Уроки правильного питания. Вода

При проблемах с сердечно-сосудистой системой, почках, суставах, при нарушении водно-солевого баланса нужно обязательно консультироваться с врачом о вашей потребности в воде. Но всегда это не меньше 1 литра чистой воды в день! Иногда, к сожалению, на консультациях со специалистом этот вопрос опускается, но вы должны помнить о воде! Например, при гипертонии отеки провоцируют повышение АД. Многие люди, чтобы избежать этого, начинают пить меньше. Но, тем самым провоцируют еще большие проблемы. А ведь нужно, в первую очередь, не от воды отказываться, а от соли… Про соль в следующем уроке.

Если человек занимается спортом, то потребность в воде возрастает до 2 и более литров. Если человек при этом употребляет спортивное питание, то потребность в воде еще возрастает на 0,5-1 л.При приеме некоторых лекарств (в частности почечных и мочегонных) потребность в жидкости так же возрастает. Как правило, это прописано в аннотации к лекарствам.
При активном сбросе веса (если нет противопоказаний) пить чистой воды нужно не менее 2 литров.
При проблемах с сердечно-сосудистой системой, почках, суставах, при нарушении водно-солевого баланса нужно обязательно консультироваться с врачом о вашей потребности в воде. Но всегда это не меньше 1 литра чистой воды в день! Иногда, к сожалению, на консультациях со специалистом этот вопрос опускается, но вы должны помнить о воде! Например, при гипертонии отеки провоцируют повышение АД. Многие люди, чтобы избежать этого, начинают пить меньше. Но, тем самым, приобретают еще большие проблемы. А ведь нужно, в первую очередь, не от воды отказываться, а от соли… Про соль в следующем уроке.
Дополнение: если вы пьете больше — 2 или 3 литра и при этом здоровы, прекрасно! Не начинайте пить меньше! Ваш организм привык к такому объемы вода и именно с ним он чувствует себя наиболее комфортно!

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

• Фейсбук https://www.facebook.com/Alexandra.Petrovicheva
• Одноклассники https://ok.ru/alexandra.dietolog
• Инстаграм https://www.instagram.com/sasha_smelaia/
• В контакте https://vk.com/id300562847