Как похудеть, если в семье любят поесть?

Нам пришло такое письмо:

Мне очень надо похудеть. Как похудеть? Мой лишний вес портит мое здоровье. У меня в семье муж и двое мальчиков, они любят вкусно поесть, жареное и пирожки. У всех вес в норме, а я,  как бочка. Не могу устоять перед едой. К, сожалению, нет возможности готовить себе отдельно. Может, у кого есть опыт,  поделитесь им.

Ответ диетолога:

Ситуация, описанная Вами, типична для каждой второй семьи. Если Вы твердо решили похудеть, то вперед за дело. И пусть пироги и пончики, которые кушают другие члены Вашей семьи, Вас не смущают. Вы говорите, что Ваш лишний вес портит здоровье, портит красоту и жизнь в целом. Так неужели пирожки/конфеты и жареная картошка ценней?

Наши советы:

1. Возьмите за правило не кушать после 19 часов вечера. Даже один этот пункт заставит Вас похудеть. Только честно относитесь к себе. Ничего, кроме воды! Тяжело только первые дни.
2. На ужин кушайте только белки: мясо, рыбу, творог, яйца без гарнира и хлеба. Садясь за стол с другими членами семьи, просто не накладывайте себе гарнир!
3. В день можно съесть столько углеводов (каши, макарон, картошки) сколько поместить у Вас в одной ладони.
4. Не есть конфеты и выпечку.

Это главное начало похудения!

Вот примеры, как женщины побеждают лишний вес. Они такие же обычные, как все мы, а не звезды с личным тренером и собственным диетологом.

Я похудела на 20 кг

За 9 месяцев я похудела на 33 кг

За полгода я скинула более 28 кг лишнего веса!

Ради здоровья я похудела на 77 кг

На вопросы читателей отвечает Александра Петровичева (психолог-диетолог).