7 месяцев здорового питания – минус 32 кг (меню одного дня)
Продолжение истории нашей читательницы Оксаны (г. Одесса).
На страницах этого поста Оксана делится секретами своего похудения, как похудеть на 30 кг!
Меню похудения:
Мой день начинается со стакана воды.
Через полчаса — 1ч.л. масла льна, еще через 30 мин. завтрак.
Завтрак: в основном овсянка с изюмом и медом. После завтрака чай теперь не пью.
Первый перекус: чай с орехами и финиками.
Обед: что-то белковое и салат.
Мои блюда стали проще, в плане ингредиентов. Чем меньше ингредиентов, тем лучше.
Второй перекус: стакан кефира + измельченный чернослив + 1 ст.л. перемолотых семян льна + 1 ст.л. овсяных отрубей. Такой перекус крайне полезный и питательный.
Ужин (около 17.30, но не позднее 18.00): белковые блюда и овощи.
Перед сном – еще 1 ч.л. льняного масла.
В день выпиваю около 3 литров воды. По часам сверяюсь, чтобы пить правильно: за 30 минут до еды и через 1 час после еды.
За 7 месяцев порции стали заметно меньше, а вредностей совсем не хочется. Все зависит от того, как себя настроить!
Так как я живу в своем доме с приусадебным участком, то в течение дня много двигаюсь. Спортом не занимаюсь, но делаю дыхательную гимнастику для живота, отчего кожа подтягивается. Даже не ожидала такого заметного результата.
7 месяцев — минус 32 кг, и это еще не конец!!!
Всем девочкам желаю успехов и ВЕРЫ в себя. Всё возможно!
Подробно о похудении читайте здесь
Начало истории похудения Оксаны можно прочитать тут.
Я на 30 худела. Ела всё. И воды столько не пила..Считала к/кал. Строго. Вела дневник. Но, я прошла 3 ночных сеанса с «БИОИНТЕРМЕД». Приезжали психологи и работали с нами…Через несколько лет вес вернулся. Сейчас снова начала считать калории..Пить столько воды…не могу!!!
Зинаида, подсчет калорий — прошлый век. Зачем это делать? Ведь у пищи есть не только калорийность, но и гликемический индекс, процент усвояемости в организме и много других показателей. Гораздо важней знать, в какое время кушать тот или иной продукт. Переходите на здоровое питание и сокращение порций. Это верный путь к похудению не на время, а на всегда.
И как, потом вес не стал возвращаться? Автору вообще повезло пока что.
Во-первых, 3 литра воды — это много. Для женщин норма 1 стакан на каждые 10 кг веса. Если 3 литра пить, это 15 стаканов. При весе 150 кг — да, нормально. Но автор явно весит меньше.
Во-вторых, льняное масло полезно далеко не всем. В-третьих, ингредиентов должно быть как раз много, питание должно быть разнообразным, чтобы получать все нужные вещества из пищи.
А вот работа на приусадебном участке — точно полезна, это гораздо лучше, чем в спортзалах качаться!
3 литра воды для женщины — это совсем немного! Это отлично!!!! Если организм позволяет пить (нет отеков, не повышается давление), то пить нужно как можно больше! Это не только для похудения, а для того, чтобы из ваших тканей выводились продукты распада, шлаки, токсины и прочая гадость. Что касается льняного масла, то пить его нужно курсами. Если нет холецистита в стадии обострения, то можно.
Также можно употреблять Омега-3 в капсулах.