18 июля 2016      3346      4

Никак не могу похудеть! Что делать?

Давайте разберемся, как научиться худеть

Чаще всего психологические причины не дают похудеть. Они сидят у нас в голове. Одна только мысль о том, что придется навсегда отказаться от вкусной выпечки и конфет-шоколадок приводит к такому стрессу, что мысли о стройной талии улетучиваются, и становится мрачно на душе. Узнаете себя? Где уж в таком плачевном моральном состоянии худеть!

Чтобы избежать такого психологического давления, вы должны понять: похудение – это не лечение болезни, это не ограничения или голодовки. Это просто небольшие перемены в питании! Сегодня вы не стали есть кусок торта, а утром позволили за это кусочек любимого шоколада.

Худеть – это не бороться с собой, а дружить!

Ведь, вы, как человек разумный, знаете, что сладости приводят к ожирению и диабету. Так почему бы не отказаться лишний раз от этого яда? При этом никто не говорит, что это навсегда!

Тоже самое можно сказать и о вечерних трапезах. Организму тяжело переваривать еду ночью. Органам пищеварения нужен отдых, также как глазам, мозгу и вашим суставам. Так зачем забивать желудок перед сном? Потому что хочется есть, — скажете вы! Но ведь вы хотите быть здоровым и похудеть??? Поэтому после семи вечера не стоит кушать – это аксиома! Можно выпить кефир и съесть белок вареного яйца за два часа до сна. Можно попить травяной чай или воду. Все остальное – утром!

Почему мы не худеем?

Чтобы не теряться в догадках и не мучить себя долгими размышлениями о причинах лишнего веса, стоит уяснить: мы не худеем только в том случае, когда потребляем энергии в виде еды больше, чем тратим. Других причин не бывает!!!

И каждый из нас, проанализировав свое питание, может найти причину лишнего веса. Одна девушка практически отказалась от углеводов, желая похудеть. Природная любовь к белковой пище помогла ей в этом. Но она не похудела! А знаете почему? Потому что ест много жирной пищи. Именно животные жиры восполнили недостаток углеводов. Организму хватает их энергии, он живет в привычной ритме, не полнея, но и не тратя накопленные запасы энергии. А другая дама средних лет, точно знает, что поправляется от хлеба, и никакого-то там белого сдобного, а полезного ржаного. Просто кушает она его – буханку в день.

Переизбыток энергии идет в жир – повторяем мы снова и снова! И чем меньше вы двигаетесь, тем меньше должны кушать!

Интуитивно каждый из нас знает, сколько ему надо есть. Просто прислушайтесь к себе! Кому-то хватает две ложки еды, чтобы наесться и получить необходимую энергию, которой хватит организму на жизнь. Кто-то, особенно мужчины с большой мышечной массой, едят большие порции и при этом остаются стройными. Чем больше мышц, тем больше им нужно питания, тем быстрей обмен веществ.

Итак, начать худеть:

  1. Уменьшите порции еды хотя на одну треть.
  2. Не кушайте за 4 часа до сна вообще ничего!
  3. На неделю откажитесь от сладкого, можно только утром кусочек зефира или пастилы или шоколада размером с половину спичечной коробки.
  4. После обеда не ешьте мучное.
  5. В один прием пищи не кушайте растительное масло и животные жиры.

Всего лишь 5 правил – отличное начало стройной жизни!!!

Как научиться понимать, сколько еды вам нужно? (статья выйдет в ближайшее время)

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

 

Обсуждение: 4 комментария
  1. Любовь Дмитриевна:

    Я очень долго не могла похудеть и думала, что сама виновата:урезала калорийность все больше и больше,тем самым делая только хуже.Оказалось,что проблемы с щитовидкой, от этого и вес рос, как на дрожжах.Пришлось лечиться(пила эндокринол в капсулах), спустя полгода,кстати,анализы хорошие,да и скинула 10 кг. Так что если похудеть не получается,не корите себя, лучше проверьтесь у специалиста!

    Ответить
  2. marusa:

    Во мне было 120 килограмм за 2.5 месяца я похудела на 28 килограмм об это я даже и не могла мечтать.Спасибо

    Ответить
  3. Галина:

    А я похудела всего на 6 кг с апреля.Вес долго стоял,только сейчас сдвинулся,а ведь все лето работаю на огороде как пчелка.Казалось бы физическая нагрузка увеличилась в разы, стоит жара и ем мало,при том больше растительных продуктов,пью много воды,но все равно похудела немного,а хотелось бы больше.

    Ответить
    1. A2SP:

      Галина, если хотите, давайте обсудим подробней Ваш рацион. Скорее всего, найдем подводные камни и исправим ситуацию. Пишите или здесь или на нашу почту dietolog@eshsmelo.ru.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Рубрики

Все советы носят рекомендательный характер. Результат зависит от особенностей организма

© 2024 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта