Урок 8. Завтрак…

Все мы знаем, что завтрак необходим! Он для нас, как топливо для автомобиля. Но каждый день можно увидеть расхожее мнение по поводу того, что должно быть на завтрак. Одни утверждают, что каши, вторые — белки, третьи и вовсе кроме кофе ничего не признают!

Завтрак должен быть…

Завтрак должен быть таким, чтобы вы могли получить от него удовольствие — это самое главное условие!
Конечно, мы не говорим о колбасе на завтрак, булках с кремом и конфетах. Я имею ввиду пищу здоровую, а не пищевой мусор.
Если вы не любите каши, если чувствуете после овсянки тяжесть/тошноту или уже через 20 минут голод, то трудно советовать вам начинать свой день с этой полезной крупы. Скорее всего, вам больше подойдет белково-углеводный завтрак в виде полезных бутербродов, омлетов, паштетов и т.п.

Если наоборот, вы не любите утром есть плотно, то несколько ложек каши с ягодами, возможно, станут для вас лучшим энергетическим началом дня.
Всегда ориентируйтесь на свой рацион в целом. Если понимаете, что мало едите углеводов, то смело добавляйте их на завтрак. Если же, наоборот, вы — любитель круп и прочего, то утро можно начать с белковых продуктов.

Импровизируйте!

А еще импровизируйте! Не бойтесь пробовать что-то новое. Именно разнообразие — защита от срывов, если вы стремитесь постройнеть.
А самое лучшее, что вы можете дать своему организму — это чередование завтраков. И иногда можно позволить себе что-то вкусное и, казалось бы, лишнее… Но то, что дается себе изредка не будет вредным и лишним, зато станет для ваших нервов некоторым расслаблением…

И еще про порции. Утром можно есть в волю, но! Помните, что скоро будет перекус, а потом обед и т.д., а потому никогда не стоит переедать! Переедание даже на завтрак может привести к лишнему весу, а что самое плохое — к проблемам с органами пищеварения. А ведь лечить то, что нездорово, намного сложней, чем предотвратить болезнь!

Здоровья Вам!

Автор статьи:
Александра Петровичева (диетолог, спортивный нутрициолог, психолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Вы можете почитать отзывы о моей работе: https://eshsmelo.ru/otzivi/
Если Вам нужна помощь в похудении, в обретении стройности, уроки по правильному питанию, нужна поддержка и консультация, обращайтесь! Я по образованию не только диетолог, но и психолог, так что мы с Вами нанесём двойной удар по вашим килограммам!
Пишите мне на почту eshsmelo@gmail.com, или в WhatsApp или Viber на номер +79509100153, звонить только по предварительной записи!

Давайте дружить в соцсетях:

• Фейсбук https://www.facebook.com/Alexandra.Petrovicheva
• Одноклассники https://ok.ru/alexandra.dietolog
• Инстаграм https://www.instagram.com/sasha_smelaia/
• В контакте https://vk.com/id300562847