Контрастный душ — фитнес для всего тела

Контрастный душ — одна из самых доступных и полезных процедур! Чередуя горячую и холодную воду, вы настолько активизируете различные функции своего организма, что он буквально молодеет на десятки лет.

В чем польза контрастного душа?

1. Контрастный душ может не только облегчить признаки вегето-сосудистой дистонии, но и полностью вылечить эту болезнь.

2. Контрастный душ значительно укрепляет иммунитет, благотворно сказывается на работе эндокринной и нервной систем.

3. Контрастный душ делает кожу гладкой, бархатистой, помогает в борьбе с целлюлитом и лишним весом.

4. Контрастный душ заряжает бодростью и хорошим настроением на весь день, помогает избавиться от метеозависимости.

Контрастный душ — это своеобразный фитнес для всего организма.

Как принимать контрастный душ?

Первым делом вы должны четко объяснить себе: для чего вы занимаетесь контрастным душем! Правильная мотивация — главный залог успеха.

Контрастный душ состоит из трех процедур смены воды. Начинаете всегда с горячего душа, потом холодный и так три раза. Заканчивать контрастный душ следует холодной водой!

Итак, вы решились… Горячей водой (которую вы можете без проблем терпеть) начинайте поливать себе руки от кончиков пальцев к плечам. Ноги: впереди от ступней вверх, сзади — от бедер вниз. Затем грудь, живот, спину. Первую процедуру обливания горячей водой можно затянуть и на 15 минут. Кожа должна распариться и привыкнуть к воде. Затем резко переключаете на холодную воду и через 30 секунд снова на горячую. Так три раза.

Температура воды контрастного душа

Если вы новичок в вопросах контрастного душа, то не впадайте в крайности. Начните с горячей воды той температуры, которая вам комфортна. Что касается холодной, то начните с комнатной температуры, каждый день делая воду все холодней. Помните, что под горячей водой следует находиться около 2 минут, под холодной  — от 30 секунд до минуты.

Медики советуют делать разницу температур — 25-30 градусов. То есть горячая, например, 43, холодная — 13-15. Но это тогда, когда вы привыкнете к этой процедуре. Голову обливать водой нельзя!!!

Как завершать контрастный душ?

Обливаясь третий раз холодной водой, умойте лицо и вылезайте из душа. Обязательным окончанием процедуры является растирание тела жестким полотенцем. Начните с ног, вытирая их снизу вверх. Затем оденьте сразу на ноги носки. Потом вытирайте руки — также от кончиков пальцев к плечам. Затем круговыми движениями растираем грудь и живот, потом спину — в разных направлениях.

Когда принимать контрастный душ?

Контрастный душ оказывает колоссальное бодрящее действие, поэтому не следует эту процедуру оставлять на вечер. Лучшее время для такого душа — утро, после зарядки, но перед завтраком!

Если вы не можете заниматься этим утром, то попробуйте делать контрастный душ вечером, но не перед сном. Дело в том, что такой душ может напрочь лишить вас сна! Хотя и говорят, что некоторых он успокаивает, но все же не стоит рисковать.

Противопоказания

Без консультации врача не стоит делать контрастный душ людям, страдающим гипертонией, заболеваниями сердца, женской половой системы (миомы, кисты). Во время простуды и менструации также не стоит делать контрастный душ.

Действие контрастного душа

Благотворное действие контрастного душа заключается в том, что под воздействие горячей воды — поры раскрываются, сосуды расширяются, кровообращение усиливается… И вдруг резкий поток холодной воды вызывает стресс в организме. Сосуды резко сужаются, поры закрываются, выталкивая шлаки и загрязнения. Только представьте какая зарядка для сосудов!

Заключение

Контрастный душ стоит принимать каждый день. Именно регулярные процедуры окажут благоприятный эффект на ваш организм. Уже через неделю вас будет неодолимо тянуть к этом процедуре! Вы почувствуете, как вас переполняет энергия, бодрость, хорошее настроение и прекрасное самочувствие. Если вы почувствуете легкое головокружение в первые процедуры не пугайтесь! Если оно быстро проходит и не беспокоит вас, то продолжайте и скоро неприятные ощущения пройдут. Будьте здоровы!

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.