Таблетка для похудения существует!
Сегодня пищевая и химическая промышленность чего только не предлагают людям, чтобы те избавились от лишнего веса. Мочегонные чаи и кофе – самое безобидное. Сколько денег несчастные худеющие готовы вкладывать в сомнительные продукты, дабы обрести желанную стройность. Каштаны, ягоды, БАДы, готовые обеды в пакетиках и даже гидрогель, который заполняя желудок, не дает переесть… Время уходит, здоровье тоже, а лишний вес продолжает разрушать жизнь – вот к чему приводят эксперименты с сомнительными продуктами. Хорошо, если применение того или иного мочегонного средства не «посадит» почки, а усмирители аппетита не покалечат нервную систему, а то бывают и вовсе плачевные последствия. А между тем, диетологи во все услышанье говорят, что лекарства, т.е. тех самым пилюль, пока еще не изобрели! Так что же мы называем таблеткой для похудения?
Овощи – таблетка для похудения
Не спешите думать, что речь снова пойдет о пользе овощей для нашего организма. Ведь с самого детства нам говорят, о том, как полезно кушать морковь, свеклу и капусту, потому что они – источники витаминов. Сегодня мы поговорим о стройности и похудении. И рассматриваем овощи не столько, как источник витаминов и минералов, а сколько, как источник бесценных нерастворимых углеводов – клетчатки.
На страницах модных журналов, интернета и литературы о диетологии много информации о таком виде клетчатки, как отруби. Они, действительно, при правильном употреблении несут организму пользу, но избавиться от лишнего веса гораздо проще, употребляя клетчатку в виде сырых овощей.
Почему овощи – таблетка для похудения?
В плане похудения овощи работают в нашем организме разносторонне.
Первое – они заполняют желудок и попросту не дают переесть.
Именно поэтому, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то садясь за стол, сначала кушайте только овощной салат, и только после него другую пищу.
Второе – овощи очищают кишечник.
Зачастую люди не могут похудеть, страдая разлаженной работой кишечника, а именно запорами. Регулярное употребление сырых овощей приводит к избавлению от запоров. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в овощах, разбухает в кишечнике и действует подобно метле с жесткой щетиной, очищая стенки от шлаков, токсинов, каловых камней и ненужной слизи. Похожее действие на кишечник может оказывать только геркулес грубого помола и овсяной отвар.
Третье – для переваривания и расщепления овощей организм тратит много сил.
Все мы знаем, что еда – это источник энергии. И хотя подсчет калорий – каменный век, тем не менее, любая пища несет в себе энергетическую ценность, то есть какие-то продукты дает много энергии (например, крупы и жиры), а какие-то – мало.
Так вот овощи как раз несут незначительное количество энергии, т.е. являются низкокалорийным продуктом, и гликемический индекс (узнайте, что такое гликемический индекс) сырых овощей тоже очень низок. Поэтому пока организм перерабатывает овощи, ему приходится тратить энергию, которую он получает из более калорийной пищи.
Четвертое – овощи дают долгое ощущение сытости.
Это одно из самых главных плюсов овощной таблетки для похудения! После приличной тарелки овощного салата вам не только не захочется переесть котлет или макарон, но и чувство сытости останется надолго. Особенно это отлично работает по вечерам, когда после ужина кусочничать совсем ни к чему. Ведь для похудения есть за 4 часа до сна просто нельзя!
Пятое – после овощей не хочется сладкого и булок.
Овощи – бесценный лекарь нашей поджелудочной железы. Простые углеводы, которые просто заполонили наш стол, первым делом наносят удар именно по этому органу. Все знают, что попадая в организм, сахар, который состоит всего из двух молекул, тут же перерабатывается и всасывается в кровь. Резкий подъем уровня сахара в крови вызывает выброс инсулина, который призван держать в нашем организме сахар под контролем. И если такие подъемы уровня сахара и выброса инсулина происходят в нашем организме часто (а при употреблении сахара, выпечки и прочих простых углеводов – это происходит часто), то поджелудочная железа дает сбой, ее работа расстраивается. А это – прямой путь к сахарному диабету.
Так вот, овощи, попадая в наш желудок первыми, усваиваются медленно, т.е. не вызывают резкого подъема уровня сахара в крови, отчего поджелудочной железе не надо выбрасывать в кровь гигантские дозы инсулина. Так поджелудочная железа работает в нормальном режиме и день за днем оздоравливается. Подробно о том, как влияют простые углеводы на поджелудочную железу можно прочитать здесь.
Овощи – насыщают организм витаминами и минералами
Все-таки нельзя не упомянуть об этом. Овощи – источник витаминов. И если скептики говорят, что зимой и ранней весной овощи напичканы нитратами, не верьте уж так рьяно. На полках супермаркета на самом деле мало овощей, в которых содержание нитратов превышает нормы. А вот колбаса и продукты фаст фуда, выпечка и конфеты напичканы трансжирами, и это не миф! Почитайте этикетку, там написано: гидрогенезированные жиры, твердые растительные жиры, следы растительного жира (например, в твороге или йогурте откуда?). Но это уже другая история.
Возвращаясь к овощам, стоит сказать, что лучше их есть, чем не есть, даже зимой, даже не такие вкусные, как деревенские летом и даже импортные. Поэтому, дорогие худеющие, знайте, что таблетка похудения все-таки существует. И если вы не любите овощи, но очень хотите сбросить ненужный вес, принимайте овощи, как лекарство!
Как кушать сырые овощи читайте в следующей статье: Как кушать сырые овощи, чтобы похудеть.
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
