27 декабря 2015      6042      0

Меню для похудения «Все включено»

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!


Мы много говорим о здоровом питании, употреблении «правильных» продуктов и грамотном сочетании пищи. Однако на деле правильно составить свой пищевой график не так уж и просто, особенно тем, кто долгие годы питался «абы как».

Вашему вниманию предлагается меню одного дня — меню худеющего. Почему он называется «все включено»? Потому что, избавляясь от лишнего веса, мы не придерживаемся ограничений и строгих диет, мы просто питаемся правильно!

Утро:

стакан воды натощак (вода комнатной температуры)

Завтрак:

через 20-30 минут после воды.

2-3 яйца всмятку или вкрутую, несколько ломтиков сыра, чай или кофе (без сахара)

2-й завтрак (спустя 1,5-2 часа после первого):

300 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом (без соли либо с минимальным количеством соли).

Цельная гречка, тушеная рыба (без майонеза и сливочного масла), гречку заправить 1 ч.л. оливкового/любого другого растительного масла.

Обед:

через 2 часа после 2-го завтрака

Творог, йогурт, чай/кофе либо суп-пюре из чечевицы.

Полдник:

Горсть орехов либо любые фрукты (но не все вместе!!!)

Ужин (не позднее 19 часов):

Тарелка салата из сырых овощей, заправленная кефиром, простоквашей, либо натуральным йогуртом; тушеное/запеченное мясо.

Вечером можно пить зеленый/травяной чай. Если очень хочется кушать, то можно попить кефир, простоквашу, съесть несладкий йогурт или творог. Но не позднее чем за 2 часа до сна.

Перед сном  — 1 ч.л. масла семени льна (по желанию, если у вас организм хорошо его принимает)

Главное: в течение дня пить много воды, вечером не употреблять углеводы!!!

TEXT.RU - 100.00%

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор рецепта: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204

Политика конфиденциальности I Публичная оферта

Яндекс.Метрика