Мамы и бабушки девочек, эта статья для вас!
Если в вашей семье растет девочка и даже не одна, ваша задача уже сегодня создать для будущей женщины такие условия питания и образа жизни, чтобы потом она своими же руками не портила себе здоровье, пытаясь похудеть и иметь красивое тело. А этот период непременно наступит…
Однажды ваша дочка или внучка повзрослеет. Заложенная природой женственность проявит себя, и девочка захочет быть стройной, привлекательной, соблазнительной. Первым шагом станет создание красивой фигуры. Современные дети часто имеют лишний вес, а потому подросшие девочки любыми путями хотят добиться фигуры своей мечты.
И, к сожалению, пути к этой фигуре выбираются самые что ни на есть неверные: голод, редкие приемы пищи, безудержный подсчет калорий и ограничение их до минимума, с которым просто не выжить; еще хуже – тотальное исключение жиров или углеводов из рациона… Страшнее только сомнительные таблетки для похудения или искусственно вызванная рвота (и до такого некоторые доходят). Так как же нам, взрослым, огородить своих красавиц от неправильных шагов в будущем?
Лишний вес у ребенка или как полные дети теряют уверенность в себе
Когда ребенок маленький, все умиляются его пухленьким ручкам и ножкам. Потом начинается школа, и ребенок уже с начальных классов начинает страдать, если имеет лишний вес.
Детская психика развивается поэтапно, и чувство сострадания и жалости формируется в ней очень своеобразно. В определенный момент котят и собачек жалко, а людей – нет. Но об этом уже другая статья. Так вот дети дразнятся на тех, кто отличается от идеальной картинки. И их пухленькие сверстники становятся «жирными», «толстяками», «пончиками» и т.д. И это самые безобидные прозвища, которые они дают друг другу.
Вот это первый звоночек для маленькой девочки на пути к потере уверенности в себе (а в этом возрасте у ребенка обязательно должна быть завышенная самооценка – это залог его успеха в будущем!). Представьте, что для мамы, папы, бабушки, дедушки и других любящих людей она была всегда принцессой, красавицей, а тут вдруг такие оскорбления. Поначалу ребенок держится и словно не замечает оскорблений, но…
А дальше девочка взрослеет и, постепенно начинает верить своим одноклассникам. Потому что чем ближе подростковый возраст, тем авторитетней мнение друзей и сверстников.
Хорошо, если родители стройные, а если она видит и дома таких же «пончиков», то постепенно начинает понимать: а мы, и правда, не такие, как «подружка Лена и ее мама». Мы – толстые и не красивые (даже если вы – первые красавицы в округе, ребенок подумает именно так).
В подростковом возрасте начинается самое сложное время. Ваша подрастающая маленькая женщина начинает понимать, что существуют стандарты красоты. Она уже не хочет быть не такой, как все! В этом возрасте дети стремятся быть похожими друг на друга. Им кажется, что они не достаточно стройны, красивы и способны. Это такой период, в нем нет ничего страшного, если вы встретили его в полном вооружении. Но что если ваша дочка/внучка пришла к периоду взросления с избыточным весом? Вот тогда и начинается тот ужас, о котором написано в начале статьи! Не думайте, что ваша красавица не захочет быть такой же, как другие стройные девочки! Она непременно захочет носить короткие юбки, обтягивающие джинсы и узкие топы. Она захочет быть стройной, красивой, примером для других! Она, в любом случае, будет стесняться собственного тела, и это временное явление, если девочка стройная, а если нет…?
Как вы объясните этому родному человечку, который уже не ребенок, но еще и не взрослый, что она по-прежнему красивая и самая лучшая? Как докажете, что не в весе счастье, если зачастую это именно так? Что вы сможете сделать, когда девочка сознательно начнет либо отказываться от еды и голодать, либо еще больше набирать вес? И то, и другое – путь к болезням и страданиям… Предотвратите это сегодня!
Во время полового созревания начинается активный рост всех систем организма, в том числе и жировых клеток. В этот период просто необходимо входить с нормальной массой тела. Этому и посвящена вторая часть статьи…
Если в семье полные девочки
Многие мамы, замечая, что их дочка немного лишнего полненькая, говорят: Ну, как я могу ограничивать ребенка и запрещать ей есть то, что она хочет? Как я могу не купить ей мороженое/шоколадку или аппетитное печенье? Она же ребенок!
В ответ мне хочется сказать следующее: А как Вы можете собственными руками губить здоровье своего ребенка? Создавать ему неуютное будущее? Именно Вы и должны ограничивать ребенка! Вы же защищаете его от обидчиков, поддерживаете от падений, лечите от болезней? Так почему лишний вес Вы не воспринимаете, как обидчика, как болезнь, как врага?
Мамам кажется, что лишние килограммы дочки сейчас словно что-то неважное, потустороннее, само собой потом развеющееся. А по статистике не так много детей худеет при наступлении подросткового возраста. Сегодняшний образ жизни и питания не дает детям быть стройными!
Этапы работы с детьми по обретению стройности:
- Исключите из своего дома всю вредную пищу, а именно колбасные изделия, картошку фри, полуфабрикаты и вредные сладости. Помните одну простую истину: ребенок не положит себе в тарелку то, чего нет в тарелке родителей! Если вы едите колбасу с белым хлебом и майонезом, а потом заедаете все это тортиком или шоколадными конфетами, то, конечно, ограничивать ребенка трудно! Поэтому начните с себя! Желаете своим детям всего самого наилучшего? Начните с правильного питания! Мы то, что мы едим – и это истина!
- Старайтесь прививать ребенку любовь к движениям. Если вы видите, что дочка малоподвижна, делайте что угодно, лишь бы ребенок двигался. Но только не надо заставлять в форме приказа и ультиматума. Лучше делайте по вечерам совместную зарядку, ходите вместе гулять, запишитесь в бассейн и посещайте его вдвоем. Вы убьете сразу двух зайцев: и себе сделаете лучше, и ребенку. Старайтесь привлекать дочку к подвижным играм, разговаривайте с ней о пользе физической нагрузки. Дети народ чуткий, но порой им нужно одно и то же говорить много-много раз, чтобы достучаться до них. Но даже и этого мало без собственного примера. Если вы каждый день будете говорить, что надо делать зарядку, а сами при этом лежать после работы на диване, то не ждите, что ребенок вас услышит. Хорошо, если ваша дочка посещает танцевальные школы, занимается гимнастикой, детской йогой, плаваньем и т.п. Это отличный билет в здоровое будущее.
- Ограничивайте ребенка в сладком, мучном и жирном! Не исключайте, а ограничивайте! Пока девочка маленькая, вы можете просто категорично ограничить и все. Но при этом объясняйте, почему вы это делаете. Скажите ребенку, что вам не жалко конфет, но вы любите его и волнуетесь, потому что много конфет есть нельзя. Когда ваша дочка станет взрослеть, объясняйте, почему нельзя. Приводите примеры из жизни. В этой борьбе все средства хороши. НО при этом вы должны грамотно объяснять и пользу правильной еды, рассказывать для чего, к примеру, в рационе овощи или мясо. Для своего сокровища мы все должны быть немного диетологами.
- Дети редко едят школьную пищу, а потому позаботьтесь о том, чтобы ребенок перекусывал в школе. Не пытайтесь навязать то, что, по вашему мнению, правильно. Предложите и то, и это. Например, питьевой йогурт и домашнее печенье. Если девочка откажется, по-хитрому выведайте: почему? Возможно, другие дети берут что-то иное с собой в школу, и ваше чадо не хочет отличаться (повторюсь, это свойственно детям). Если другие дети покупают в школе булки, попытайтесь найти этому замену. Вы ведь хорошо знаете своего ребенка, и найти путь к детскому разуму всегда сможете.
- Находите альтернативы тому, что приносит вред фигуре. Любит девочка сладости? — Покупайте те, что без жира: пастила, зефир, мармелад, цукаты. На праздники пеките торты дома. Да, это калорийно, но без трансгенных жиров! Съешьте по кусочку, а потом устройте шопинг с длинными прогулками от одного магазина до другого. Любит ребенок колбасу, потому что и вы ее любите? Делайте из натурального мяса домашнюю ветчину, придумайте вкусные закуски с мясом и овощами.
Что делать не нужно!
Ни в коем случае не сравнивайте свою пухленькую девочку со стройной подружкой или, наоборот, очень полной соседской девочкой. Никогда не сравнивайте ребенка с другими детьми! Вы должны день и ночь неустанно твердить своей дочери, что она самая красивая, самая способная. Говорите, как вы любите ее, как желаете самого лучшего. И только после этих слов можно мягко сказать: представь, как будет здорового, если мы с тобой сбросим по паре килограммов до твоего дня рождения/поездки в отпуск или Нового года! Говорите так и показывайте собственным примером, чтобы ребенок «загорелся» этой идеей. Имеете сами стройную фигуру? Говорите, как вам это нравится, сколько комплиментов вы слышите по этому поводу, как завидуют вам другие (иногда и это можно пустить в ход!), как хоршо себя чувствуете!
Все это подойдет и родителям мальчиков, но почему я говорю именно о девочках? Потому что женский организм от природы содержит больше жировых клеток, потому что легче набирает лишний вес, потому что в будущем девочки становятся мамами и это серьезный этап в жизни, ведь редко какая женщина не полнеет во время беременности.
Уважаемые женщины, вы сами прошли через многие этапы на пути к стройности и, возможно, делаете это сейчас. Вам трудно и порой опускаются руки в борьбе за стройность. Так помогите своим детям сейчас и в будущем! Дать хорошее образование, обеспечить материально – это важно, но не самое главное. Куда важнее обеспечить ребенка здоровьем физическим и моральным. Удачи вам!
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
