08 декабря 2015      5624      1

Меню худеющего на 1 день

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Предлагаем вашему вниманию меню одного дня для тех, кто хочет похудеть и оздоровить пищеварительную систему. Итак, меню на день для похудения:

Сразу после пробуждения — 1 стакан воды, через 20-30 минут можно завтракать

Завтрак:

2 яйца всмятку или крутую (по желанию);

Овощи любые: свежий огурец, томаты, листья любого салата.

Желательно не пить сразу чай или кофе, но если очень хочется, то можно выпить чай или кофе без сахара, но с молоком.

Через час после еды — 1 стакан чистой воды.

За 30 минут до 2-го завтрака — стакан воды.

2-ой завтрак (перекус между завтраком и обедом):

Любые фрукты, либо горсть орехов.

Чашка зеленого/черного чая, кофе.

Обед:

За 30-40 минут до обеда — 1 стакан воды.

Овощной салат:

 — томаты, огурец, перец болгарский, пекинская капуста. Заправка на основе растительных масел. Порция любого размера.

Гречка, заправленная 1 ст.л оливкового масла. Порция любая!

1 хлебец с печенью трески (консервированной) можно скушать вприкуску со сладким чаем или кофе без молока. В чай или кофе кладем не более 2-х чайных ложек сахара.

Через 1-2 часа после обеда — стакан воды.

Полдник:

Если вы очень проголодались, то можно устроить себе полноценный прием пищи.

Овощной салат;

Отварную или жареную рыбу (без кляра, приготовленную на капле растительного масла).

Если вы не слишком голодны, можно выпить чай, кофе, какао с горстью любимых орешков или сухофруктов.

Через некоторое время — 1 стакан воды.

Ужин:

Овощной салат (любые сочетания овощей). Заправка нейтральная либо на основе сметаны. Напоминаю: так как на ужин будет мясо (продукт с животными жирами), то растительные масла в этот прием пищи употреблять нельзя! Жиры растительные и животные мы кушаем отдельно!

Кусок отварной курицы.

После ужина можно только пить воду, зеленый или травяной чай.

Перед сном можно употребить 1 чайную ложку льняного масла. Оно способствует расщеплению липидов, а следовательно, похудению.

Подробно о быстром, но здоровом похудении на 13 кг с примерами меню, рецептами и домашним фитнесом написано в книге.

 

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
  Метки:
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. людмила:

    klass

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика