Одна из самых эффективных методик похудения с точки зрения психологии, это визуализация себя в новом весе. Но не каждый сегодняшний носитель лишнего веса может представить себя в идеальной форме, да и мотивации порой очень не хватает. Ниже приведенные шаги помогут Вам вступить на увлекательную тропу похудения.
Все психологи твердят о том, что похудения начинается с любви к себе. Безусловно, это так. Но вот где взять эту самую любовь к себе в одночасье, когда годами не хотелось смотреть на себя в зеркало из-за складок на спине, спасательного круга на талии и довольно-таки неровной кожи? Вот именно на этом первоначальном этапе и возникает проблема или, как говорится в психологии, блок, который не дает двигаться дальше.
Именно поэтому советую начать любить себя по частям.
Задание 1.
Найдите в своей внешности 10 красивых частей и аргументируйте это. Запишите все на бумаге, например,
Вот по такой схеме опишите себе себя. И не говорите, что у Вас нет ничего красивого! Очень даже есть!
Делайте это каждый день в течение 3 недель. И вы поразитесь, как выросла ваша уверенность в себе.
Задание 2. Это задание нужно делать вместе с 1.
Найдите в своем характере 10 сильных качеств и аргументируйте.
Запишите все, например,
Это упражнение также проделывайте 3 недели.
Именно вот из этого и сложится Ваша любовь. А ведь после этих трех недель захочется найти в себе еще больше положительных качеств. И вы их найдете!
Каждый человек, имеющий лишний вес, знает, сколько килограммов у него лишних. Пусть вы никому этого не скажете, но себе можно и нужно конкретно сказать: у меня …. (цифра) лишних кг. Я похудею на …. (цифра) кг. Не надо говорить: я хочу похудеть. Насколько получится – не знаю.
Получится на столько, сколько вы захотите. Сколько вы сами себе озвучите. Так сказать, дадите своим мозгам установку: я худею на …. кг.
Поймите, это очень важно сделать. Нужно конкретно все проговаривать, а лучше прописывать. Так вы определите цель. Цель настолько важна, насколько важно правильное питание. Представьте, что вы выходите из дома и бредете без цели. Бывает такое? Нет, конечно! Вы идете либо в магазин, либо гулять, либо в гости. Куда глаза глядят, ходят только в сказках или в неадекватных состояниях. Вот почему так важно ставить цель. Цель конкретную и реальную. А похудеть реально каждому! Только не надо говорить себе: я сброшу 20 кг за 1 месяц. Действуйте разумно. Вы набирали вес не 1 месяц, так ведь? Вот вам и ответ: сколько времени понадобится для похудения.
Когда цель поставлена, напишите себе правила, которые нужно реализовать в жизни, чтобы достигнуть цели. Пишите все подробно до мелочей. Например,
Это только краткий список примеров. У каждого этот список свой. Ведь есть те, кто, кажется, давно сидит на правильном питании, а вот все не худеет. А причина в том, что человек скрывает от самого себя истину. Например, напился чая с конфетами в середине дня и мимолетно подумал: а ничего страшного, один раз роли не сыграет. А ведь именно из мелочей складывается ваш рацион. Поэтому распишите свои пункты подробно и до мелочей.
А вот здесь начинается самое интересное. Опять же доверьте все бумаге и напишите также подробно: Что будет, когда я достигну цели? Приведите аргументы, почему это так прекрасно.
Например,
Распишите все подробно. Делайте это положенные 3 недели.
А вот после этого представьте, наконец, себя в новом весе. Включите свою фантазию, поработайте с визуализацией. Вы увидите свою гладкую кожу, стройные ноги, красиво очерченный овал лица, подтянутую попу. Вы увидите, как вы идете на работу и светитесь счастьем, как гуляете по пляжу с красивым телом.
Нравится, правда? Представляйте себя стройным каждый день. И выполняйте все шаги, которые вы расписали на пути к цели. Удачи Вам!
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
© 2024 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204