одиночку. Так вы сможете не только дать заряд бодрости своему организму, но и разложить по местам мысли. Ведь недаром психологи все чаще говорят о пользе физической нагрузки для эмоционального здоровья. Пока ваши ноги будут накручивать километры, избавляя вас от живота, ваши мозги прояснятся, а тревоги отойдут на второй план.

Преимущества ходьбы для похудения

Ходьба – это тоже часть кардиотренировок. Конечно, во время ходьбы за час вы не сожжете столько калорий сколько за час бега, но и у ходьбы есть свои неоспоримые преимущества.

Во-первых, это доступность. Ходьбой может заниматься любой человек без исключения, даже люди, страдающие варикозным расширением вен. Только выбрать темп и расстояние нужно правильно.

Во-вторых, ходьба в отличие от бега не несет за собой колоссальной нагрузки на позвоночник, колени и стопу.

В-третьих, для бега нужны специальные трассы — ходить можно где угодно, хоть по траве.

Во время пеших прогулок можно разговаривать, слушать музыку, созерцать окружающий мир и даже позвонить подруге.

Как действует ходьба?

Во время ходьбы не только сгорают употребленные калории, но и тренируются мышцы живота, бедер, ног, спины. Незаметно шаг за шагом ваше тело начнет подтягиваться, и уже через неделю активного хождения вы увидите результат! А как благотворно влияет ходьба на работу кишечника и других органов пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы! Люди, страдающие запорами, решат эту проблему раз и навсегда! Только не забывайте брать с собой в дорогу бутылку чистой воды, хотя бы пол литровую. И пока гуляете, опустошите ее.

Когда ходить, чтобы похудеть

Ходить можно в любое время суток. Когда вам угодно. Но чтобы увидеть результат отлынивать не получится. Вы должны ходить по несколько километров каждый день и желательно в бодром темпе! Открою вам секрет, что если вы будете активно двигать ногами, то можно позволять себе слабости: мороженное или булочку. Вы все равно сожжете употребленные углеводы. А вот если вы заинтересованы в быстром похудении, то к ходьбе добавьте исключение из своего рациона сахара и хлеба, и прекрасный результат не заставит себя ждать!

Отзыв пешехода

Моя подруга, дама не худая, начала активно ходить каждый день по 2-3 часа. И уже через неделю объем ее живота уменьшился на 5 см. При этом она не отказывала себе в бутербродах и печеньках. А вот когда исключила из своего рациона колбасу, булки и конфеты, то и вовсе начала стремительно стройнеть. И что очень приятно ходьба, тонизирующая мышцы, помогает обретать красивые очертания: упругие ягодицы, стройные ноги и прямую спинку.

А теперь отрываемся от компьютера и идем гулять…

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.