Живот и бока – одна из самых проблемных зон в плане жировых отложений у женщин. Ведь природой задумано так, чтобы жировая прослойка защищала плод во время беременности.
Поэтому у девочек в период полового созревания при малейшем переизбытке энергии, которую мы получаем с пищей, в области живота, бедер и ягодиц начинают откладываться лишние жиры. Хорошо, если девочка физически активная, и родители учат ее правильно относиться к еде. Но, к сожалению, пищевая безграмотность зачастую приводит к тому, что проблемы с весом, которые часто начинаются в подростковом и даже детском возрасте, растут вместе с ребенком.
И когда приходит время худеть, некоторые «солидные» по возрасту и объему жировые отложения растрясти не так-то и просто. А чем старше жировые отложения, тем сложней от них избавиться. Многие худеющие жалуются, что на животе и внутренней поверхности бедер под кожей чувствуются жировые шарики, которые худеют с большим трудом!
Конечно, правильное питание и достаточная физическая активность приводят к стойкому снижению веса, но вот эти самые «старые» и достаточно плотные жировые отложения сбросить не так-то и просто. Нередко можно услышать от совсем не полной девушки, что она уже худая в ногах, руках и ягодицах, а живот все равно с жирком.
Вот именно эти самые жировые отложения с шариками и повышенной плотностью нужно разбивать вручную! Кто-то идет к массажистам, занимается баночным массажем дома или крутит обруч в области живота. Однако существует несложный, но очень эффективный метод – щипковый массаж.
Выполнять щипковый массаж лучше в положении лежа, не ранее чем через 2-3 часа после еды. Для того чтобы не травмировать кожу, можно использовать любой крем или косметическое масло. Однако как показывает практика, с кремами выполнять щипковый массаж сложней, чем без них. Особенно новичкам. Расслабьте мышцы на животе, положите ладони на то место, где больше всего жировых отложений, и немного погрейте кожу. Далее выполняйте круговые движения по часовой и против часовой стрелке с легким нажатием. Так около двух минут.
На следующем этапе переходите к щипкам. Также по часовой стрелке начинайте пощипывать кожу, но не сильно. Двигайтесь от периферии к центру и обратно. Примерно 2-3 минуты. Затем переходите к сильным щипкам. Пусть это будут мелкие, но глубокие пощипывания. Старайтесь, чтобы вам под пальцы попали именно эти самые жировые «шарики». Разминайте плотные жиры, разбивайте их пальцами. Двигаться можно как по часовой или против часовой стрелке, так и в хаотичном порядке. Меняйте направления: по кругу, по вертикали, по горизонтали. Через какое-то время вы почувствуете, как глубокие слои кожи разогрелись, а кожа покраснела. Глубокие щипки могут приносить болевые ощущения, но это не повод останавливаться. Однако не переусердствуйте, особенно на первых порах. Достаточно 15 минут.
Выполняйте массаж каждый день. При переходе на правильное питание и ограничение простых углеводов, результат не заставит себя ждать.
Щипковый массаж живота не только поможет разбить жировые отложения, но и окажет положительный эффект в борьбе с запорами.
Хотя при щипковом массаже происходит взаимодействие с подкожными жирами, не стоит делать массаж при менструации и серьезных гинекологических заболеваниях, а также кишечных расстройствах.
Можно выполнять щипковый массаж живота, боков, бедер, ягодиц.
Удачи и будьте красивы!
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
© 2024 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204
Массаж очень полезный при похудении