Как избежать заедание стресса?

Заедание стресса — распространенная причина лишнего веса.

Порой человек не может найти выход из напряженного состояния и старается хоть чем-то себе помочь. Вот тут и попадается под руку еда… И что самое плохое, человеку кажется, что еда, действительно, помогает. Это заблуждение. Проведя исследования, стало ясно, что помогает не еда, а наши мысли во время поедания пищи.

Еда — это монотонное занятие, повтор одинаковых движений. Вязание, вышивание и повтор каких-то упражнений еще лучше действует на нервную систему, чем еда.

Пока мы едим, мозг снимает с себя часть напряжения. Еще лучший результат показа ходьба. Выходя на улице в сквернейшем настроении, через 30 минут вы почувствуете кардинальные перемены. Мы советуем гулять каждый день не смотря на погоду. Это просто панацея от стресса! Самым тяжелым пациентам мы советовали завести собаку, с которой просто необходимо гулять. Здесь уже не поленишься.

В то время, когда рука тянется к очередной порции еды, заставьте себя уйти с кухни. Включите музыку, читайте, займитесь уборкой — чем угодно, что у вас есть. Можно налить ванну, добавить морскую соль и полежать минут 20. Морская соль расслабляет нервную систему, после такой ванный хорошо спится и мысли приходят в порядок.

Чтобы не заедать стресс, нужно найти радость в чем-то другом, кроме еды. И, конечно, при необходимости (если наблюдаются признаки депрессии) стоит обратиться к врачу для медикаментозного лечения тяжелых психических состояний. И не бойтесь это делать. В этом нет ничего страшного.

Как гормон стресса кортизол влияет на лишний вес.

На вопросы читателей отвечает Александра Петровичева (психолог-диетолог).