Весной начать худеть легче

Как похудеть к лету? Весна – лучшее время для преображения, изменения и исполнения желаний. Солнце уже активно, дорожки просыхают, и внутри каждого из нас пробуждается желание стать лучше и совершенней.

Начать худеть весной всегда легче, чем в любое другое время года. И это не просто слова. Многочисленные исследования показали, что с приходом тепла метаболизм в организме каждого человек
а активируется. Процессы анаболизма и катаболизма проходят быстрей (подробно об этих и других процессах обмена веществ и правилах его перезапуска в нашей новой книге «Секреты обмена веществ»). Мы становимся энергичней, настроение улучшается и сразу хочется новых свершений.

Не упустите это время, и если у вас давно есть планы сбросить сколько-нибудь лишних килограмм, то смело двигайтесь к намеченной цели. Итак, с чего начать худеть…

10 правил для весеннего преображения:

1. Ловите любой момент побывать на солнышке. Впитывайте в себя силу тепла и солнца. Именно благодаря этому весной мы наполняемся энергией и хорошим настроением.
2. Если вы чувствуете упадок сил, то принимайте витамины. Пусть этот будут любые поливитамины, которые вам помогали раньше или прописывал врач. Весной остро ощущается нехватка витаминов, особенно это касается людей, которые питаются не слишком правильно или мало двигаются.
3. Уделите самое пристальное внимание своему питанию. Пусть хотя бы раз в день на вашем столе будут свежие овощи и фрукты (и то, и то!). Овощи – это источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Они дают чувство сытости, помогают усвоению белковой пищи, улучшают перистальтику кишечника и, следовательно, работу всего организма.
4. Фрукты, особенно цитрусовые, это маленькие солнышки. Кушайте фрукты во время перекуса.
5. Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирная рыба, растительные масла, орехи и семена. Весной наш организм очень нуждается в правильном питании. Нехватка витаминов и ненасыщенных жирных кислот отражается, в первую очередь, на коже. Замечали вы, что она становится сухой, шелушащейся и особенно чувствительной к внешним факторам: ветер, вода и т.д. Вашей коже нужно питание. Омега-3 жирные кислоты, жирорастворимые витамины А и Е помогут вам в восстановлении красоты и жизненных сил. Льняное масло, рыба, орехи, семена чиа и просто семечки подсолнуха – это продукты, которые стоят на страже вашей красоты и здоровья.
6. Не переедайте. С приходом весны организм как никогда нуждается в очищении. Это заложено природой, ведь весна – это пробуждение, рождение нового и восстановление утраченного. Поэтому не нагружайте свое пищеварение излишком продуктов и тем более пустыми калориями в виде простых углеводов. Простые углеводы не дают жизни, они дают тяжесть и лишний вес. Исключив сдобу и заменив ее фруктами и овощами, вы существенно поможете своему телу в пробуждении от зимнего сна и перестройке на весенне-летний режим.
7. Двигайтесь. Это утверждение, как и шесть вышеперечисленные работают круглый год не зависимо от погоды и времени суток. Движение – это жизнь. Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас энергии и меньше проблем с лишним весом, тяжестью и плохим настроением. Даже самым заядлым противникам спорта весной хочется больше двигаться. А потому не заглушайте в себе желание погулять на солнце или по вечерним весенним улицам.
8. Во время ложитесь спать. Не засиживайтесь вечером у компьютеров или телевизоров. И даже если вы увлечены интересной книгой. Сон – это лучшее, что может дать человеку здоровье и красивую фигуру. Сон помогает худеть, а вот хроническое недосыпание противник похудения. Поскольку при недосыпе организму не хватает сил, он накапливает их в виде жира. Нет отдыха, так хоть накоплю энергии на случай совсем плохих времен, — думает ваш мудрый организм.
9. Занимайтесь любимым делом. У каждого из нас есть хобби. Увлечения помогают бороться со стрессом и не переедать, — именно к таким выводам пришли ученые. И это действительно так. Вспомните, когда вы чем-то очень увлечены, вам некогда думать об излишках в еде и не надо заедать скуку конфетами.
10. Любите себя! Любите себя в любом весе, как бы сложно это ни было. Даже если сегодня вы далеки от совершенства в плане фигуры, найдите в себе лучшие качества. Например, аккуратность, доброта, пунктуальность. Найдите в себе красивые места: красивые руки, волосы и т.д. Именно осознание прекрасного в себе поможет вам стать еще прекрасней. Вам захочется иметь не только красивые руки, но и стройные ноги и подтянутый овал лица. Вдумайтесь только, сколько сил придаст вам любовь к себе.

Похудеть к лету — это не мечта, а реальность, если взяться за это уже сегодня! Не ждите завтра, понедельника или нового месяца, устройте уже сегодня вечернюю прогулку, полезный овощной ужин и переосмысление себя. Похудение начинается с малого!

Здоровья вам, дорогие читатели, сил и хорошего настроения. Если у вас есть вопросы, пишите нам, и мы обязательно ответим: eshsmelo@gmail.com

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.