Простой и эффективный способ похудеть — Представь себя стройным!

Одна из самых эффективных методик похудения с точки зрения психологии, это визуализация себя в новом весе. Но не каждый сегодняшний носитель лишнего веса может представить себя в идеальной форме, да и мотивации порой очень не хватает. Ниже приведенные шаги помогут Вам вступить на увлекательную тропу похудения.

Как полюбить себя

Все психологи твердят о том, что похудения начинается с любви к себе. Безусловно, это так. Но вот где взять эту самую любовь к себе в одночасье, когда годами не хотелось смотреть на себя в зеркало из-за складок на спине, спасательного круга на талии и довольно-таки неровной кожи? Вот именно на этом первоначальном этапе и возникает проблема или, как говорится в психологии, блок, который не дает двигаться дальше.

Именно поэтому советую начать любить себя по частям.

Задание 1.

Найдите в своей внешности 10 красивых частей и аргументируйте это. Запишите все на бумаге, например,

1. У меня красивые глаза. Доказательством служат комплименты, которые я слышу в адрес своих глаз.
2. У меня здоровый румянец на щеках. Я это всегда замечаю в зеркале.
3. У меня красивые ногти. Мастер маникюра не раз отмечала это.

Вот по такой схеме опишите себе себя. И не говорите, что у Вас нет ничего красивого! Очень даже есть!

Делайте это каждый день в течение 3 недель. И вы поразитесь, как выросла ваша уверенность в себе.

Задание 2. Это задание нужно делать вместе с 1.

Найдите в своем характере 10 сильных качеств и аргументируйте.

Запишите все, например,

1. У меня железная выдержка. Я умею сохранять спокойствие в самых сложных ситуациях, когда другие переходят на крик и ругань, я рассуждаю спокойно.
2. Я очень добрый человек. В этом мире нет никого, кого я ненавижу или желаю зла.
3. У меня отличная память. Я помню, что нужно пить 2 литра воды в день и пью во время.
4. Я много читаю хороших книг. Это помогает мне быть человеком грамотным, владеть словом и быть хорошим собеседником.

Это упражнение также проделывайте 3 недели.

Именно вот из этого и сложится Ваша любовь. А ведь после этих трех недель захочется найти в себе еще больше положительных качеств. И вы их найдете!

Поставьте себе конкретную цель

Каждый человек, имеющий лишний вес, знает, сколько килограммов у него лишних. Пусть вы никому этого не скажете, но себе можно и нужно конкретно сказать: у меня …. (цифра) лишних кг. Я похудею на …. (цифра) кг. Не надо говорить: я хочу похудеть. Насколько получится – не знаю.

Получится на столько, сколько вы захотите. Сколько вы сами себе озвучите. Так сказать, дадите своим мозгам установку: я худею на …. кг.

Поймите, это очень важно сделать. Нужно конкретно все проговаривать, а лучше прописывать. Так вы определите цель. Цель настолько важна, насколько важно правильное питание. Представьте, что вы выходите из дома и бредете без цели. Бывает такое? Нет, конечно! Вы идете либо в магазин, либо гулять, либо в гости. Куда глаза глядят, ходят только в сказках или в неадекватных состояниях. Вот почему так важно ставить цель. Цель конкретную и реальную. А похудеть реально каждому! Только не надо говорить себе: я сброшу 20 кг за 1 месяц. Действуйте разумно. Вы набирали вес не 1 месяц, так ведь? Вот вам и ответ: сколько времени понадобится для похудения.

Определите пути достижения цели

Когда цель поставлена, напишите себе правила, которые нужно реализовать в жизни, чтобы достигнуть цели. Пишите все подробно до мелочей. Например,

1. Я начну завтракать, потому что завтрак необходим, чтобы быть стройным.
2. Я буду кушать 5-6 раз в день, потому что нельзя делать большие промежутки между приемами пищи.
3. Я буду заканчивать свои трапезы за 4 часа до сна, потому что это залог стройности.
4. Я начну каждый день ходить по 1 часу быстрым шагом.

Это только краткий список примеров. У каждого этот список свой. Ведь есть те, кто, кажется, давно сидит на правильном питании, а вот все не худеет. А причина в том, что человек скрывает от самого себя истину. Например, напился чая с конфетами в середине дня и мимолетно подумал: а ничего страшного, один раз роли не сыграет. А ведь именно из мелочей складывается ваш рацион. Поэтому распишите свои пункты подробно и до мелочей.

Что будет, когда я достигну цели

А вот здесь начинается самое интересное. Опять же доверьте все бумаге и напишите также подробно: Что будет, когда я достигну цели? Приведите аргументы, почему это так прекрасно.

Например,

1. Я поменяю гардероб на …. размеров. Это сделает меня еще красивей и эффектней, чем сейчас
2. Моя вторая половина будет смотреть на меня с восхищением. Это повысит мою самооценку и сделает наши отношения еще крепче.
3. Мое здоровье станет лучше, потому что похудение – это путь к здоровью. Я стану более подвижным и энергичным и смогу играть с детьми в мяч, бегать, спокойно наклоняться, заниматься танцами и т.д.

Распишите все подробно. Делайте это положенные 3 недели.

А вот после этого представьте, наконец, себя в новом весе. Включите свою фантазию, поработайте с визуализацией. Вы увидите свою гладкую кожу, стройные ноги, красиво очерченный овал лица, подтянутую попу. Вы увидите, как вы идете на работу и светитесь счастьем, как гуляете по пляжу с красивым телом.

Нравится, правда? Представляйте себя стройным каждый день. И выполняйте все шаги, которые вы расписали на пути к цели. Удачи Вам!

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.